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Kurse & Mehr

Da ist für jeden was dabei

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09:00 - 10:30 Uhr

Yoga

Yoga

09:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Constanze
Ort: Kursraum

Ruhige Übungen, die das gesamte Wohlbefinden mit Hilfe der Atmung und körperlichen Übungen verbessern. Aufbaukurs - die Übungen aus Yoga I werden vertieft.

17:00 - 17:45 Uhr

Rücken 1

Rücken 1

17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Suse
Ort: Kursraum

Ruhige aber intensive Gymnastik für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Koordination und Mobilisation werden verbessert.

18:00 - 18:45 Uhr

Body Workout & Core

Body Workout & Core

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Kilian
Ort: Kursraum

Ein Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte. Dieses Workout sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.

18:45 - 19:15 Uhr

Funktionsgymnastik( geschlossene Gruppe)

Funktionsgymnastik( geschlossene Gruppe)

18:45 - 19:15 Uhr
Trainer: Suse
Ort: Indoor-Cycling Raum

Funktionsgymnastik auf Verordnung - geschlossene Gruppe

19:00 - 20:00 Uhr

JumpingFitness

JumpingFitness

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Kilian
Ort: Kursraum

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. -Für Einsteiger geeignet-

20:15 - 21:45 Uhr

Yoga I

Yoga I

20:15 - 21:45 Uhr
Trainer: Liane
Ort: Kursraum

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. -Für Einsteiger geeignet-

09:15 - 10:00 Uhr

HIIT-Workout

HIIT-Workout

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Vivien
Ort: Kursraum

Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte. Dieses Workout sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.

10:15 - 11:00 Uhr

Pilates

Pilates

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Vivien
Ort: Kursraum

Ganzkörpertraining . Fördert mehr Beweglichkeit und Körpergefühl.

17:45 - 18:45 Uhr

BODYPUMP®

BODYPUMP®

17:45 - 18:45 Uhr
Trainer: Silvia
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

18:00 - 18:45 Uhr

Funktionsgymnastik( geschlossene Gruppe)-Kopie

Funktionsgymnastik( geschlossene Gruppe)-Kopie

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Rolf
Ort: Indoor-Cycling Raum

Funktionsgymnastik auf Verordnung - geschlossene Gruppe

18:30 - 19:20 Uhr

Lauftreff

Lauftreff

18:30 - 19:20 Uhr
Trainer: Andreas
Ort: Elan Barsinghausen

Outdoor-Laufen durch den Deister und in der näheren Umgebung. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, wie viele andere vor dir! Auch Vorbereitung auf Volksläufe/Marathons.  

19:00 - 20:00 Uhr

BODYBALANCE

BODYBALANCE

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Sandra
Ort: Kursraum

Eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Begleitet von angenehmer Musik wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

20:00 - 21:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Louisa
Ort: Indoor-Cycling Raum

Gruppentraining auf dem Bike zu motivierender Musik. Die Intensität des Trainings wird durch die Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz bestimmt.

09:00 - 10:00 Uhr

BODYPUMP®

BODYPUMP®

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Julian
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

09:45 - 10:15 Uhr

Funktionsgymnastik ( geschlossene Gruppe)

Funktionsgymnastik ( geschlossene Gruppe)

09:45 - 10:15 Uhr
Trainer: Suse
Ort: Indoor-Cycling Raum

Funktionsgymnastik auf Verordnung - geschlossene Gruppe

10:30 - 11:15 Uhr

Rücken Gymnastik

Rücken Gymnastik

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Suse
Ort: Kursraum

Ruhige aber intensive Gymnastik für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Koordination und Mobilisation werden verbessert.

11:30 - 12:30 Uhr

Yoga für Einsteiger

Yoga für Einsteiger

11:30 - 12:30 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Kursraum

Dieser Kurs gibt dir die Möglichkeit mit Yoga zu starten. Du bekommst einen klaren Einblick in die verschiedenen Übungen und wirst langsam mit Yofa vertraut gemacht. Für Einsteiger zu empfehlen!

16:45 - 17:45 Uhr

Zumba

Zumba

16:45 - 17:45 Uhr
Trainer: Nathalie
Ort: Kursraum

Mitreißende Musik - Spaß mit Anderen zu einfachen Tanzbewegungen erwarten dich in diesem Workshop. Nathalie zeigt dir wie einfach Tanzen ist!

18:30 - 19:30 Uhr

BODYPUMP®

BODYPUMP®

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

20:00 - 21:30 Uhr

Yoga I

Yoga I

20:00 - 21:30 Uhr
Trainer: Liane
Ort: Kursraum

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. -Für Einsteiger geeignet- 

09:00 - 10:00 Uhr

Jumping ( Start 02.07.20 )

Jumping ( Start 02.07.20 )

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Kursraum

Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept auf dem Trampolin und vereint neben dem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie alt oder fit du bist, Jumping Fitness ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper.

10:00 - 10:30 Uhr

Funktionsgymnastik(geschlossene Gruppe)

Funktionsgymnastik(geschlossene Gruppe)

10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Suse
Ort: Indoor-Cycling Raum

Funktionsgymnastik - geschlossene Gruppe - nur auf Verordnung!

10:15 - 11:45 Uhr

Yoga

Yoga

10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Constanze
Ort: Kursraum

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. -Für Einsteiger geeignet-

17:15 - 17:45 Uhr

Funktionsgymnastik(geschlossene Gruppe)

Funktionsgymnastik(geschlossene Gruppe)

17:15 - 17:45 Uhr
Trainer: Rolf
Ort: Indoor-Cycling Raum

Funktionsgymnastik - geschlossene Gruppe - nur auf Verordnung!

18:00 - 18:45 Uhr

XCO®-Shape

XCO®-Shape

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Marilen
Ort: Kursraum

Während des Kurses wird durch dynamisches bewegen der beiden XCO- Hanteln der ganze Körper unter Spannung gesetzt, wobe die tiefliegende Muskulatur wird gelenkschonend trainiert wird. -Für Einsteiger geeignet-

19:00 - 20:00 Uhr

Jumping Fitness ( Start 02.07.20 )

Jumping Fitness ( Start 02.07.20 )

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Marilen
Ort: Kursraum

Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept auf dem Trampolin und vereint neben dem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie alt oder fit du bist, Jumping Fitness ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper.

20:00 - 21:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Holger
Ort: Indoor-Cycling Raum

Gruppentraining auf dem Bike zu motivierender Musik. Die Intensität des Trainings wird durch die Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz bestimmt.

09:00 - 10:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Indoor-Cycling Raum

"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad.
Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
BEI SCHÖNEM WETTER IM FREIEN !!!!

