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Kurse & Mehr

Da ist für jeden was dabei

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09:00 - 10:30 Uhr

Yoga II

Yoga II

09:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Constanze
Ort: Kursraum

Ruhige Übungen, die das gesamte Wohlbefinden mit Hilfe der Atmung und körperlichen Übungen verbessern. Aufbaukurs - die Übungen aus Yoga I werden vertieft.

09:15 - 10:15 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Indoor-Cycling Raum

Gruppentraining auf dem Bike zu motivierender Musik. Die Intensität des Trainings wird durch die Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz bestimmt.

09:15 - 10:15 Uhr

XCO®-Shape

XCO®-Shape

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Julian
Ort: Kursraum

Während des Kurses wird durch dynamisches bewegen der beiden XCO- Hanteln der ganze Körper unter Spannung gesetzt, wobe die tiefliegende Muskulatur wird gelenkschonend trainiert wird. -Für Einsteiger geeignet-

10:30 - 11:30 Uhr

BODYBALANCE

BODYBALANCE

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Indoor-Cycling Raum

Eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Begleitet von angenehmer Musik wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. (Vorchoreografiret, wechselt alle 3 Monate) -Für Einsteiger geeignet-

17:00 - 17:45 Uhr

Rücken 1

Rücken 1

17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Suse
Ort: Kursraum

Ruhige aber intensive Gymnastik für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Koordination und Mobilisation werden verbessert.

17:30 - 18:00 Uhr

Elan Functional II

Elan Functional II

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Indoor-Cycling Raum

Ein intensives 30minütiges Zirkeltraining, dass sich aus Übungen mit dem eigenen Körper und Übungen mit unterschiedlichsten Geräten zusammensetzt. -Sehr intensiv-

17:45 - 18:45 Uhr

BODYPUMP®

BODYPUMP®

17:45 - 18:45 Uhr
Trainer: Silvia
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

18:00 - 18:30 Uhr

Elan Functional III

Elan Functional III

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Indoor-Cycling Raum

Ein intensives 30minütiges Zirkeltraining, dass sich aus Übungen mit dem eigenen Körper und Übungen mit unterschiedlichsten Geräten zusammensetzt. -hoch intensiv-

19:00 - 20:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Kilian
Ort: Kursraum

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. -Für Einsteiger geeignet-

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Silvia/Nadine
Ort: Indoor-Cycling Raum

Gruppentraining auf dem Bike zu motivierender Musik. Die Intensität des Trainings wird durch die Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz bestimmt. Dieser Kurs findet mit wechselnden Trainern statt!!! Silvia ungeraden Wochen !! Nadine geraden Wochen !!

20:00 - 21:30 Uhr

Yoga I

Yoga I

20:00 - 21:30 Uhr
Trainer: Liane
Ort: Kursraum

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. -Für Einsteiger geeignet-

09:15 - 10:15 Uhr

Bodyworkout

Bodyworkout

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Christina
Ort: Kursraum

Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte. Dieses Workout sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.

10:15 - 11:00 Uhr

Faszien Training

Faszien Training

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Christina
Ort: Kursraum

Faszientraining, in diesem Kurs bezogen auf die Anwendung der Blackroll, löst gezielt Verspannungen und Verklebungen der Muskulatur. Als Ergänzung zu deinem Training bringt es Dich auf dem Weg zu deinen Trainingszielen

17:00 - 17:45 Uhr

Rücken ll

Rücken ll

17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Jan
Ort: Kursraum

Ruhige aber intensive Gymnastik für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Koordination und Mobilisation werden verbessert.

18:00 - 18:45 Uhr

LesMills Tone

LesMills Tone

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Marilen
Ort: Kursraum

All -In-One Ganzkörpertraining. Stärkt den Körper und verbessert die Ausdauer. Funktionelles Cross-Workout ( Cardio, Kraft, Core)

18:30 - 19:30 Uhr

Elan Functional XXL

Elan Functional XXL

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Kilian
Ort: Indoor-Cycling Raum

Ein intensives Zirkeltraining, dass sich aus Übungen mit dem eigenen Körper und Übungen mit unterschiedlichsten Geräten zusammen setzt. Dauer: 60min

18:30 - 20:00 Uhr

Lauftreff

Lauftreff

18:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Dieter
Ort: Studio Elan

Outdoor-Laufen durch den Deister und in der näheren Umgebung. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, wie viele andere vor dir! Auch Vorbereitung auf Volksläufe/Marathons.  

19:00 - 20:00 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Julian V.
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

20:00 - 21:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Olli
Ort: Indoor-Cycling Raum

Gruppentraining auf dem Bike zu motivierender Musik. Die Intensität des Trainings wird durch die Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz bestimmt.

09:15 - 10:15 Uhr

Power & Nordicwalking

Power & Nordicwalking

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Ilse und Horst
Ort: Elan Wennigsen

Walking ist forciertes nicht verkrampftes und bewußtes Gehen mit verstärktem Armeinsatz. Bei Nordicwalking kommen spezielle Stöcker zum Einsatz. Die Stöcker werden Ihnen von Elan-Fitness gestellt.

 

09:15 - 10:15 Uhr

BODYPUMP®

BODYPUMP®

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Julian
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

10:30 - 11:15 Uhr

Rücken Gymnastik

Rücken Gymnastik

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Suse
Ort: Kursraum

Ruhige aber intensive Gymnastik für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Koordination und Mobilisation werden verbessert.

16:30 - 17:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Svea
Ort: Kursraum

Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept auf dem Trampolin und vereint neben dem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie alt oder fit du bist, Jumping Fitness ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper.

17:30 - 18:30 Uhr

FitCross/Open Box

FitCross/Open Box

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Indoor-Cycling Raum

FitCross ist deine neue, effektive Trainingsmethode. Jede Stunde eine neues Workout un deine neue Grenzerfahrung für dich. Kraft, Beweglichkeit und Balance mmit der Langhantel im Fokus, aber auch Bodyweight- Übungen lassen dich ein neues Fitnesslevel erreichen.

17:30 - 18:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Svea
Ort: Kursraum

Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept auf dem Trampolin und vereint neben dem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie alt oder fit du bist, Jumping Fitness ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper.

18:30 - 19:30 Uhr

BODYPUMP®

BODYPUMP®

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

18:30 - 19:30 Uhr

Fight Club

Fight Club

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Rolf
Ort: Indoor-Cycling Raum

Dieser Kurs bietet allen, die bisher noch nicht mit Kampfsport in Berührung gekommen sind einen Einblick in die Welt der Kampfkünste. Das Training beinhaltet alle Elemente, die im Kampfsport von Bedeutung sind: Beweglichkeit, Kondition, Kraft, Koordination, Wahrnehmung und Schnelligkeit Für Einsteiger geeignet

20:00 - 21:30 Uhr

Yoga I

Yoga I

20:00 - 21:30 Uhr
Trainer: Liane
Ort: Kursraum

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. -Für Einsteiger geeignet- 

09:15 - 10:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Kursraum

Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept auf dem Trampolin und vereint neben dem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie alt oder fit du bist, Jumping Fitness ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper.

10:30 - 12:00 Uhr

Yoga I

Yoga I

10:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Constanze
Ort: Kursraum

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. -Für Einsteiger geeignet-

17:45 - 18:30 Uhr

Sensitive Cycling

Sensitive Cycling

17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: Indoor-Cycling Raum

Fit bleiben durch mehr Beweglichkeit,Ausdauer, Kraft und Widerstandsfähigkeit als Schutzfaktoren in Alterungsprozess. Besonders für untrainierte und unerfahrene Menschen im Cycling Bereich geeignet. Spaß in der Gruppe. Angenehme Musik.

18:00 - 18:30 Uhr

LesMills Barre

LesMills Barre

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Kursraum

LesMills Barre ist ein moderne Interpretation von einem klassischem Ballett Training.Ein 30-minütiges Workout das den Körper formt und strafft.Wir beginnen mit einem Warmup,gefolgt von Cardio-Übungen die in einem Cardio-Peak münden.Es folgen Ballett-Kraft-Übungen die mit funktionellen Kraft-Übungen auf der Matte enden. Alle, die jemals Ballett gemacht haben und nach einer neuen Form der Selbsterfahrung suchen werden dieses Programm lieben!

18:30 - 19:00 Uhr

CXWORX

CXWORX

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Kursraum

Intensives, 30 minütiges Programm zur Verbesserung der gesamten Rumpfmuskulatur. Das dynamische Training, dass sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskulatur, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

18:45 - 19:45 Uhr

Elan Functional XXL

Elan Functional XXL

18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Kilian
Ort: Indoor-Cycling Raum

Ein intensives 60 minütiges Zirkeltraining, dass sich aus Übungen mit dem eigenen Körper und Übungen mit unterschiedlichsten Geräten zusammensetzt.

19:00 - 20:00 Uhr

Body Balance

Body Balance

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Kursraum

Eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Begleitet von angenehmer Musik wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

20:00 - 21:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Holger
Ort: Indoor-Cycling Raum

Gruppentraining auf dem Bike zu motivierender Musik. Die Intensität des Trainings wird durch die Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz bestimmt.