09:00 - 10:00 Uhr

deepWork

deepWork

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Judith
Ort: Kursraum

deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

10:15 - 11:00 Uhr

Fit im Alter

Fit im Alter

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Suse
Ort: Kursraum

Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Interessierten, die ihre Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab.

10:15 - 11:15 Uhr

BODYBALANCE®

BODYBALANCE®

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Indoor-Cycling Raum

Eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Begleitet von angenehmer Musik wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

16:30 - 17:30 Uhr

BODYPUMP®

BODYPUMP®

16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Julian V.
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

17:45 - 18:15 Uhr

Mobility&Stabilisation

Mobility&Stabilisation

17:45 - 18:15 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Indoor-Cycling Raum

Beweglichkeits - und Stabilisationsübungen

18:00 - 19:00 Uhr

Zumba

Zumba

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Nathalie
Ort: Kursraum

Mitreißende Musik - Spaß mit Anderen zu einfachen Tanzbewegungen erwarten dich in diesem Workshop. Nathalie zeigt dir wie einfach Tanzen ist!

10:30 - 11:15 Uhr

LesMills Tone

LesMills Tone

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Marilen
Ort: Kursraum

All -In-One Ganzkörpertraining. Stärkt den Körper und verbessert die Ausdauer. Funktionelles Cross-Workout ( Cardio, Kraft, Core)

11:30 - 12:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

11:30 - 12:30 Uhr
Trainer: Kilian
Ort: Kursraum

Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept auf dem Trampolin und vereint neben dem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie alt oder fit du bist, Jumping Fitness ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper.

14:00 - 14:45 Uhr

HIIT-Workout

HIIT-Workout

14:00 - 14:45 Uhr
Trainer: Vivien
Ort: Kursraum

Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte. Dieses Workout sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.

15:15 - 16:00 Uhr

Pilates

Pilates

15:15 - 16:00 Uhr
Trainer: Vivien
Ort: Kursraum

Ganzkörpertraining . Fördert mehr Beweglichkeit und Körpergefühl.

09:15 - 10:30 Uhr

OpenEnd Lauftreff

OpenEnd Lauftreff

09:15 - 10:30 Uhr
Trainer: Andreas
Ort: im Freien

Outdoor-Laufen durch den Deister und in der näheren Umgebung. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, wie viele andere vor dir! Auch Vorbereitung auf Volksläufe/Marathons.

 

10:00 - 11:00 Uhr

XCO®-Shape ( Start 07.06.20)

XCO®-Shape ( Start 07.06.20)

10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Kilian
Ort: Kursraum

Während des Kurses wird durch dynamisches bewegen der beiden XCO- Hanteln der ganze Körper unter Spannung gesetzt, wobe die tiefliegende Muskulatur wird gelenkschonend trainiert wird. -Für Einsteiger geeignet-

11:30 - 12:30 Uhr

BODYPUMP®

BODYPUMP®

11:30 - 12:30 Uhr
Trainer: Maxine
Ort: Kursraum

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)

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07:00 - 07:45 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

07:00 - 07:45 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

08:00 - 09:00 Uhr

Les Mills Body Pump

Les Mills Body Pump

08:00 - 09:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

08:30 - 09:00 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

08:30 - 09:00 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

09:10 - 09:40 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

09:10 - 09:40 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

09:15 - 10:45 Uhr

Yoga

Yoga

09:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Elli
Ort: XL Kursraum

Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.

09:50 - 10:20 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

09:50 - 10:20 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

10:30 - 11:00 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

10:30 - 11:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

11:05 - 11:50 Uhr

Body Workout

Body Workout

11:05 - 11:50 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: XL Kursraum

In diesem Workout wird besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen mit und ohne Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Tempo, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht.

11:15 - 11:45 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

11:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Franzi
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

11:45 - 12:15 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

11:45 - 12:15 Uhr
Trainer: Franzi
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

16:10 - 17:10 Uhr

Full Body Workout

Full Body Workout

16:10 - 17:10 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: XL Kursraum

Ganzkörpertraining für die gesamte Muskulatur. Mit und ohne Zusatzgeräte!

17:20 - 18:20 Uhr

Zumba

Zumba

17:20 - 18:20 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: XL Kursraum

Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, das den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitliche Körperkräftigung.  

17:30 - 18:15 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Susanne
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

18:30 - 19:15 Uhr

Aqua Zumba

Aqua Zumba

18:30 - 19:15 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Innenpool

Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, das den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitliche Körperkräftigung. .......und das alles im Wasser!!!

18:30 - 19:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Mieke
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

18:30 - 19:30 Uhr

M.explosive

M.explosive

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Malik
Ort: XL Kursraum

M.explosiv ebietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik, dass sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene fordert. Unterschiedliche Disziplinen, wie der koreanische Kampfsport Tae-Kwon-Do, Boxen und Aerobic, werden hier zu einem dynamischen Trainingsprogramm kombiniert.

19:45 - 20:45 Uhr

Les Mills Body Pump

Les Mills Body Pump

19:45 - 20:45 Uhr
Trainer: Sonia
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

07:15 - 08:15 Uhr

Power Yoga (ab 30.06.2020)

Power Yoga (ab 30.06.2020)

07:15 - 08:15 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: XL Kursraum

Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Praktizierenden angepasst. Power Yoga ist eine Sportart, in der sowohl Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert werden. Durch die Kombination von Posen, werden diese zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden. Mit der richtigen Atemtechnik werden Körper und Geist trainiert und gestärkt. Wie bei allen Yoga-Stilen wird auch im Power Yoga die mentale Ruhe und die innere Balance durch die Regelmäßigkeit in den Übungen gefördert.

08:45 - 09:30 Uhr

Pilates

Pilates

08:45 - 09:30 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: XL Kursraum

Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte. Es verkörpert damit die Idee, das alle Bewegungen in einem stabilen Körperzentrum beginnen. Weiche und fließende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren. 

09:00 - 10:00 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Raimund
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

09:40 - 10:10 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

09:40 - 10:10 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

09:45 - 10:30 Uhr

Fit und Vital

Fit und Vital

09:45 - 10:30 Uhr
Trainer: Svetlana
Ort: XL Kursraum

Eine Kombination aus Herzkreislauftraining und sanfter Kräftigung.

10:20 - 10:50 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

10:20 - 10:50 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

10:45 - 11:30 Uhr

Body Workout

Body Workout

10:45 - 11:30 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Body Workout ist ein spezielles Training zur Straffung der genannten Bereiche unter Zuhilfenahme von Kleingeräten. Ziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer und die Körperstraffung. Beendet wird die Trainingseinheit mit Dehnübungen.

10:55 - 11:25 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

10:55 - 11:25 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

nur mit Verordnung

11:30 - 12:00 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

11:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool

nur mit Verordnung

15:00 - 15:45 Uhr

Stretch & Mobility

Stretch & Mobility

15:00 - 15:45 Uhr
Trainer: Charlotte
Ort: XL Kursraum

Dein Vorteil durch mehr Mobilität: - löse zu hoch Spannung der Muskulatur - verbessere Bewegungsamplituden der Gelenke - verbessere die Flexibilität und Verschiebbarkeit der Muskulatur ,des Bindegewebes (Faszien Elastizität).

16:00 - 17:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Dieser Kurs bietet die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!

17:15 - 17:45 Uhr

Bauch Express

Bauch Express

17:15 - 17:45 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Eine gut trainierte Bauchmuskulatur sieht nicht nur schön aus – sie trägt vor allem auch maßgeblich zur Stabilisation der Wirbelsäule und des Rumpfes bei.

17:30 - 18:30 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

17:45 - 18:30 Uhr

Aqua Mix

Aqua Mix

17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Sandra
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

18:10 - 19:10 Uhr

LesMills Body Pump

LesMills Body Pump

18:10 - 19:10 Uhr
Trainer: Emerson
Ort: XL Kursraum

Das Original Langhantel - BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

18:45 - 19:15 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

18:45 - 19:15 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

19:25 - 19:55 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

19:25 - 19:55 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

19:30 - 20:30 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Nicole D.
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

19:30 - 21:00 Uhr

Yoga

Yoga

19:30 - 21:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: XL Kursraum

Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.

08:45 - 09:15 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

08:45 - 09:15 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

09:00 - 09:45 Uhr

Faszientraining

Faszientraining

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Christine
Ort: XL Kursraum

In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen die Blackrolls.

09:25 - 09:55 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

09:25 - 09:55 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

10:00 - 11:00 Uhr

Full Body Workout

Full Body Workout

10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Christine
Ort: XL Kursraum

Ganzkörpertraining für die gesamte Muskulatur. Mit und ohne Zusatzgeräte!

10:05 - 10:35 Uhr

Aqua Zumba

Aqua Zumba

10:05 - 10:35 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Innenpool

Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, das den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitliche Körperkräftigung. .......und das alles im Wasser!!!

10:45 - 11:15 Uhr

Aqua Zumba

Aqua Zumba

10:45 - 11:15 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Innenpool

Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, das den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitliche Körperkräftigung. .......und das alles im Wasser!!!

11:20 - 12:20 Uhr

Zumba Gold

Zumba Gold

11:20 - 12:20 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: XL Kursraum

Für alle geeignet, die sich gerne zur Musik bewegen. Leichte Schritte, langsam aufgebaut. Optimaler Einstieg in die Zumba Welt!

16:30 - 17:15 Uhr

Les Mills Body Balance 45

Les Mills Body Balance 45

16:30 - 17:15 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: XL Kursraum

Mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates wird dein Körper gestärkt und deine Beweglichkeit gesteigert. Finde deine BALANCE! Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

17:00 - 17:30 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

17:00 - 17:30 Uhr
Trainer: Katrin
Ort: Innenpool

feste Gruppe

17:30 - 18:00 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Katrin
Ort: Innenpool

feste Gruppe

17:30 - 18:15 Uhr

LesMills Body Attack 45

LesMills Body Attack 45

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: XL Kursraum

Impulsives Cardio-Workout, das deine Ausdauer steigert und Kalorien verbrennt. Verbessert Agilität und Koordination, baut Kraft und Ausdauer auf, verbessert den Kreislauf und das Atmungssystem.

18:30 - 19:00 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

18:30 - 19:15 Uhr

M.explosive

M.explosive

18:30 - 19:15 Uhr
Trainer: Malik
Ort: XL Kursraum

M.explosiv ebietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik, dass sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene fordert. Unterschiedliche Disziplinen, wie der koreanische Kampfsport Tae-Kwon-Do, Boxen und Aerobic, werden hier zu einem dynamischen Trainingsprogramm kombiniert.

19:10 - 19:40 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

19:10 - 19:40 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

19:30 - 20:15 Uhr

Faszientraining

Faszientraining

19:30 - 20:15 Uhr
Trainer: Marcel
Ort: XL Kursraum

In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen die Blackrolls.

19:45 - 20:45 Uhr

Indoorcycling

Indoorcycling

19:45 - 20:45 Uhr
Trainer: Stefan
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

19:50 - 20:35 Uhr

Aqua Intervall

Aqua Intervall

19:50 - 20:35 Uhr
Trainer: Sonia
Ort: Innenpool

Ein effektives Ganzkörper- Training mit Kleingeräten.

20:40 - 21:10 Uhr

Les Mills CX WORX

Les Mills CX WORX

20:40 - 21:10 Uhr
Trainer: Sonia
Ort: XL Kursraum

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.

07:30 - 08:30 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

07:30 - 08:30 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

07:45 - 08:30 Uhr

Pilates

Pilates

07:45 - 08:30 Uhr
Trainer: Christine
Ort: XL Kursraum

Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte. Es verkörpert damit die Idee, das alle Bewegungen in einem stabilen Körperzentrum beginnen. Weiche und fließende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren. 

08:45 - 09:45 Uhr

DeepWork

DeepWork

08:45 - 09:45 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: XL Kursraum

DeepWork ist athletisch, einfach, intensiv und einzigartig. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des DeepWork Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien.

09:15 - 09:45 Uhr

Aqua Mix

Aqua Mix

09:15 - 09:45 Uhr
Trainer: Natalie
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

09:50 - 10:20 Uhr

Aqua Mix

Aqua Mix

09:50 - 10:20 Uhr
Trainer: Natalie
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

10:00 - 10:45 Uhr

Body Workout

Body Workout

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: XL Kursraum

In diesem Workout wird besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen mit und ohne Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Tempo, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht.

11:00 - 12:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: XL Kursraum

Dieser Kurs ist die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!!

15:45 - 16:30 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

15:45 - 16:30 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.

17:00 - 17:45 Uhr

XCO

XCO

17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Der XCO-TRAINER, kurz XCO genannt ist eine Aluminiumröhre, die zu zwei Dritteln mit einem losen Schiefergranulat gefüllt ist. Der XCO ist also eine dynamische Schwunghantel. Im Gegensatz zum Training mit Hanteln oder anderer „toter Masse“ wirkt das Training mit XCOs aber gelenkschonend. Die unterschiedlich großen Granulatkörnchen bewegen sich unterschiedlich schnell und erreichen daher ihre Endposition im Inneren der Röhre leicht zeitversetzt, die Aufprallenergie verteilt sich über einen längeren Moment. Da die XCOs mit den Armen beschleunigt und wieder abgebremst werden, ist bei jeder Bewegung die Rumpfmuskulatur involviert.