09:00 - 10:00 Uhr

BodyPump

BodyPump

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Kursraum

Langhanteltraining

09:00 - 10:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Olli
Ort: Indoor-Cycling Raum

"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad.
Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
" 

10:15 - 11:00 Uhr

Fit im Alter

Fit im Alter

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jan
Ort: Indoor-Cycling Raum

Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Interessierten, die ihre Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab.

10:15 - 11:15 Uhr

BODYBALANCE®

BODYBALANCE®

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Kursraum

Eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Begleitet von angenehmer Musik wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

16:45 - 17:45 Uhr

BODYPUMP®

BODYPUMP®

16:45 - 17:45 Uhr
Trainer: Julian V.
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

17:00 - 18:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Holger
Ort: Indoor-Cycling Raum

Gruppentraining auf dem Bike zu motivierender Musik. Die Intensität des Trainings wird durch die Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz bestimmt.

18:00 - 19:00 Uhr

FitCross/Open Box

FitCross/Open Box

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Kimberly
Ort: Indoor-Cycling Raum

FitCross ist deine neue, effektive Trainingsmethode. Jede Stunde eine neues Workout un deine neue Grenzerfahrung für dich. Kraft, Beweglichkeit und Balance mmit der Langhantel im Fokus, aber auch Bodyweight- Übungen lassen dich ein neues Fitnesslevel erreichen.

11:00 - 12:00 Uhr

Step Fatburner

Step Fatburner

11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Svea
Ort: Kursraum

Effektive Fettverbrennung durch konstante Bewegung auf mittlerem Intensitätsniveau, kombiniert mit Kräftigungsübungen. Zum Einsatz kommt das Step. -Für Einsteiger geeignet-

11:00 - 12:30 Uhr

Fight Club

Fight Club

11:00 - 12:30 Uhr
Trainer: Karsten/ Marc
Ort: Indoor-Cycling Raum

Dieser Kurs bietet allen, die bisher noch nicht mit Kampfsport in Berührung gekommen sind einen Einblick in die Welt der Kampfkünste. Das Training beinhaltet alle Elemente, die im Kampfsport von Bedeutung sind: Beweglichkeit, Kondition, Kraft, Koordination, Wahrnehmung und Schnelligkeit.

12:00 - 13:30 Uhr

Jumping Fitness XL

Jumping Fitness XL

12:00 - 13:30 Uhr
Trainer: Svea
Ort: Kursraum

Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept auf dem Trampolin und vereint neben dem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie alt oder fit du bist, Jumping Fitness ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper.

14:15 - 15:55 Uhr

OpenEnd Power & Nordicwalking

OpenEnd Power & Nordicwalking

14:15 - 15:55 Uhr
Trainer: Ilse und Horst
Ort: im Freien

Walking ist forciertes nicht verkrampftes und bewußtes Gehen mit verstärktem Armeinsatz. Bei Nordicwalking kommen spezielle Stöcker zum Einsatz. Die Stöcker werden Ihnen von Elan-Fitness gestellt.

10:00 - 11:00 Uhr

Indoor-Cycling (wechselnde Trainer)

Indoor-Cycling (wechselnde Trainer)

10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Nicole/Holger
Ort: Indoor-Cycling Raum

Gruppentraining auf dem Bike zu motivierender Musik. Die Intensität des Trainings wird durch die Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz bestimmt. (wechselnde Trainer)

10:00 - 11:00 Uhr

XCO®-Shape( ab 01.12.18)

XCO®-Shape( ab 01.12.18)

10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Marilen/Kilian
Ort: Kursraum

Während des Kurses wird durch dynamisches bewegen der beiden XCO- Hanteln der ganze Körper unter Spannung gesetzt, wobe die tiefliegende Muskulatur wird gelenkschonend trainiert wird. -Für Einsteiger geeignet- Dieser Kurs findet nur alle 2 Wochen statt!!

10:15 - 11:55 Uhr

OpenEnd Lauftreff

OpenEnd Lauftreff

10:15 - 11:55 Uhr
Trainer: Dieter
Ort: im Freien

Outdoor-Laufen durch den Deister und in der näheren Umgebung. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, wie viele andere vor dir! Auch Vorbereitung auf Volksläufe/Marathons.

 

11:15 - 12:15 Uhr

BODYPUMP®

BODYPUMP®

11:15 - 12:15 Uhr
Trainer: Clarissa
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

07:15 - 08:00 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

07:15 - 08:00 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

08:00 - 09:00 Uhr

Les Mills Body Pump

Les Mills Body Pump

08:00 - 09:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

08:30 - 09:15 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

08:30 - 09:15 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: L Kursraum

Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.

09:15 - 10:00 Uhr

Les Mills Tone

Les Mills Tone

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: L Kursraum

Das ideale Cross-Training- Workout. Der Kurs ist die perfekte Mischung aus Kraft-, Cardio- und Core-Training. Geniesse ein 3-In-1-Workout! Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet!

09:15 - 10:45 Uhr

Yoga

Yoga

09:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Elli
Ort: XL Kursraum

Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.

09:30 - 10:15 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

10:45 - 11:45 Uhr

Les Mills Body Attack

Les Mills Body Attack

10:45 - 11:45 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: XL Kursraum

Impulsives Cardio-Workout, das deine Ausdauer steigert und Kalorien verbrennt. Verbessert Agilität und Koordination, baut Kraft und Ausdauer auf, verbessert den Kreislauf und das Atmungssystem.

11:15 - 11:45 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

11:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Svetlana
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

11:45 - 12:15 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

11:45 - 12:15 Uhr
Trainer: Svetlana
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

12:15 - 12:45 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

12:15 - 12:45 Uhr
Trainer: Svetlana
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

14:00 - 14:45 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

14:00 - 14:45 Uhr
Trainer: Kathrin
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

16:30 - 17:30 Uhr

Bodyworkout

Bodyworkout

16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum

Ganzkörpertraining für die gesamte Muskulatur. Mit und ohne Zusatzgeräte!

17:30 - 18:30 Uhr

Zumba

Zumba

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum

Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, das den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitliche Körperkräftigung.  

17:45 - 18:30 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Roberta
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

18:30 - 19:00 Uhr

Functional

Functional

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Antonio
Ort: Functional Bereich

Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

18:30 - 19:30 Uhr

Tae Bo

Tae Bo

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Malik
Ort: XL Kursraum

Tae Bo bietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik, dass sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene fordert. Unterschiedliche Disziplinen, wie der koreanische Kampfsport Tae-Kwon-Do, Boxen und Aerobic, werden hier zu einem dynamischen Trainingsprogramm kombiniert.

18:45 - 19:30 Uhr

Aqua Zumba

Aqua Zumba

18:45 - 19:30 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: Innenpool

19:00 - 19:30 Uhr

Functional Highlight

Functional Highlight

19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Antonio
Ort: Functional Bereich

Core, Grundübungen, Stabilität und Tabata wechseln wochenweise, sodass jeder Trainer innerhalb von 4 Wochen jeden dieser Kurse einmal gemacht hat. Functional bleibt immer als 1. Kurs stehen. Core: Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle im Functional Training, da so gut wie alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur stabilisiert werden. Grundübungen: Dieses Training bietet verschiedenste Übungen, welche eine Vielzahl an Muskeln ansprechen. Trainiert wird Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur. Stabilität: Trainierst du bereits seit einiger Zeit und dein Körper sehnt sich nach Abwechslung? Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt Hier trainierst du eine Vielzahl an Übungen, welche deine Stabilität und das Wohlbefinden im Alltag verbessern. Tabata: Hast du Lust dich auszupowern? möchtest du deine Grenzen kennenlernen und dabei das Fett zum Schmelzen bringen? Dann lass uns zusammen unsere Grenzen neu definieren.

19:15 - 20:00 Uhr

Pilates

Pilates

19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Christine
Ort: L Kursraum

Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte. Es verkörpert damit die Idee, das alle Bewegungen in einem stabilen Körperzentrum beginnen. Weiche und fließende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren. 

19:45 - 20:45 Uhr

Les Mills Body Pump

Les Mills Body Pump

19:45 - 20:45 Uhr
Trainer: Enrico
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

20:30 - 21:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

20:30 - 21:30 Uhr
Trainer: Mieke
Ort: L Kursraum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

20:45 - 21:15 Uhr

Les Mills CX WORX

Les Mills CX WORX

20:45 - 21:15 Uhr
Trainer: Enrico
Ort: XL Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

07:15 - 08:15 Uhr

Power Yoga

Power Yoga

07:15 - 08:15 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: XL Kursraum

Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Praktizierenden angepasst. Power Yoga ist eine Sportart, in der sowohl Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert werden. Durch die Kombination von Posen, werden diese zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden. Mit der richtigen Atemtechnik werden Körper und Geist trainiert und gestärkt. Wie bei allen Yoga-Stilen wird auch im Power Yoga die mentale Ruhe und die innere Balance durch die Regelmäßigkeit in den Übungen gefördert.

09:00 - 09:45 Uhr

Pilates

Pilates

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: XL Kursraum

Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte. Es verkörpert damit die Idee, das alle Bewegungen in einem stabilen Körperzentrum beginnen. Weiche und fließende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren. 