17:15 - 18:00 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Innenpool

Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.

17:30 - 18:30 Uhr

Sensitive Cycling

Sensitive Cycling

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Arne
Ort: Dachterrasse

Fit bleiben durch mehr Beweglichkeit,Ausdauer,Kraft und Widerstandsfähigkeit als Schutzfaktoren im Alterungsprozess. Fahrzeit nur 45 min. !!! zum Kurs gehört Einstellung und Erklärung von Bike und Stundenablauf. Besonders für untrainierte und unerfahrene Menschen im Cycling Bereich geeignet. Spaß in der Gruppe und mit Musik.

18:00 - 19:00 Uhr

Les Mills Body Pump

Les Mills Body Pump

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

18:15 - 19:00 Uhr

Aqua Zumba

Aqua Zumba

18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Innenpool

Tanzen und Spaß im Wasser zu heißer Musik mit lateinamerikanischem Rhythmus.

18:45 - 19:45 Uhr

Indoorcycling

Indoorcycling

18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Arne
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

19:15 - 20:15 Uhr

Zumba

Zumba

19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: XL Kursraum

Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmus, der den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung.

20:00 - 21:00 Uhr

Indoorcycling

Indoorcycling

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Arne
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

20:30 - 21:00 Uhr

Bauch Express

Bauch Express

20:30 - 21:00 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: XL Kursraum

Eine gut trainierte Bauchmuskulatur sieht nicht nur schön aus – sie trägt vor allem auch maßgeblich zur Stabilisation der Wirbelsäule und des Rumpfes bei.

08:15 - 09:30 Uhr

Yoga

Yoga

08:15 - 09:30 Uhr
Trainer: Eleni
Ort: XL Kursraum

Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.

08:45 - 09:15 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

08:45 - 09:15 Uhr
Trainer: Sonia
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

09:30 - 10:00 Uhr

Aqua Intervall

Aqua Intervall

09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Sonia
Ort: Innenpool

Ein effektives Ganzkörper- Training mit Kleingeräten.

09:45 - 10:30 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

09:45 - 10:30 Uhr
Trainer: Micky
Ort: XL Kursraum

Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.

10:10 - 10:40 Uhr

Aqua Intervall

Aqua Intervall

10:10 - 10:40 Uhr
Trainer: Sonia
Ort: Innenpool

Ein effektives Ganzkörper- Training mit Kleingeräten.

10:45 - 11:30 Uhr

HIIT Workout

HIIT Workout

10:45 - 11:30 Uhr
Trainer: Sarah
Ort: XL Kursraum

High Intensity Interval Training! Das HIIT Training wirkt stark auf die Fettverbrennung im Körper ein und verbessert so die Definition der Muskulatur.

10:50 - 11:20 Uhr

Aqua Mix

Aqua Mix

10:50 - 11:20 Uhr
Trainer: Micky
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

11:30 - 12:00 Uhr

Aqua Mix

Aqua Mix

11:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Micky
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

15:15 - 15:45 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

15:15 - 15:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung.

16:00 - 16:45 Uhr

Aqua Mix

Aqua Mix

16:00 - 16:45 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

16:00 - 17:00 Uhr

YinYoga

YinYoga

16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Linda
Ort: XL Kursraum

Ausgewählte Asanas( Körperhaltungen) werden unter Anleitung erarbeitet und zum Teil bis zu 3 Minuten pro Seite gehalten. Gleichzeitig hat der Geist die Möglichkeit zur Ruhe zukommen was eine Tiefenentspannung zur Folge hat.

16:45 - 17:15 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

16:45 - 17:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung.

17:15 - 18:15 Uhr

DeepWork

DeepWork

17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Stella
Ort: XL Kursraum

DeepWork ist athletisch, einfach, intensiv und einzigartig. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des DeepWork Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien.

18:30 - 19:30 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Christoph
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

18:30 - 19:30 Uhr

Les Mills Body Balance

Les Mills Body Balance

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Zahia
Ort: XL Kursraum

Mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates wird dein Körper gestärkt und deine Beweglichkeit gesteigert. Finde deine BALANCE! Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

10:00 - 11:30 Uhr

Yoga

Yoga

10:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Katharina
Ort: XL Kursraum

Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.

11:00 - 12:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Arne
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

11:45 - 12:30 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

11:45 - 12:30 Uhr
Trainer: Emerson
Ort: XL Kursraum

Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.

12:45 - 13:30 Uhr

Body Workout

Body Workout

12:45 - 13:30 Uhr
Trainer: Emerson
Ort: XL Kursraum

In diesem Workout wird besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen mit und ohne Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Tempo, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht.

13:45 - 14:45 Uhr

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump

13:45 - 14:45 Uhr
Trainer: Micky
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

15:00 - 15:45 Uhr

Aqua Intervall

Aqua Intervall

15:00 - 15:45 Uhr
Trainer: Micky
Ort: Innenpool

Intervalltraining mit und ohne Geräte

15:00 - 16:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

15:00 - 16:00 Uhr
Trainer: Charlotte
Ort: XL Kursraum

Dieser Kurs bietet die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!

16:15 - 17:15 Uhr

M.explosive Kraft & Stability/jeden 1.Sa im Monat

M.explosive Kraft & Stability/jeden 1.Sa im Monat

16:15 - 17:15 Uhr
Trainer: Malik
Ort: XL Kursraum

M.explosive Kraft & Stability ist ein Ganzkörperkrafttraining mit dem Schwerpunkt dich auf eine M. explosive Stunde maximal vorzubereiten.Wer schneller und stärker mit dieser Trainingseinheit und steige auf in das nächste Level von M. explosive.

09:15 - 10:15 Uhr

LesMills BodyBalance

LesMills BodyBalance

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Nadja/Zahia
Ort: XL Kursraum

Mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates wird dein Körper gestärkt und deine Beweglichkeit gesteigert. Finde deine BALANCE! Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

10:15 - 11:45 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Lisa/Nicole D.
Ort: Dachterrasse

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

10:30 - 11:15 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Nadja/Petra
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

10:30 - 11:15 Uhr

LesMills Body Attack 45

LesMills Body Attack 45

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

Impulsives Cardio-Workout, das deine Ausdauer steigert und Kalorien verbrennt. Verbessert Agilität und Koordination, baut Kraft und Ausdauer auf, verbessert den Kreislauf und das Atmungssystem.

11:30 - 12:15 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

11:30 - 12:15 Uhr
Trainer: Nadja/Petra
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.

11:30 - 12:30 Uhr

Les Mills Body Pump

Les Mills Body Pump

11:30 - 12:30 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

13:00 - 14:00 Uhr

Zumba

Zumba

13:00 - 14:00 Uhr
Trainer: Natalie
Ort: XL Kursraum

Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem!
Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmus, der den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung.

 

14:15 - 15:15 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

14:15 - 15:15 Uhr
Trainer: Natalie
Ort: XL Kursraum

Dieser Kurs bietet die Gelegenheit, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit maximalem Spaß!

16:15 - 16:45 Uhr

Bauch Express

Bauch Express

16:15 - 16:45 Uhr
Trainer: Fayhaa
Ort: XL Kursraum

Eine gut trainierte Bauchmuskulatur sieht nicht nur schön aus – sie trägt vor allem auch maßgeblich zur Stabilisation der Wirbelsäule und des Rumpfes bei.

17:00 - 18:00 Uhr

Les Mills Body Pump

Les Mills Body Pump

17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Fayhaa
Ort: XL Kursraum

BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

09:00 - 09:45 Uhr

Aqua-Funktional

Aqua-Funktional

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

09:15 - 10:00 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Jaqueline/Melina
Ort: Well-Fit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

09:15 - 10:15 Uhr

Zumba

Zumba

09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Bodyfit

Tanz als dynamisches,aufregendes und effektives Fitnesssystem !

10:00 - 10:30 Uhr

Functionel "Tabata"

Functionel "Tabata"

10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Nadine
Ort: Functional

Stationeres Functional - Training mit und ohne Zusatzgeräte. Kurze Belastungseinheiten bringen dich im Tabata an machbare Grenzen, die dich auf ein neu es Fitnesslevel bringen.

10:15 - 10:45 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

10:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Jaqueline/Melina
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

10:15 - 11:45 Uhr

Yoga I + II

Yoga I + II

10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
 

10:30 - 11:15 Uhr

Body Workout

Body Workout

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Bodyfit

Ein Ganzkörpertraining für Alle - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

11:30 - 12:15 Uhr

Aqua-Zumba

Aqua-Zumba

11:30 - 12:15 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Innenpool

Tanzelemente mit leichten Choreographien zu mitreißender Musik.

14:30 - 15:15 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

14:30 - 15:15 Uhr
Trainer: Jaqueline/Melina
Ort: Well-Fit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

16:15 - 17:00 Uhr

Stretch & Mobility

Stretch & Mobility

16:15 - 17:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Dein Vorteil durch mehr Mobilität: - löse zu hoch Spannung der Muskulatur - verbessere Bewegungsamplituden der Gelenke - verbessere die Flexibilität und Verschiebbarkeit der Muskulatur ,des Bindegewebes (Faszien Elastizität).

17:15 - 18:00 Uhr

Body Workout

Body Workout

17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Ein Ganzkörpertraining für Alle - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

18:15 - 19:15 Uhr

BodyAttack

BodyAttack

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Body Attack ist das sportinspirierte Cardio-Workout,das dir Kraft und Ausdauer bringt.Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft-und Stabilisations-Übungen. Das Intervall-Training bringt dir Zwei Cardio-Spitzen und hilft dir so deine Fitnessziele zu erreichen.

18:15 - 19:15 Uhr

Rückengymnastik-III

Rückengymnastik-III

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Bodyfit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

19:15 - 19:45 Uhr

Functionel Tabata

Functionel Tabata

19:15 - 19:45 Uhr
Trainer: Basti
Ort: Functional

Stationeres Functional - Training mit und ohne Zusatzgeräte. Kurze Belastungseinheiten bringen dich im Tabata an machbare Grenzen, die dich auf ein neu es Fitnesslevel bringen.

19:30 - 20:15 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

19:30 - 20:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

19:30 - 20:30 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

19:50 - 20:20 Uhr

BlackRoll

BlackRoll

19:50 - 20:20 Uhr
Trainer: Basti
Ort: Functional

In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen Große und kleine Rollen!

09:00 - 09:45 Uhr

Body Workout

Body Workout

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Ein Ganzkörpertraining für Alle - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

09:15 - 10:00 Uhr

Aqua Fire

Aqua Fire

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool

Wassergymnastik mit und ohne Zusatzgeräte

10:00 - 11:00 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen und energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

11:15 - 12:00 Uhr

Jumping Fitness "Basic"

Jumping Fitness "Basic"

11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Well-Fit

Dieser Kurs ist die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 45 Minuten Power mit max Spaß!!! ... und das auf leichtem Level.

14:15 - 14:45 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

14:15 - 14:45 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

16:00 - 17:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Well-Fit

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.

16:30 - 17:15 Uhr

HIIT Kraft Workout

HIIT Kraft Workout

16:30 - 17:15 Uhr
Trainer: Jasmin/Nadja
Ort: Bodyfit

hier haben wir ein Kafttraining im Interval. Mit und ohne Kleingerät. Aufgebaut als Ermüdungstraining nach Zeit. Also kommt und lasst die Muskeln brennen.

17:15 - 18:00 Uhr

Pilates

Pilates

17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten
lässt und die Körperwahrnehmung schult 

17:15 - 18:00 Uhr

Aqua-Zumba

Aqua-Zumba

17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Innenpool

Aquakurs

17:30 - 18:00 Uhr

LesMills CXWORX

LesMills CXWORX

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.

18:15 - 19:15 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Holger
Ort: Bodyfit

"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad.
Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
" 

18:15 - 19:15 Uhr

LesMills BODYBALANCE

LesMills BODYBALANCE

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

18:30 - 19:00 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Jaqueline/Melina
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

18:30 - 19:15 Uhr

Functionel "Tabata"XXL

Functionel "Tabata"XXL

18:30 - 19:15 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Functional

Stationeres Functional - Training mit und ohne Zusatzgeräte. Kurze Belastungseinheiten bringen dich im Tabata an machbare Grenzen, die dich auf ein neu es Fitnesslevel bringen. XXL für extra lang und hart ;-)

19:30 - 20:30 Uhr

Fight Club

Fight Club

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Katharina
Ort: Bodyfit

Fight Club verbindet Bewegungsabläufe und Actionelemente aus verschiedenen Selbstverteidigungs-Disziplinen. Schweißtreibend, herausfordernd, motivierend.

19:30 - 20:30 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

20:00 - 20:30 Uhr

TRX Schlingentraining

TRX Schlingentraining

20:00 - 20:30 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Functionalfläche

Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst. Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv. MIT ONLINEANMELDUNG !

08:40 - 09:10 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

08:40 - 09:10 Uhr
Trainer: Silvana
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

08:45 - 09:00 Uhr

Tech Einweisung

Tech Einweisung

08:45 - 09:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

Eine technische Einweisung für deine Sicherheit und Gesundheit. Du benötigst: Sportschuhe mit fester Sohle, ein Handtuch ,eine Trinkflasche und eine Pulsuhr ( wenn vorhanden).