09:45 - 10:45 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

09:45 - 10:45 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.

10:00 - 10:30 Uhr

Fit und Vital

Fit und Vital

10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Svetlana
Ort: L Kursraum

Eine Kombination aus Herzkreislauftraining und sanfter Kräftigung.

10:00 - 10:45 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

10:45 - 11:15 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

10:45 - 11:15 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

nur mit Verordnung

11:15 - 11:45 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

11:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

nur mit Verordnung

16:00 - 17:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Dieser Kurs bietet die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!

17:00 - 17:45 Uhr

Fatburner

Fatburner

17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Ganzkörpertraining für die gesamte Muskulatur. Mit und ohne Zusatzgeräte!

17:30 - 18:30 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: L Kursraum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

17:45 - 18:15 Uhr

Bauch Express

Bauch Express

17:45 - 18:15 Uhr
Trainer: Friederike
Ort: XL Kursraum

Eine gut trainierte Bauchmuskulatur sieht nicht nur schön aus – sie trägt vor allem auch maßgeblich zur Stabilisation der Wirbelsäule und des Rumpfes bei.

17:45 - 18:30 Uhr

Aqua Mix

Aqua Mix

17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Malte
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

18:15 - 19:15 Uhr

LesMills Body Pump

LesMills Body Pump

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Friederike
Ort: XL Kursraum

Das Original Langhantel - BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

18:30 - 19:00 Uhr

Functional

Functional

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Sebastian
Ort: Functional Bereich

Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

18:45 - 19:30 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

18:45 - 19:30 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

19:00 - 19:30 Uhr

Functional Highlight

Functional Highlight

19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Sebastian
Ort: Functional Bereich

Core, Grundübungen, Stabilität und Tabata wechseln wochenweise, sodass jeder Trainer innerhalb von 4 Wochen jeden dieser Kurse einmal gemacht hat. Functional bleibt immer als 1. Kurs stehen. Grundübungen: Dieses Training bietet verschiedenste Übungen, welche eine Vielzahl an Muskeln ansprechen. Trainiert wird Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur. Stabilität: Trainierst du bereits seit einiger Zeit und dein Körper sehnt sich nach Abwechslung? Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt Hier trainierst du eine Vielzahl an Übungen, welche deine Stabilität und das Wohlbefinden im Alltag verbessern. Tabata: Hast du Lust dich auszupowern? möchtest du deine Grenzen kennenlernen und dabei das Fett zum Schmelzen bringen? Dann lass uns zusammen unsere Grenzen neu definieren. Core: Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle im Functional Training, da so gut wie alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur stabilisiert werden.

19:15 - 20:15 Uhr

DeepWork

DeepWork

19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Stella
Ort: L Kursraum

DeepWork ist athletisch, einfach, intensiv und einzigartig. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des DeepWork Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien.

19:30 - 21:00 Uhr

Yoga

Yoga

19:30 - 21:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: XL Kursraum

Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.

20:15 - 21:15 Uhr

Pilates

Pilates

20:15 - 21:15 Uhr
Trainer: Inga
Ort: L Kursraum

Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte. Es verkörpert damit die Idee, das alle Bewegungen in einem stabilen Körperzentrum beginnen. Weiche und fließende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren. 

09:00 - 09:45 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Dagmar
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

09:00 - 09:45 Uhr

Blackroll

Blackroll

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Christine
Ort: XL Kursraum

In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen die Blackrolls.

09:45 - 10:30 Uhr

Aqua Zumba

Aqua Zumba

09:45 - 10:30 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: Innenpool

09:45 - 10:45 Uhr

Bodyforming

Bodyforming

09:45 - 10:45 Uhr
Trainer: Christine
Ort: XL Kursraum

Ganzkörpertraining für die gesamte Muskulatur. Mit und ohne Zusatzgeräte!

10:45 - 11:45 Uhr

Zumba Einsteiger

Zumba Einsteiger

10:45 - 11:45 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum

Für alle geeignet, die sich gerne zur Musik bewegen. Leichte Schritte, langsam aufgebaut. Optimaler Einstieg in die Zumba Welt!

16:30 - 17:15 Uhr

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

16:30 - 17:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Bauch-Beine-Po ist ein spezielles Training zur Straffung der genannten Bereiche unter Zuhilfenahme von Kleingeräten. Ziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer und die Körperstraffung. Beendet wird die Trainingseinheit mit Dehnübungen.

17:00 - 17:30 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

17:00 - 17:30 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

feste Gruppe

17:15 - 18:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Dieser Kurs ist die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!!

17:30 - 18:00 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

feste Gruppe

17:30 - 18:15 Uhr

Blackroll

Blackroll

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Marcel
Ort: L Kursraum

In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen die Blackrolls.

18:15 - 19:00 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Franzi
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

18:15 - 19:00 Uhr

Les Mills Body Balance

Les Mills Body Balance

18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: L Kursraum

Mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates wird dein Körper gestärkt und deine Beweglichkeit gesteigert. Finde deine BALANCE! Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

18:15 - 19:15 Uhr

TaeBo

TaeBo

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Malik
Ort: XL Kursraum

Tae Bo bietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik, dass sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene fordert. Unterschiedliche Disziplinen, wie der koreanische Kampfsport Tae-Kwon-Do, Boxen und Aerobic, werden hier zu einem dynamischen Trainingsprogramm kombiniert.

19:00 - 19:30 Uhr

Functional

Functional

19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Marcel
Ort: Functional Bereich

Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

19:15 - 20:00 Uhr

LesMills Body Attack 45

LesMills Body Attack 45

19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: XL Kursraum

Impulsives Cardio-Workout, das deine Ausdauer steigert und Kalorien verbrennt. Verbessert Agilität und Koordination, baut Kraft und Ausdauer auf, verbessert den Kreislauf und das Atmungssystem.

19:30 - 20:00 Uhr

Functional Highlight

Functional Highlight

19:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Marcel
Ort: Functional Bereich

Core, Grundübungen, Stabilität und Tabata wechseln wochenweise, sodass jeder Trainer innerhalb von 4 Wochen jeden dieser Kurse einmal gemacht hat. Functional bleibt immer als 1. Kurs stehen. Stabilität: Trainierst du bereits seit einiger Zeit und dein Körper sehnt sich nach Abwechslung? Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt Hier trainierst du eine Vielzahl an Übungen, welche deine Stabilität und das Wohlbefinden im Alltag verbessern. Tabata: Hast du Lust dich auszupowern? möchtest du deine Grenzen kennenlernen und dabei das Fett zum Schmelzen bringen? Dann lass uns zusammen unsere Grenzen neu definieren. Core: Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle im Functional Training, da so gut wie alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur stabilisiert werden. Grundübungen: Dieses Training bietet verschiedenste Übungen, welche eine Vielzahl an Muskeln ansprechen. Trainiert wird Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur.

20:00 - 21:00 Uhr

Indoorcycling

Indoorcycling

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Lydia
Ort: L Kursraum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

20:00 - 21:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Samira
Ort: XL Kursraum

Dieser Kurs ist die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!!

20:15 - 21:00 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

20:15 - 21:00 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

08:00 - 08:45 Uhr

Pilates

Pilates

08:00 - 08:45 Uhr
Trainer: Christine
Ort: XL Kursraum

Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte. Es verkörpert damit die Idee, das alle Bewegungen in einem stabilen Körperzentrum beginnen. Weiche und fließende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren. 

08:00 - 09:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

08:00 - 09:00 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: L Kursraum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

09:15 - 10:15 Uhr

DeepWork

DeepWork

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: XL Kursraum

DeepWork ist athletisch, einfach, intensiv und einzigartig. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des DeepWork Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien.

10:00 - 10:45 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Kathrin
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

10:15 - 11:15 Uhr

Zumba Gold

Zumba Gold

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum

Zumba Gold eignet sich für Fitnesseinsteiger, Senioren, Schwangere Frauen bis zum 7. Monat, Personen mit Rücken und Gelenkproblemen und Personen mit Bluthochdruck! Dieses Programm ist speziell für diese Personen aufgebaut, denen eine normale Zumba Einheit zu anstrengend ist. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unsere Zumba Fitness-Party so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreißende Party-Atmosphäre. Aktive ältere Personen wünschen sich Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt. Es ist ein Fitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß.

11:15 - 12:00 Uhr

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum

In diesem Workout wird besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen mit und ohne Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Tempo, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht.

17:00 - 18:00 Uhr

Power Yoga

Power Yoga

17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Linda
Ort: L Kursraum

Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Praktizierenden angepasst. Power Yoga ist eine Sportart, in der sowohl Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert werden. Durch die Kombination von Posen, werden diese zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden. Mit der richtigen Atemtechnik werden Körper und Geist trainiert und gestärkt. Wie bei allen Yoga-Stilen wird auch im Power Yoga die mentale Ruhe und die innere Balance durch die Regelmäßigkeit in den Übungen gefördert.