09:00 - 09:45 Uhr

Sensitive Cycling

Sensitive Cycling

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

Ausdauertraining auf dem Bike nach Musik. Besonders für Einsteiger geeignet!

09:15 - 10:00 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Silvana
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

10:00 - 10:45 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

10:45 - 11:15 Uhr

LesMills CXWORX

LesMills CXWORX

10:45 - 11:15 Uhr
Trainer: Uwe
Ort: Bodyfit

Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.

11:00 - 11:45 Uhr

Pilates

Pilates

11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten
lässt und die Körperwahrnehmung schult

13:00 - 14:00 Uhr

Yoga I Einsteiger

Yoga I Einsteiger

13:00 - 14:00 Uhr
Trainer: Jasmina
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.

 

16:20 - 17:20 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

16:20 - 17:20 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

17:15 - 18:15 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Bodyfit

"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad.
Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
" 

17:30 - 18:15 Uhr

Body Workout

Body Workout

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Ein Ganzkörpertraining für Alle - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

18:15 - 19:00 Uhr

Aqua-Fire

Aqua-Fire

18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Jasmina
Ort: Innenpool

Ein effektives Aqua-Gruppentraining mit Elementen aus Boxing, Aerobic, Jogging und Krafttraining. Ein Complete-Workout mit allen Vorteilen des Wassers. Das ideale Training für Ausdauer, Kraft, Fettabbau und Koordination. Zu peppiger Musik mit spaßbringenden Bewegungen. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

18:30 - 19:15 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

18:30 - 19:15 Uhr
Trainer: Jaqueline/Melina
Ort: Well-Fit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

18:30 - 19:15 Uhr

HIIT Workout

HIIT Workout

18:30 - 19:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und dich performen lässt wie einen Athleten. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen, schlanke Muskeln und einen athletischen Körper.

18:30 - 19:30 Uhr

Functionel "Tabata"

Functionel "Tabata"

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Jascha
Ort: Functional

Stationeres Functional - Training mit und ohne Zusatzgeräte. Kurze Belastungseinheiten bringen dich im Tabata an machbare Grenzen, die dich auf ein neu es Fitnesslevel bringen.

19:05 - 19:35 Uhr

BlackRoll

BlackRoll

19:05 - 19:35 Uhr
Trainer: Jascha
Ort: Functional

In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen Große und kleine Rollen!

19:30 - 20:30 Uhr

Dance Step

Dance Step

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Larissa/Andreas
Ort: Bodyfit

Dancestep ist ein hocheffizientes Training für Körper und Kopf. Abwechslungsreiche Choreografien mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden steigern eure kognitive Leistungsfähigkeit.

19:30 - 21:00 Uhr

Yoga I

Yoga I

19:30 - 21:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.

 

19:40 - 20:10 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

19:40 - 20:10 Uhr
Trainer: Jaqueline/Melina
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

08:30 - 10:00 Uhr

Yoga I

Yoga I

08:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.

 

09:00 - 09:45 Uhr

Aqua-Funktional

Aqua-Funktional

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool

Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

10:00 - 10:30 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Silvana
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

10:00 - 10:45 Uhr

Body Workout

Body Workout

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Bodyfit

Ein Ganzkörpertraining für Alle - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

10:15 - 11:00 Uhr

Rückengymnastik 1

Rückengymnastik 1

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

10:45 - 11:15 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

10:45 - 11:15 Uhr
Trainer: Silvana
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

14:45 - 15:15 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

14:45 - 15:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

17:00 - 18:00 Uhr

LesMills Body Pump

LesMills Body Pump

17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Daniela
Ort: Well-Fit

Motivierendes Langhanteltraining zur Kräftigung aller großen Muskelgruppen.

17:30 - 18:00 Uhr

LesMills CXWORX

LesMills CXWORX

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Uwe
Ort: Bodyfit

Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.

18:15 - 19:15 Uhr

LesMills BodyAttack

LesMills BodyAttack

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Well-Fit

Body Attack ist das sportinspirierte Cardio-Workout,das dir Kraft und Ausdauer bringt.Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft-und Stabilisations-Übungen. Das Intervall-Training bringt dir Zwei Cardio-Spitzen und hilft dir so deine Fitnessziele zu erreichen.

18:15 - 19:15 Uhr

LesMills BODYBALANCE

LesMills BODYBALANCE

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Daniela
Ort: Bodyfit

Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

18:30 - 19:15 Uhr

Aqua - Intervall

Aqua - Intervall

18:30 - 19:15 Uhr
Trainer: Jason
Ort: Innenpool

Wassergymnastik mit und ohne Geräte

19:00 - 19:45 Uhr

Functionel

Functionel

19:00 - 19:45 Uhr
Trainer: Katharina
Ort: Functional

Stationeres Functional - Training mit und ohne Zusatzgeräte. Kurze Belastungseinheiten bringen dich im Tabata an machbare Grenzen, die dich auf ein neu es Fitnesslevel bringen.

19:30 - 20:30 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Well-Fit

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.

09:00 - 10:00 Uhr

LesMills Body Pump

LesMills Body Pump

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Motivierendes Langhanteltraining zur Kräftigung aller großen Muskelgruppen.

09:15 - 10:00 Uhr

Body Workout

Body Workout

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Bodyfit

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen. 

09:15 - 10:00 Uhr

Aqua-Power

Aqua-Power

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool

Temporeiches Kraft-Ausdauertraining. Eine Steigerung vom Aqua-Fire-Kurs. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

09:30 - 10:00 Uhr

TRX Schlingentraining

TRX Schlingentraining

09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Functionalfläche

Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst. Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv. MIT ONLINEANMELDUNG

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua-Mix

Aqua-Mix

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool

Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

10:15 - 11:15 Uhr

LesMills Body Balance

LesMills Body Balance

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Bodyfit

Bodybalance ist ein Yoga-,Tai Chi-,Pilatesworkout,das deine Beweglichkeit steigert.Durch diese spezielle Kombination ist Bodybalance ein kraftvolles Workout und Ausgleich für den Alltag.

10:15 - 11:15 Uhr

Zumba

Zumba

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Well-Fit

Tanz als dynamisches,aufregendes und effektives Fitnesssystem !

14:00 - 14:45 Uhr

Aqua-Zumba

Aqua-Zumba

14:00 - 14:45 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Innenpool

Aquakurs

15:15 - 15:45 Uhr

TRX Schlingentraining

TRX Schlingentraining

15:15 - 15:45 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Functionalfläche

Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst. Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv. MIT ONLINEANMELDUNG!

15:30 - 16:00 Uhr

Aqua-Funktionstraining

Aqua-Funktionstraining

15:30 - 16:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.

16:00 - 17:00 Uhr

Full Body Workout

Full Body Workout

16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Well-Fit

Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmittel.

17:15 - 18:15 Uhr

Zumba

Zumba

17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Dyhonne Lucas
Ort: Well-Fit

Tanz als dynamisches,aufregendes und effektives Fitnesssystem !

17:20 - 18:05 Uhr

Pilates

Pilates

17:20 - 18:05 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten
lässt und die Körperwahrnehmung schult 

18:15 - 19:15 Uhr

Indoor Cycling

Indoor Cycling

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit

"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

18:30 - 20:00 Uhr

Yoga I + II

Yoga I + II

18:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
 

10:00 - 11:00 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Langhantel nach Musik.

11:15 - 11:45 Uhr

LesMills CXWORX

LesMills CXWORX

11:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.

12:00 - 12:45 Uhr

LesMills BODYBALANCE

LesMills BODYBALANCE

12:00 - 12:45 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit

Diese Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft im XPress Format von 30 Minuten. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

13:00 - 14:00 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

13:00 - 14:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Well-Fit

JumpingFitness in Kombination mit Körper/Rumpf Übungen. Für Einsteiger geeignet.

14:15 - 15:00 Uhr

Aqua Mix

Aqua Mix

14:15 - 15:00 Uhr
Trainer: Elke /Jasmin
Ort: Innenpool

Wassergymnastik mit und ohne Geräte

15:15 - 16:00 Uhr

Pilates

Pilates

15:15 - 16:00 Uhr
Trainer: Elke
Ort: Bodyfit

Ganzkörpertraining

10:00 - 10:45 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool

Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

10:30 - 11:15 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Andy
Ort: Bodyfit

Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.

 

10:30 - 11:30 Uhr

LesMills Bodypump

LesMills Bodypump

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Daniela/Julia
Ort: Well-Fit

Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.

11:00 - 11:45 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Simone/Jasmin
Ort: Innenpool

Temporeiches Kraft-Ausdauertraining. Eine Steigerung vom Aqua-Fire-Kurs. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

11:30 - 12:30 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

11:30 - 12:30 Uhr
Trainer: Andreas
Ort: Bodyfit

Ausdauertraining auf dem Rad

11:45 - 12:45 Uhr

Les Mills Body Combat

Les Mills Body Combat

11:45 - 12:45 Uhr
Trainer: Larissa
Ort: Well-Fit

Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.

17:30 - 19:00 Uhr

Yoga

Yoga

17:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Jasmina
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen.  Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
 

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

09:00 - 09:30 Uhr

Mobility

Mobility

09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. In diesem Kurs wird mit funktioneller Beweglichkeit / Mobility kombiniert.

09:15 - 10:00 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Fun&Fit

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. 

09:45 - 10:15 Uhr

Tabata ( Start 06.07.20 )

Tabata ( Start 06.07.20 )

09:45 - 10:15 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Kraft - Ausdauertraining

10:30 - 12:00 Uhr

Yoga I

Yoga I

10:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Wellfit/oben

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Ideal für Einsteiger - keine Vorkenntnisse notwendig.

17:00 - 17:30 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

17:00 - 17:30 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Innenpool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

17:00 - 17:45 Uhr

Pilates ( Wechsel in Fit&Fun )

Pilates ( Wechsel in Fit&Fun )

17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Conni
Ort: Fun&Fit/unten

"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult" 

17:30 - 18:30 Uhr

Yoga I + II

Yoga I + II

17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Wellfit/oben

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen 

18:00 - 18:30 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

18:00 - 19:00 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Fun&Fit

BodyPump strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

18:30 - 19:00 Uhr

Mobility

Mobility

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Beweglicheitstraining 2.0-für alle, die eine Stufe weiter gegen wollen!

18:45 - 19:15 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

18:45 - 19:15 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

18:45 - 19:45 Uhr

Yoga I + II

Yoga I + II

18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Wellfit/oben

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen 

19:15 - 20:00 Uhr

Kettle Bell

Kettle Bell

19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Das Kettlebell-Workout besticht durch seine Vielseitigkeit, denn in einem Workout werden gleich mehrere Fitness-Komponenten vereint: Kraft und Kraftausdauer, Herz und Kreislauf, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit. Beim Training mit Kettlebells gibt es zwei klassische Bereiche: Entweder Übungen, bei denen die Kettlebell entweder gehalten oder gedrückt wird, oder Schwünge, die mit einem oder beiden Armen ausgeführt werden. Für diesen Kurs sollte vorher ein Einführungskurs besucht werden.

19:15 - 20:15 Uhr

JumpingFitness

JumpingFitness

19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Mara
Ort: Fun&Fit/unten

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online anmelden.

20:00 - 21:00 Uhr

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Olaf
Ort: Indoor-Cycling Raum

Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

09:15 - 10:00 Uhr

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Kathrin
Ort: Fun&Fit/unten

Ein dynamisches Ganzkörpertraining, bestehend aus Ausdauer- und Krafttraining, sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.

09:15 - 10:00 Uhr

Fit und stabil

Fit und stabil

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Susi
Ort: Wellfit/oben

Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Interessierten, die ihre Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab.

10:15 - 10:45 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

10:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Nikolai
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

10:15 - 11:45 Uhr

Yoga II

Yoga II

10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Vorkenntnisse im Yoga werden vorausgesetzt!!

10:30 - 11:15 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Kathrin
Ort: Fun&Fit/unten

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. 

17:15 - 18:00 Uhr

Bodyforming

Bodyforming

17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Fun&Fit/unten

Ein dynamisches Ganzkörpertraining, bestehend aus Ausdauer- und Krafttraining, sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.

17:45 - 18:30 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Well-Fit

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. 

18:15 - 19:15 Uhr

StepAerobic

StepAerobic

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Fun&Fit/unten

Ausdauertraining auf, um und über einem höhenverstellbaren Stepbrett im mittleren Intensitätsbereich.

18:45 - 19:15 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

18:45 - 19:15 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Elan-Pool

Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses. 

19:00 - 20:00 Uhr

BODYCOMBAT

BODYCOMBAT

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Well-Fit

Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst du keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren  

19:30 - 20:00 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

19:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Elan-Pool

Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses. 

19:30 - 20:15 Uhr

BBP meets Cardio

BBP meets Cardio

19:30 - 20:15 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Fun&Fit/unten

Neben der Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, wird auch der Rest des Körpers gekräftigt und mobilisiert.

09:00 - 09:30 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

09:45 - 10:15 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

09:45 - 10:15 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Elan-Pool

Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses. 