17:15 - 18:00 Uhr

XCO

XCO

17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Der XCO-TRAINER, kurz XCO genannt ist eine Aluminiumröhre, die zu zwei Dritteln mit einem losen Schiefergranulat gefüllt ist. Der XCO ist also eine dynamische Schwunghantel. Im Gegensatz zum Training mit Hanteln oder anderer „toter Masse“ wirkt das Training mit XCOs aber gelenkschonend. Die unterschiedlich großen Granulatkörnchen bewegen sich unterschiedlich schnell und erreichen daher ihre Endposition im Inneren der Röhre leicht zeitversetzt, die Aufprallenergie verteilt sich über einen längeren Moment. Da die XCOs mit den Armen beschleunigt und wieder abgebremst werden, ist bei jeder Bewegung die Rumpfmuskulatur involviert.

17:30 - 18:15 Uhr

Aqua Zumba

Aqua Zumba

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: Innenpool

Tanzen und Spaß im Wasser zu heißer Musik mit lateinamerikanischem Rhythmus.

18:00 - 18:45 Uhr

Sensitive Cycling

Sensitive Cycling

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Arne
Ort: L Kursraum

Fit bleiben durch mehr Beweglichkeit,Ausdauer,Kraft und Widerstandsfähigkeit als Schutzfaktoren im Alterungsprozess. Besonders für untrainierte und unerfahrene Menschen im Cycling Bereich geeignet. Spaß in der Gruppe und mit Musik.

18:00 - 19:00 Uhr

Les Mills Body Pump

Les Mills Body Pump

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

18:30 - 19:15 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

18:30 - 19:15 Uhr
Trainer: Roberta
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

19:00 - 20:00 Uhr

Zumba

Zumba

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum

Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmus, der den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung.

19:00 - 20:30 Uhr

Indoorcycling 90 Min.

Indoorcycling 90 Min.

19:00 - 20:30 Uhr
Trainer: Arne
Ort: L Kursraum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

19:15 - 19:45 Uhr

Functional

Functional

19:15 - 19:45 Uhr
Trainer: Sebastian
Ort: Functional Bereich

Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

19:45 - 20:15 Uhr

Functional Highlight

Functional Highlight

19:45 - 20:15 Uhr
Trainer: Sebastian
Ort: Functional Bereich

Core, Grundübungen, Stabilität und Tabata wechseln wochenweise, sodass jeder Trainer innerhalb von 4 Wochen jeden dieser Kurse einmal gemacht hat. Functional bleibt immer als 1. Kurs stehen. Tabata: Hast du Lust dich auszupowern? möchtest du deine Grenzen kennenlernen und dabei das Fett zum Schmelzen bringen? Dann lass uns zusammen unsere Grenzen neu definieren. Core: Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle im Functional Training, da so gut wie alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur stabilisiert werden. Grundübungen: Dieses Training bietet verschiedenste Übungen, welche eine Vielzahl an Muskeln ansprechen. Trainiert wird Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur. Stabilität: Trainierst du bereits seit einiger Zeit und dein Körper sehnt sich nach Abwechslung? Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt Hier trainierst du eine Vielzahl an Übungen, welche deine Stabilität und das Wohlbefinden im Alltag verbessern.

20:15 - 21:00 Uhr

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

20:15 - 21:00 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum

In diesem Workout wird besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen mit und ohne Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Tempo, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht.

08:15 - 09:30 Uhr

Yoga

Yoga

08:15 - 09:30 Uhr
Trainer: Inga
Ort: XL Kursraum

Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.

09:30 - 10:15 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Dagmar
Ort: XL Kursraum

Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.

09:30 - 10:15 Uhr

Aqua Fire

Aqua Fire

09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Franzi
Ort: Innenpool

Ein effektives Ganzkörper- Training mit Elementen aus dem Kampfsport.

10:30 - 11:15 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Dagmar
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

10:30 - 11:30 Uhr

Tabata HIIT Training

Tabata HIIT Training

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Piet
Ort: XL Kursraum

Tabata - ein High Intensity Interval Training! Das HIIT Training wirkt stark auf die Fettverbrennung im Körper ein und verbessert so die Definition der Muskulatur.

15:15 - 15:45 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

15:15 - 15:45 Uhr
Trainer: Jenny
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung.

16:00 - 16:30 Uhr

Functional

Functional

16:00 - 16:30 Uhr
Trainer: Nele/ Marcel
Ort: Functional Bereich

Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

16:00 - 16:45 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

16:00 - 16:45 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

16:00 - 17:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Marilen
Ort: XL Kursraum

Dieser Kurs bietet die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!

16:30 - 17:00 Uhr

Functional Highlight

Functional Highlight

16:30 - 17:00 Uhr
Trainer: Nele/ Marcel
Ort: Functional Bereich

Core, Grundübungen, Stabilität und Tabata wechseln wochenweise, sodass jeder Trainer innerhalb von 4 Wochen jeden dieser Kurse einmal gemacht hat. Functional bleibt immer als 1. Kurs stehen. Tabata: Hast du Lust dich auszupowern? möchtest du deine Grenzen kennenlernen und dabei das Fett zum Schmelzen bringen? Dann lass uns zusammen unsere Grenzen neu definieren. Core: Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle im Functional Training, da so gut wie alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur stabilisiert werden. Grundübungen: Dieses Training bietet verschiedenste Übungen, welche eine Vielzahl an Muskeln ansprechen. Trainiert wird Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur. Stabilität: Trainierst du bereits seit einiger Zeit und dein Körper sehnt sich nach Abwechslung? Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt Hier trainierst du eine Vielzahl an Übungen, welche deine Stabilität und das Wohlbefinden im Alltag verbessern.

16:30 - 17:30 Uhr

YinYoga

YinYoga

16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Linda
Ort: L Kursraum

Ausgewählte Asanas( Körperhaltungen) werden unter Anleitung erarbeitet und zum Teil bis zu 3 Minuten pro Seite gehalten. Gleichzeitig hat der Geist die Möglichkeit zur Ruhe zukommen was eine Tiefenentspannung zur Folge hat.

17:00 - 17:45 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.

17:30 - 18:15 Uhr

Blackroll

Blackroll

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Nele
Ort: L Kursraum

In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen große und kleine Rollen!

17:45 - 18:30 Uhr

XCO

XCO

17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an dein Ziel und Zweck des propriozeptiven Trainings ist die Verbesserung der Koordination. Man kann die Koordination auch als einen zentralen Faktor der motorischen Leistungsfähigkeit betrachten. Erst ihre Wirkung macht alle anderen motorischen Grundeigenschaften wie Kraft oder Ausdauer nutzbar. Die Propriozeption dient also der Orientierung des Körpers im Raum durch Wahrnehmung über Stellung und Bewegung unserer Gelenke. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

18:30 - 19:00 Uhr

Bauch Express

Bauch Express

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Eine gut trainierte Bauchmuskulatur sieht nicht nur schön aus – sie trägt vor allem auch maßgeblich zur Stabilisation der Wirbelsäule und des Rumpfes bei.

18:30 - 19:30 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Christoph
Ort: L Kursraum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

19:00 - 20:00 Uhr

LesMills BodyCombat

LesMills BodyCombat

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Eileen & Enrico
Ort: XL Kursraum

Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.

10:00 - 11:30 Uhr

Yoga

Yoga

10:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Katharina
Ort: XL Kursraum

Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.

11:00 - 12:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Arne
Ort: L Kursraum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

11:30 - 12:15 Uhr

LesMills Tone

LesMills Tone

11:30 - 12:15 Uhr
Trainer: Marilen
Ort: XL Kursraum

Das ideale Cross-Training- Workout. Der Kurs ist die perfekte Mischung aus Kraft-, Cardio- und Core-Training. Geniesse ein 3-In-1-Workout! Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet!

12:15 - 13:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

12:15 - 13:15 Uhr
Trainer: Marilen
Ort: XL Kursraum

Dieser Kurs bietet die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!

12:15 - 13:15 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

12:15 - 13:15 Uhr
Trainer: Arne
Ort: L Kursraum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

13:30 - 14:15 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

13:30 - 14:15 Uhr
Trainer: Emerson
Ort: XL Kursraum

Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.

14:15 - 15:00 Uhr

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

14:15 - 15:00 Uhr
Trainer: Emerson
Ort: XL Kursraum

In diesem Workout wird besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen mit und ohne Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Tempo, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht.

15:00 - 16:00 Uhr

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump

15:00 - 16:00 Uhr
Trainer: Emerson
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

16:45 - 17:15 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

16:45 - 17:15 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

17:15 - 17:45 Uhr

Aqua Flow

Aqua Flow

17:15 - 17:45 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

Sanftes Beweglichkeits- und Krafttraining im Wasser nach ruhiger Musik. In das Training fließen Übungen aus dem Yoga, Chi Gong und Pilates ein.

17:45 - 18:15 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

17:45 - 18:15 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

nur mit Verordnung

09:15 - 10:15 Uhr

Power Yoga (in unger. Wochen)

Power Yoga (in unger. Wochen)

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: XL Kursraum

Power Yoga basiert auf den Methoden des dynamischen und fließenden Ashtanga Yoga, bei dem kraftvolle Yogaübungen mit bewussten Atemtechniken (Pranayama) in enger Verbindung stehen. Daher ist auch oft von Vinyasa Power Yoga die Rede. Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.

09:15 - 10:15 Uhr

LesMills BodyBalance (in geraden Woch.)

LesMills BodyBalance (in geraden Woch.)

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: XL Kursraum

Mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates wird dein Körper gestärkt und deine Beweglichkeit gesteigert. Finde deine BALANCE! Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

10:15 - 11:15 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: L Kursraum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

10:30 - 11:15 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Bettina/Nadja
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

10:30 - 11:15 Uhr

LesMills Body Attack 45

LesMills Body Attack 45

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Impulsives Cardio-Workout, das deine Ausdauer steigert und Kalorien verbrennt. Verbessert Agilität und Koordination, baut Kraft und Ausdauer auf, verbessert den Kreislauf und das Atmungssystem.

11:15 - 12:00 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Bettina/Nadja
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

11:15 - 12:15 Uhr

Les Mills Body Pump

Les Mills Body Pump

11:15 - 12:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

11:30 - 12:30 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

11:30 - 12:30 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: L Kursraum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

12:15 - 13:15 Uhr

Zumba

Zumba

12:15 - 13:15 Uhr
Trainer: Nathalie
Ort: XL Kursraum

Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem!
Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmus, der den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung.

 

13:30 - 14:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

13:30 - 14:30 Uhr
Trainer: Kilian
Ort: XL Kursraum

Dieser Kurs bietet die Gelegenheit, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit maximalem Spaß!

17:00 - 18:00 Uhr

LesMill BodyCombat

LesMill BodyCombat

17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Eileen & Enrico
Ort: XL Kursraum

Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.

18:00 - 18:30 Uhr

CXWORX

CXWORX

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Eileen & Enrico
Ort: XL Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

09:15 - 10:00 Uhr

Rückengymnastik I

Rückengymnastik I

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Jaqueline
Ort: Well-Fit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

09:15 - 10:00 Uhr

Aqua-Funktional

Aqua-Funktional

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

09:15 - 10:15 Uhr

Zumba

Zumba

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Bodyfit

"Dieses Workout basiert auf dem Prinzip
„FUN and EASY TO DO“ Spaß und einfach zu machen. Für Latino-Dance musst du nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen Lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ist heiß, spannend und geeignet für jeden.
" 

10:00 - 10:30 Uhr

Functionel Basic

Functionel Basic

10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional

Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte

10:15 - 10:45 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

10:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

10:15 - 11:00 Uhr

Body Styling

Body Styling

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Bodyfit

Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte

10:15 - 11:45 Uhr

Yoga I + II

Yoga I + II

10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
 

11:15 - 12:15 Uhr

Aqua-Zumba

Aqua-Zumba

11:15 - 12:15 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Innenpool

Tanzelemente mit leichten Choreographien zu mitreißender Musik.

16:45 - 17:15 Uhr

LesMills Barre

LesMills Barre

16:45 - 17:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

LesMills Barre ist ein moderne Interpretation von einem klassischem Ballett Training.Ein 30-minütiges Workout das den Körper formt und strafft.Wir beginnen mit einem Warmup,gefolgt von Cardio-Übungen die in einem Cardio-Peak münden.Es folgen Ballett-Kraft-Übungen die mit funktionellen Kraft-Übungen auf der Matte enden. Alle, die jemals Ballett gemacht haben und nach einer neuen Form der Selbsterfahrung suchen werden dieses Programm lieben!

17:15 - 18:00 Uhr

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

18:00 - 19:00 Uhr

Rückengymnastik-III

Rückengymnastik-III

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Bodyfit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

18:00 - 19:00 Uhr

BodyAttack

BodyAttack

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Body Attack ist das sportinspirierte Cardio-Workout,das dir Kraft und Ausdauer bringt.Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft-und Stabilisations-Übungen. Das Intervall-Training bringt dir Zwei Cardio-Spitzen und hilft dir so deine Fitnessziele zu erreichen.

19:00 - 20:00 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Vivien
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Bodyfit

Ausdauertraining auf dem Bike nach Musik

19:15 - 20:00 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

20:15 - 21:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

20:15 - 21:15 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Well-Fit

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.

09:00 - 09:30 Uhr

Functionel Basic

Functionel Basic

09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional

Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte

09:00 - 09:45 Uhr

Step Fatburner

Step Fatburner

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

Ausdauertraining mit dem Stepper nach Musik

09:15 - 10:00 Uhr

Aqua-Funktional-

Aqua-Funktional-

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

09:45 - 10:45 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

09:45 - 10:45 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen als XPress Format über 30 Minuten zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

10:00 - 10:45 Uhr

Bauch, Beine, Po meets Faszientraining

Bauch, Beine, Po meets Faszientraining

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Bodyfit

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua Fire

Aqua Fire

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool

Wassergymnastik mit und ohne Zusatzgeräte

10:45 - 11:15 Uhr

LesMills BODYBALANCE

LesMills BODYBALANCE

10:45 - 11:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Diese Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft im XPress Format von 30 Minuten. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

11:15 - 12:00 Uhr

Funktionelles Faszientraining

Funktionelles Faszientraining

11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Well-Fit

In diesem Kurs wird durch verschiedenen Übungen die Beweglichkeit geschult und Freiheit in den Gelenken geschafft.

14:15 - 14:45 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

14:15 - 14:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

16:00 - 17:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Well-Fit

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.

16:45 - 17:30 Uhr

Step Fatburner

Step Fatburner

16:45 - 17:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

Karft - Ausdauertraining mit dem Stepper nach Musik

17:15 - 18:00 Uhr

Pilates

Pilates

17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten
lässt und die Körperwahrnehmung schult 

17:15 - 18:15 Uhr

Aqua-Zumba

Aqua-Zumba

17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Innenpool

Aquakurs

17:30 - 18:00 Uhr

LesMills CXWORX

LesMills CXWORX

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.

18:00 - 19:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Holger
Ort: Bodyfit

"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad.
Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
" 

18:00 - 19:00 Uhr

LesMills BODYBALANCE

LesMills BODYBALANCE

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

18:30 - 19:00 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

18:30 - 19:00 Uhr

Functionel Basic

Functionel Basic

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional

Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte

19:00 - 20:00 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Daniela
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

19:15 - 20:15 Uhr

Fight Club

Fight Club

19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Katharina
Ort: Bodyfit

Fight Club verbindet Bewegungsabläufe und Actionelemente aus verschiedenen Selbstverteidigungs-Disziplinen. Schweißtreibend, herausfordernd, motivierend.

20:15 - 21:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

20:15 - 21:15 Uhr
Trainer: Sarah
Ort: Well-Fit

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.

08:40 - 09:10 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

08:40 - 09:10 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

09:15 - 10:00 Uhr

Aqua-Funktional

Aqua-Funktional

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Silvana
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

09:15 - 10:00 Uhr

LesMills TONE

LesMills TONE

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Das ideale Cross - Training - Workout ist die perfekte Mischung aus Kraft- Cardio- und Core - Training. Ein 3-IN-1 Workout. Für Einsteiger geeignet.

10:00 - 10:30 Uhr

Functionel Mix

Functionel Mix

10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional

Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte

10:00 - 10:45 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Silvana
Ort: Innenpool

Temporeiches Kraft-Ausdauertraining. Eine Steigerung vom Aqua-Fire-Kurs. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

10:45 - 11:15 Uhr

LesMills CXWORX

LesMills CXWORX

10:45 - 11:15 Uhr
Trainer: Uwe
Ort: Bodyfit

Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.

10:45 - 11:30 Uhr

Pilates

Pilates

10:45 - 11:30 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten
lässt und die Körperwahrnehmung schult

11:30 - 12:00 Uhr

LesMills Barre

LesMills Barre

11:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

LesMills Barre ist ein moderne Interpretation von einem klassischem Ballett Training.Ein 30-minütiges Workout das den Körper formt und strafft.Wir beginnen mit einem Warmup,gefolgt von Cardio-Übungen die in einem Cardio-Peak münden.Es folgen Ballett-Kraft-Übungen die mit funktionellen Kraft-Übungen auf der Matte enden. Alle, die jemals Ballett gemacht haben und nach einer neuen Form der Selbsterfahrung suchen werden dieses Programm lieben!

13:00 - 14:00 Uhr

Yoga I Einsteiger

Yoga I Einsteiger

13:00 - 14:00 Uhr
Trainer: Charlie
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.

 

14:30 - 15:15 Uhr

Aqua-Funktional

Aqua-Funktional

14:30 - 15:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

16:30 - 17:30 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

17:30 - 18:15 Uhr

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

18:15 - 19:00 Uhr

Aqua-Fire

Aqua-Fire

18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Innenpool

Ein effektives Aqua-Gruppentraining mit Elementen aus Boxing, Aerobic, Jogging und Krafttraining. Ein Complete-Workout mit allen Vorteilen des Wassers. Das ideale Training für Ausdauer, Kraft, Fettabbau und Koordination. Zu peppiger Musik mit spaßbringenden Bewegungen. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

18:15 - 19:00 Uhr

Rückengymnastik I

Rückengymnastik I

18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Jaqueline
Ort: Well-Fit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

18:15 - 19:15 Uhr

Deepwork

Deepwork

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Bodyfit

Ein einzigartiges Körpertraining für neues Körperbewusstsein. Der ständige Wechsel von langsamen und schnellen Übungen fördert die Stabilität und Ausdauer und führt zu einem völlig neuem Trainingsgefühl.