10:15 - 11:00 Uhr

Rückenfitness meets Faszientraining

Rückenfitness meets Faszientraining

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Wellfit/oben

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.  Zusätzlich kommst du bei diesem Kurs in den Genuss des Faszientrainings, mit Hilfe von Zusatzgeräten wie Black Rolls, Tennisbällen und speziellen Dehn- , Schwung und Rollübungen setzt du dein Training für einen gesunden Rücken qualitativ eine Stufe höher.

10:30 - 11:00 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

10:30 - 11:00 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Elan-Pool

Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses. 

11:30 - 12:00 Uhr

Sturzprohylaxe

Sturzprohylaxe

11:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Fun&Fit/unten

Mobilität bis ins hohe Alter! Schwerpunkte sind: Verbesserung der Koordination, Gehirnjogging, Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit

17:00 - 18:00 Uhr

Bodybalance

Bodybalance

17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Judith
Ort: Wellfit/oben

Eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Begleitet von angenehmer Musik wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. (Vorchoreografiret, wechselt alle 3 Monate) -Für Einsteiger geeignet-

18:00 - 18:30 Uhr

CXWORX

CXWORX

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten

Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen.

18:30 - 19:00 Uhr

Mobility

Mobility

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus

19:00 - 20:00 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten

BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

19:15 - 19:45 Uhr

Tabata

Tabata

19:15 - 19:45 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche

Ausdauer-Krafttraing

19:30 - 20:15 Uhr

Rückengymnastik(Start 15.07.20)

Rückengymnastik(Start 15.07.20)

19:30 - 20:15 Uhr
Trainer: Anke
Ort: Wellfit/oben

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. 

08:15 - 08:45 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

08:15 - 08:45 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

09:00 - 09:30 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

09:15 - 10:00 Uhr

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nicoli
Ort: Fun&Fit/unten

Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.

09:40 - 10:10 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

09:40 - 10:10 Uhr
Trainer: Nikolai
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

09:45 - 10:15 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

09:45 - 10:15 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Fun&Fit/unten

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.

10:15 - 11:15 Uhr

Zumba ( Start 016.07.20 )

Zumba ( Start 016.07.20 )

10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Nicoli
Ort: Wellfit/oben

"Dieses Workout basiert auf dem Prinzip „FUN and EASY TO DO“ Spaß und einfach zu machen. Für Latino-Dance musst du nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen Lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ist heiß, spannend und geeignet für jeden." 

10:30 - 11:00 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

10:30 - 11:00 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Fun&Fit/unten

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.

17:30 - 18:00 Uhr

Funktionstraining im Wasser

Funktionstraining im Wasser

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Birte
Ort: Elan-Pool

Nur für Teilnehmer mit Verordnung!

17:30 - 18:15 Uhr

Bauch, Beine, Po

Bauch, Beine, Po

17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Wellfit/oben

Ein dynamisches Ganzkörpertraining, bestehend aus Ausdauer- und Krafttraining, sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.

17:45 - 18:45 Uhr

Jumping Fitness

Jumping Fitness

17:45 - 18:45 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Fun&Fit/unten

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

18:30 - 19:00 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool

Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo.

19:00 - 20:00 Uhr

Bodycombat

Bodycombat

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Fun&Fit/unten

Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.

19:15 - 19:45 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

19:15 - 19:45 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischem Hintergrund.

09:00 - 09:45 Uhr

Pilates

Pilates

09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Wellfit/oben

"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult" 

09:00 - 10:00 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Inga
Ort: Fun&Fit/unten

BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

09:30 - 10:00 Uhr

Aqua Kick Box

Aqua Kick Box

09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool

Sehr effizientes und gelenkschonendes Kampfsport-Training im Wasser.

10:15 - 10:45 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

10:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

10:15 - 11:00 Uhr

Faszientraining

Faszientraining

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Wellfit/oben

10:30 - 11:30 Uhr

Dance Fatburner

Dance Fatburner

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Fun&Fit/unten

In diesem Kurs wird der Problematik des Übergewichtes aktiv begegnet. Ausdauernde Übungen von geringer Intensität dienen einem kontrollierten Fettabbau.

17:30 - 18:00 Uhr

Mobility

Mobility

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Sascha
Ort: Functionalfläche

Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus

18:00 - 18:45 Uhr

Rückengymnastik

Rückengymnastik

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Fun&Fit/unten

Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.

18:15 - 18:45 Uhr

CXWORX

CXWORX

18:15 - 18:45 Uhr
Trainer: Sascha
Ort: Wellfit/oben

Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen. Kursstart 09.08.19!!

19:00 - 19:30 Uhr

Tabata

Tabata

19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Sascha
Ort: Functionalfläche

Kraft - Ausdauertraining

19:15 - 20:15 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Kristin
Ort: Fun&Fit/unten

BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

19:15 - 20:45 Uhr

Yoga I

Yoga I

19:15 - 20:45 Uhr
Trainer: Sarah
Ort: Wellfit/oben

Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen

10:00 - 11:00 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Sascha
Ort: Fun&Fit/unten

BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness! Kursstart 17.08.19!!

11:30 - 12:00 Uhr

CXWORX

CXWORX

11:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Sascha
Ort: Fun&Fit/unten

Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen. Kursstar 17.08.19!!

12:30 - 13:30 Uhr

Jumping Fitness ( Start 04.07.20 )

Jumping Fitness ( Start 04.07.20 )

12:30 - 13:30 Uhr
Trainer: Sara/Mara
Ort: Fun&Fit/unten

Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.

09:45 - 10:30 Uhr

BODYPUMP Technik

BODYPUMP Technik

09:45 - 10:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Kursraum

Erlernen der der Übungen und der sauberen Technik. 

10:15 - 11:00 Uhr

Aqua Funktional

Aqua Funktional

10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Elan-Pool

Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums

10:30 - 11:30 Uhr

BODYPUMP

BODYPUMP

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten

BodyPump strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!

11:15 - 12:00 Uhr

Aqua Power

Aqua Power

11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Elan-Pool

Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses. 

12:00 - 12:30 Uhr

CXWORX

CXWORX

12:00 - 12:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten

Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen.

Unsere Standorte

Elan Hannover
Podbielskistraße 351
30659 Hannover
Tel: 0511 12322555
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Elan Barsinghausen
Steinklippenstraße 3
30890 Barsinghausen
Tel: 05105 770880
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Elan Hildesheim
Wellenteich 2
31135 Hildesheim
Tel: 05121 2067444
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Elan Wennigsen
Bröhnweg 17
30974 Wennigsen (Deister)
Tel: 05103 929292
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eGym
milon
flexx
cardioscan
vacufit
medistream
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