18:45 - 19:30 Uhr

Functionel XXL

Functionel XXL

18:45 - 19:30 Uhr
Trainer: Jascha
Ort: Functional

Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte

19:00 - 19:30 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

19:00 - 20:30 Uhr

Yoga I

Yoga I

19:00 - 20:30 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.

 

19:15 - 20:15 Uhr

Step Aerobic II

Step Aerobic II

19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Rabea/Larissa
Ort: Bodyfit

Kraft / Ausdauertraining nach Musik auf dem Stepper

19:45 - 20:15 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

19:45 - 20:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

08:30 - 10:00 Uhr

Yoga I

Yoga I

08:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.

 

10:00 - 10:30 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

10:00 - 10:45 Uhr

Bauch, Beine, Po meets Tabata

Bauch, Beine, Po meets Tabata

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Bodyfit

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.

10:15 - 10:45 Uhr

Functionel Basic

Functionel Basic

10:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional

Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte

10:15 - 11:00 Uhr

Rückengymnastik 2

Rückengymnastik 2

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

10:30 - 11:00 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

10:30 - 11:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

11:00 - 11:15 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

11:00 - 11:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

14:15 - 14:45 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

14:15 - 14:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

14:45 - 15:15 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

14:45 - 15:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

17:00 - 17:30 Uhr

LesMills CXWORX

LesMills CXWORX

17:00 - 17:30 Uhr
Trainer: Uwe
Ort: Well-Fit

Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.

17:30 - 18:15 Uhr

Funktionelles Faszientraining

Funktionelles Faszientraining

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Bodyfit

In diesem Kurs wird durch verschiedenen Übungen die Beweglichkeit geschult und Freiheit in den Gelenken geschafft.

17:30 - 18:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Well-Fit

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.

18:15 - 19:00 Uhr

LesMills Tone

LesMills Tone

18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Bodyfit

Das ideale Cross - Training - Workout ist die perfekte Mischung aus Kraft- Cardio- und Core - Training. Für Einsteiger geeignet.

18:45 - 19:30 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

18:45 - 19:30 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

18:45 - 19:45 Uhr

LesMills Body Pump

LesMills Body Pump

18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Vivien
Ort: Well-Fit

Motivierendes Langhanteltraining zur Kräftigung aller großen Muskelgruppen.

19:00 - 19:45 Uhr

Functionel XXL

Functionel XXL

19:00 - 19:45 Uhr
Trainer: Katharina
Ort: Functional

Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte. Dieser Kurs findet auf der Funtionelfläche statt!

19:30 - 20:30 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Nicole/Janko
Ort: Bodyfit

"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
" 

09:00 - 10:00 Uhr

LesMills Body Pump

LesMills Body Pump

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Motivierendes Langhanteltraining zur Kräftigung aller großen Muskelgruppen.

09:15 - 10:00 Uhr

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Bodyfit

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

09:15 - 10:00 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool

Temporeiches Kraft-Ausdauertraining. Eine Steigerung vom Aqua-Fire-Kurs. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

09:30 - 10:00 Uhr

Functionel Power

Functionel Power

09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Functional

Funktionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

10:15 - 11:15 Uhr

LesMills Body Balance

LesMills Body Balance

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Bodyfit

Bodybalance ist ein Yoga-,Tai Chi-,Pilatesworkout,das deine Beweglichkeit steigert.Durch diese spezielle Kombination ist Bodybalance ein kraftvolles Workout und Ausgleich für den Alltag.

10:15 - 11:15 Uhr

Zumba

Zumba

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Well-Fit

Tanz als dynamisches,aufregendes und effektives Fitnesssystem !

10:30 - 11:00 Uhr

Functionel Basic

Functionel Basic

10:30 - 11:00 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Functional

Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte

14:30 - 15:30 Uhr

Aqua-Zumba

Aqua-Zumba

14:30 - 15:30 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Innenpool

Aquakurs

15:30 - 16:00 Uhr

Functional Power

Functional Power

15:30 - 16:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional

Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte

15:30 - 16:00 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

15:30 - 16:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

16:15 - 17:15 Uhr

Bodyforming

Bodyforming

16:15 - 17:15 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Well-Fit

Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmittel.

17:15 - 18:00 Uhr

Pilates

Pilates

17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten
lässt und die Körperwahrnehmung schult 

17:30 - 18:30 Uhr

Zumba

Zumba

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Well-Fit

Tanz als dynamisches,aufregendes und effektives Fitnesssystem !

17:45 - 18:30 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool

Temporeiches Kraft-Ausdauertraining. Eine Steigerung vom Aqua-Fire-Kurs. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

18:00 - 18:30 Uhr

LesMills Barre

LesMills Barre

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

LesMills Barre ist ein moderne Interpretation von einem klassischem Ballett Training.Ein 30-minütiges Workout das den Körper formt und strafft.Wir beginnen mit einem Warmup,gefolgt von Cardio-Übungen die in einem Cardio-Peak münden.Es folgen Ballett-Kraft-Übungen die mit funktionellen Kraft-Übungen auf der Matte enden. Alle, die jemals Ballett gemacht haben und nach einer neuen Form der Selbsterfahrung suchen werden dieses Programm lieben!

18:30 - 19:30 Uhr

LesMills BodyAttack

LesMills BodyAttack

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

Body Attack ist das sportinspirierte Cardio-Workout,das dir Kraft und Ausdauer bringt.Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft-und Stabilisations-Übungen. Das Intervall-Training bringt dir Zwei Cardio-Spitzen und hilft dir so deine Fitnessziele zu erreichen.

18:30 - 20:00 Uhr

Yoga I + II

Yoga I + II

18:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
 

09:30 - 13:00 Uhr

Familien-Sauna und Kinderschwimmen

Familien-Sauna und Kinderschwimmen

09:30 - 13:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Ein Vormittag für die ganze Familie!

10:00 - 11:00 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Langhantel nach Musik.

11:00 - 11:30 Uhr

LesMills CXWORX

LesMills CXWORX

11:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.

11:30 - 12:15 Uhr

LesMills Tone

LesMills Tone

11:30 - 12:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Das ideale Cross - Training - Workout ist die perfekte Mischung aus Kraft- Cardio- und Core - Training. Für Einsteiger geeignet.

12:30 - 13:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

12:30 - 13:30 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Well-Fit

JumpingFitness in Kombination mit Körper/Rumpf Übungen. Für Einsteiger geeignet.

13:45 - 14:30 Uhr

Aqua - Tabata

Aqua - Tabata

13:45 - 14:30 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool

Wassergymnastik mit und ohne Geräte

14:45 - 15:30 Uhr

Step - Fatburner

Step - Fatburner

14:45 - 15:30 Uhr
Trainer: Elke
Ort: Well-Fit

Karft - Ausdauertraining mit dem Stepper nach Musik

15:30 - 16:30 Uhr

Pilates / Faszien

Pilates / Faszien

15:30 - 16:30 Uhr
Trainer: Elke
Ort: Bodyfit

Ganzkörpertraining

16:30 - 17:15 Uhr

Aqua Mix

Aqua Mix

16:30 - 17:15 Uhr
Trainer: Elke
Ort: Innenpool

Wassergymnastik mit und ohne Geräte

10:00 - 10:45 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Simone/Nadja
Ort: Innenpool

Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

10:30 - 11:30 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Daniela/Julia
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

10:30 - 11:30 Uhr

Indoor-Cycling I

Indoor-Cycling I

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Andreas
Ort: Bodyfit

Ausdauertraining auf dem Rad

11:00 - 11:45 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Simone/Nadja
Ort: Innenpool

Temporeiches Kraft-Ausdauertraining. Eine Steigerung vom Aqua-Fire-Kurs. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

11:30 - 12:30 Uhr

Step Aerobic l-II

Step Aerobic l-II

11:30 - 12:30 Uhr
Trainer: Larissa
Ort: Well-Fit

Kraft / Ausdauertraining nach Musik auf dem Stepper. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

11:45 - 12:15 Uhr

Functional Power

Functional Power

11:45 - 12:15 Uhr
Trainer: Nadine
Ort: Functional

Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte

11:45 - 12:45 Uhr

Indoor-Cycling Il

Indoor-Cycling Il

11:45 - 12:45 Uhr
Trainer: Andreas
Ort: Bodyfit

Ausdauertraining auf dem Rad

15:30 - 16:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

15:30 - 16:30 Uhr
Trainer: Sarah/Louisa
Ort: Well-Fit

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.

16:45 - 17:45 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

16:45 - 17:45 Uhr
Trainer: Nadja/Julia
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

17:00 - 18:15 Uhr

Power Yoga jeden 1. und 3. Sonntag

Power Yoga jeden 1. und 3. Sonntag

17:00 - 18:15 Uhr
Trainer: Johanna
Ort: Bodyfit

Beweglichkeits- und Atemübungen für mehr Körpergefühl und geistiger Gelassenheit

17:45 - 18:15 Uhr

LesMills CXWORX

LesMills CXWORX

17:45 - 18:15 Uhr
Trainer: Nadja/Julia
Ort: Well-Fit

Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

09:00 - 09:45 Uhr

Functional 1 inkl. Mobility

Functional 1 inkl. Mobility

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. In diesem Kurs wird mit funktioneller Beweglichkeit / Mobility kombiniert. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

09:15 - 10:00 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

09:15 - 10:00 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Fun&Fit/unten

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. 

10:15 - 10:45 Uhr

Gymanastik im Sitzen und Stehen

Gymanastik im Sitzen und Stehen

10:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Nikolai
Ort: Fun&Fit/unten

Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Interessierten, die ihre Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab.

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua Jogging

Aqua Jogging

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Elan-Pool

Effektives Ausdauer- und Fettverbrennungstraining mit unterschiedlichen Laufbewegungen im Flachwasser. Trainingssteuerung mit Hilfe von Herzfrequenz und Intervallbelastungen.

10:15 - 11:45 Uhr

Yoga I

Yoga I

10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: Wellfit/oben

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen

17:00 - 17:30 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

17:00 - 17:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

17:00 - 17:45 Uhr

Pilates

Pilates

17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Conni
Ort: Wellfit/oben

"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten
lässt und die Körperwahrnehmung schult" 

18:00 - 18:45 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

18:00 - 19:00 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Fun&Fit/unten

BodyPump strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

18:30 - 19:00 Uhr

Mobility 2

Mobility 2

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Beweglicheitstraining 2.0-für alle, die eine Stufe weiter gegen wollen!

18:30 - 20:00 Uhr

Yoga I + II

Yoga I + II

18:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Wellfit/oben

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen 

19:00 - 19:45 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

19:00 - 19:45 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Elan-Pool

Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses. 

19:00 - 20:00 Uhr

Kettle Bell

Kettle Bell

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Das Kettlebell-Workout besticht durch seine Vielseitigkeit, denn in einem Workout werden gleich mehrere Fitness-Komponenten vereint: Kraft und Kraftausdauer, Herz und Kreislauf, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit. Beim Training mit Kettlebells gibt es zwei klassische Bereiche: Entweder Übungen, bei denen die Kettlebell entweder gehalten oder gedrückt wird, oder Schwünge, die mit einem oder beiden Armen ausgeführt werden. Für diesen Kurs sollte vorher ein Einführungskurs besucht werden. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

19:15 - 20:15 Uhr

Latino-Dance

Latino-Dance

19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Nicoli
Ort: Fun&Fit/unten

"Dieses Workout basiert auf dem Prinzip
„FUN and EASY TO DO“ Spaß und einfach zu machen. Für Latino-Dance musst du nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen Lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ist heiß, spannend und geeignet für jeden.
" 

19:45 - 20:15 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

19:45 - 20:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

20:00 - 20:30 Uhr

Rumpfkraft

Rumpfkraft

20:00 - 20:30 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Dein Training für die geraden, sowie schrägen Bauchmuskeln und des unteren Rückens

20:00 - 21:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Olaf
Ort: Indoor-Cycling Raum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

20:15 - 21:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

20:15 - 21:15 Uhr
Trainer: Sara/Mara
Ort: Fun&Fit/unten

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

09:15 - 10:15 Uhr

Bodyforming

Bodyforming

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Annelie
Ort: Fun&Fit/unten

Ein dynamisches Ganzkörpertraining, bestehend aus Ausdauer- und Krafttraining, sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.

09:30 - 10:15 Uhr

Fit und stabil

Fit und stabil

09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Susi
Ort: Wellfit/oben

Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Interessierten, die ihre Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab.

09:45 - 10:00 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

09:45 - 10:00 Uhr
Trainer: Nikolai
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

10:05 - 10:35 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

10:05 - 10:35 Uhr
Trainer: Nikolai
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

10:15 - 11:00 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Annelie
Ort: Fun&Fit/unten

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. 

10:15 - 11:45 Uhr

Yoga II

Yoga II

10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Wellfit/oben

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen 

14:00 - 14:45 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

14:00 - 14:45 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

17:30 - 18:30 Uhr

Bodyforming

Bodyforming

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Fun&Fit/unten

Ein dynamisches Ganzkörpertraining, bestehend aus Ausdauer- und Krafttraining, sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.

17:45 - 18:30 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Wellfit/oben

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. 

18:30 - 19:00 Uhr

Mobility 1

Mobility 1

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Wellfit/oben

Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus

18:30 - 19:30 Uhr

Step

Step

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Fun&Fit/unten

Ausdauertraining auf, um und über einem höhenverstellbaren Stepbrett im mittleren Intensitätsbereich.

19:00 - 19:45 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

19:00 - 19:45 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Elan-Pool

Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses. 

19:00 - 20:00 Uhr

BODYCOMBAT

BODYCOMBAT

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Wellfit/oben

Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst du keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren  

19:10 - 20:00 Uhr

Functional XXL

Functional XXL

19:10 - 20:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Functional Training mit bis zu 25 Teilnehmern! Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

19:30 - 20:30 Uhr

Skigymnastik

Skigymnastik

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Fun&Fit/unten

Die perfekte Vorbereitung für die Skisaison!
Neben der Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, wird auch der Rest des Körpers speziell für die Anforderungen auf der Piste trainiert und die Ausdauer verbessert.

08:30 - 09:00 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

08:30 - 09:00 Uhr
Trainer: André
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

09:15 - 10:00 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

09:15 - 10:10 Uhr

Pilates

Pilates

09:15 - 10:10 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: Wellfit/oben

Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult

09:30 - 10:00 Uhr

Functional Einsteiger für Frauen

Functional Einsteiger für Frauen

09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Functionalfläche

Auf die Bedürfnisse der Frau abgestimmt- klassisches Bauch- Beine- Po- Training neu interpretiert auf der Functional- Fläche. Ein 30 minütiges Workout, schnell und effektiv!

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Elan-Pool

Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo.

10:15 - 11:10 Uhr

Rückenfitness meets Faszientraining

Rückenfitness meets Faszientraining

10:15 - 11:10 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Wellfit/oben

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.  Zusätzlich kommst du bei diesem Kurs in den Genuss des Faszientrainings, mit Hilfe von Zusatzgeräten wie Black Rolls, Tennisbällen und speziellen Dehn- , Schwung und Rollübungen setzt du dein Training für einen gesunden Rücken qualitativ eine Stufe höher.

11:15 - 11:45 Uhr

Stretching und Entspannung

Stretching und Entspannung

11:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Christina
Ort: Wellfit/oben

Übungen und Techniken zur Verringerung körperlicher und geistiger Anspannung oder Erregung. Körperliche Entspannung und das Erleben von Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden.

14:45 - 15:30 Uhr

Fit und stabil

Fit und stabil

14:45 - 15:30 Uhr
Trainer: Susi
Ort: Wellfit/oben

Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Interessierten, die ihre Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab.

17:00 - 18:00 Uhr

Bodybalance

Bodybalance

17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Wellfit/oben

Eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Begleitet von angenehmer Musik wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. (Vorchoreografiret, wechselt alle 3 Monate) -Für Einsteiger geeignet-

18:00 - 18:30 Uhr

CXWORX

CXWORX

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten

Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen.

18:00 - 18:45 Uhr

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: Wellfit/oben

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

18:00 - 18:45 Uhr

Aqua Mix

Aqua Mix

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool

Effektives Ausdauer- und Fettverbrennungstraining mit unterschiedlichen Laufbewegungen im Flachwasser. Trainingssteuerung mit Hilfe von Herzfrequenz und Intervallbelastungen.

18:45 - 19:45 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten

BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

19:00 - 19:45 Uhr

Aqua Zumba

Aqua Zumba

19:00 - 19:45 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: Elan-Pool

.Zumba, Tanzen, Spaß im Wasser

19:00 - 20:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Ralf
Ort: Indoor-Cycling Raum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

19:00 - 20:00 Uhr

Kettle Bell

Kettle Bell

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Das Kettlebell-Workout besticht durch seine Vielseitigkeit, denn in einem Workout werden gleich mehrere Fitness-Komponenten vereint: Kraft und Kraftausdauer, Herz und Kreislauf, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit. Beim Training mit Kettlebells gibt es zwei klassische Bereiche: Entweder Übungen, bei denen die Kettlebell entweder gehalten oder gedrückt wird, oder Schwünge, die mit einem oder beiden Armen ausgeführt werden. Für diesen Kurs sollte vorher ein Einführungskurs besucht werden. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

20:00 - 20:30 Uhr

Functional X- Press

Functional X- Press

20:00 - 20:30 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Functionalität und Zeitersparnis in einem! Für alle, die eine schnelles, effizientes Ganzkörper- Workout benötigen ist dieses Training genau das richtige. Zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Koordination!

20:00 - 21:00 Uhr

Zumba

Zumba

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: Fun&Fit/unten

"Dieses Workout basiert auf dem Prinzip
„FUN and EASY TO DO“ Spaß und einfach zu machen. Für Latino-Dance musst du nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen Lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ist heiß, spannend und geeignet für jeden.
" 

20:15 - 21:00 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

20:15 - 21:00 Uhr
Trainer: Anke
Ort: Wellfit/oben

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. 

07:00 - 08:00 Uhr

Early Bird Yoga

Early Bird Yoga

07:00 - 08:00 Uhr
Trainer: Christine
Ort: Wellfit/oben

Starte dynamisch in den Tag mit diesem frühen Yoga- Kurs. Im Vordergrund stehen aktive, fließende Asanas (Übungen), die deinem Körper Wärme schenken und ihn gleichzeitig auf den Tag vorbereiten.

08:15 - 09:00 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

08:15 - 09:00 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

09:00 - 10:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Indoor-Cycling Raum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

09:05 - 09:35 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

09:05 - 09:35 Uhr
Trainer: Nikolai
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

09:15 - 10:00 Uhr

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nicoli
Ort: Fun&Fit/unten

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.

09:30 - 10:00 Uhr

Mobility 1 für Einsteiger

Mobility 1 für Einsteiger

09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Julian
Ort: Functionalfläche

Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus

09:40 - 10:10 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

09:40 - 10:10 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

10:15 - 11:00 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Fun&Fit/unten

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.

10:15 - 11:15 Uhr

Latino-Dance

Latino-Dance

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Nicoli
Ort: Fun&Fit/unten

"Dieses Workout basiert auf dem Prinzip „FUN and EASY TO DO“ Spaß und einfach zu machen. Für Latino-Dance musst du nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen Lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ist heiß, spannend und geeignet für jeden." 

16:45 - 17:15 Uhr

Les Mills Barre

Les Mills Barre

16:45 - 17:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Wellfit/oben

LES MILLS BARRE™ ist eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. Ein 30-minütiges Workout zum Formen schlanker Muskeln, zur Stärkung der Körpermitte und eine großartige Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen. Hierbei wird keine Ballettstange verwendet, sodass die Muskeln, die deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken. LES MILLS BARRE ist ein Ganzkörperworkout, das deine Muskeln zum Brennen bringt und dir dabei Anmut und Eleganz verleiht – für eine starke Körperhaltung und ein stolzes Körpergefühl.

17:15 - 17:30 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

17:15 - 17:30 Uhr
Trainer: Birte
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

17:30 - 18:00 Uhr

Bauch Pur

Bauch Pur

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Laura
Ort: Wellfit/oben

Training für deine Körpermitte, zur Stärkung und Kräftigung der gerade und schrägen Bauchmuskeln.

17:30 - 18:00 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Birte
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

17:45 - 18:45 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:45 - 18:45 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Fun&Fit/unten

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

18:15 - 18:45 Uhr

Boulder Einführung (jeden ersten Donn. im Monat)

Boulder Einführung (jeden ersten Donn. im Monat)

18:15 - 18:45 Uhr
Trainer: Jan
Ort: Functionalfläche

Eine Einweisung in das Klettern an der Boulderwand für alle ab 13 Jahren. Dieser Kurs sollte unbedingt vor dem freien Klettern besucht werden. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

18:30 - 19:00 Uhr

Mobility

Mobility

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Torsten/Tim
Ort: Functionalfläche

Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus

18:30 - 19:00 Uhr

Bodycombat-Technik jeden 1. Donnerstag im Monat

Bodycombat-Technik jeden 1. Donnerstag im Monat

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Funktionsraum

Lerne die Grundtechniken:
Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren  

18:45 - 19:45 Uhr

Faszientraining

Faszientraining

18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Wellfit/oben

18:45 - 19:45 Uhr

Boulder Betreuung

Boulder Betreuung

18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Jan
Ort: Functionalfläche

Klettern für alle ab 13 Jahren mit Hilfe des Trainers, der für Fragen, Tipps und Tricks zur Verfügung steht

19:00 - 20:00 Uhr

Functional Spezial

Functional Spezial

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Torsten/Tim
Ort: Functionalfläche

Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

19:00 - 20:00 Uhr

Bodycombat

Bodycombat

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Fun&Fit/unten

Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.

09:00 - 09:45 Uhr

Functional 1 inkl. Mobility

Functional 1 inkl. Mobility

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Torsten/Tim
Ort: Functionalfläche

Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. In diesem Kurs wird mit funktioneller Beweglichkeit / Mobility kombiniert. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden. Dieser Kurs macht Pause vom 01.05.-30.09.2018

09:00 - 10:00 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: Fun&Fit/unten

BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

09:15 - 10:00 Uhr

Pilates

Pilates

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Conni
Ort: Wellfit/oben

"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult" 

09:15 - 10:00 Uhr

Aqua Kick Box

Aqua Kick Box

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool

Sehr effizientes und gelenkschonendes Kampfsport-Training im Wasser.

10:15 - 11:00 Uhr

Gymnastik für die Schulter

Gymnastik für die Schulter

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Conni
Ort: Wellfit/oben

Verbesserung der Schultermuskulatur, und der Beweglichkeit im Schultergelenk

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

10:15 - 11:15 Uhr

Fatburner

Fatburner

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Fun&Fit/unten

In diesem Kurs wird der Problematik des Übergewichtes aktiv begegnet. Ausdauernde Übungen von geringer Intensität dienen einem kontrollierten Fettabbau.

16:45 - 17:45 Uhr

Indoor Cycling f. Einsteiger

Indoor Cycling f. Einsteiger

16:45 - 17:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Indoor-Cycling Raum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

17:00 - 17:45 Uhr

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Nadine
Ort: Fun&Fit/unten

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

17:15 - 17:45 Uhr

Mobility 1

Mobility 1

17:15 - 17:45 Uhr
Trainer: Torsten/Tim
Ort: Functionalfläche

Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus

17:45 - 18:35 Uhr

Kettle Bell

Kettle Bell

17:45 - 18:35 Uhr
Trainer: Torsten/Tim
Ort: Functionalfläche

Das Kettlebell-Workout besticht durch seine Vielseitigkeit, denn in einem Workout werden gleich mehrere Fitness-Komponenten vereint: Kraft und Kraftausdauer, Herz und Kreislauf, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit. Beim Training mit Kettlebells gibt es zwei klassische Bereiche: Entweder Übungen, bei denen die Kettlebell entweder gehalten oder gedrückt wird, oder Schwünge, die mit einem oder beiden Armen ausgeführt werden. Für diesen Kurs sollte vorher ein Einführungskurs besucht werden. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

18:00 - 18:30 Uhr

CXWORX

CXWORX

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Eileen
Ort: Wellfit/oben

Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen.

18:00 - 18:45 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Fun&Fit/unten

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.

18:40 - 19:10 Uhr

Functional 2

Functional 2

18:40 - 19:10 Uhr
Trainer: Torsten/Tim
Ort: Functionalfläche

Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

18:45 - 19:45 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Kristin
Ort: Fun&Fit/unten

BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

18:45 - 20:15 Uhr

Yoga I

Yoga I

18:45 - 20:15 Uhr
Trainer: Christine/Nicole
Ort: Wellfit/oben

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen

09:30 - 13:00 Uhr

Familiensauna und Kinderschwimmen

Familiensauna und Kinderschwimmen

09:30 - 13:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Elan-Pool

Der Pool gehört in dieser Zeit Mama, Papa und ihren Kindern. 

11:00 - 12:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Sara/Mara
Ort: Fun&Fit/unten

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

15:30 - 16:15 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

15:30 - 16:15 Uhr
Trainer: Bernd
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

16:30 - 17:15 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

16:30 - 17:15 Uhr
Trainer: Bernd
Ort: Elan-Pool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

16:30 - 17:30 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Julian
Ort: Fun&Fit/unten

BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

09:45 - 10:30 Uhr

BODYPUMP Technik

BODYPUMP Technik

09:45 - 10:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Kursraum

Erlernen der der Übungen und der sauberen Technik. 

10:00 - 10:45 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

10:00 - 11:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

10:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Indoor-Cycling Raum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

10:30 - 11:30 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten

BodyPump strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

10:30 - 11:30 Uhr

Elan Functional Spezial

Elan Functional Spezial

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functionalfläche

Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

11:00 - 11:45 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Elan-Pool

Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses. 

11:45 - 12:15 Uhr

CXWORX

CXWORX

11:45 - 12:15 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten

Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen.

16:30 - 18:00 Uhr

Yoga

Yoga

16:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Christine
Ort: Wellfit/oben

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen

Unsere Standorte

Elan Hannover
Podbielskistraße 351
30659 Hannover
Tel: 0511 12322555
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Elan Barsinghausen
Steinklippenstraße 3
30890 Barsinghausen
Tel: 05105 770880
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Elan Hildesheim
Wellenteich 2
31135 Hildesheim
Tel: 05121 2067444
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Elan Wennigsen
Bröhnweg 17
30974 Wennigsen (Deister)
Tel: 05103 929292
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eGym
milon
flexx
cardioscan
vacufit
medistream
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