Barsinghausen | Hildesheim | Wennigsen | Hannover | |
---|---|---|---|---|
Montag | 06:00 - 23:00 Uhr | 08:00 - 23:00 Uhr | 08:00 - 23:00 Uhr | 06:00 - 23:00 Uhr |
Dienstag | 09:00 - 23:00 Uhr | 06:00 - 23:00 Uhr | 06:00 - 23:00 Uhr | 06:00 - 23:00 Uhr |
Mittwoch | 06:00 - 23:00 Uhr | 08:00 - 23:00 Uhr | 08:00 - 23:00 Uhr | 06:00 - 23:00 Uhr |
Donnerstag | 09:00 - 23:00 Uhr | 06:00 - 23:00 Uhr | 06:00 - 23:00 Uhr | 06:00 - 23:00 Uhr |
Freitag | 06:00 - 23:00 Uhr | 08:00 - 23:00 Uhr | 08:00 - 23:00 Uhr | 06:00 - 23:00 Uhr |
Samstag | 09:00 - 19:00 Uhr | 08:45 - 21:00 Uhr | 08:45 - 21:00 Uhr | 08:45 - 21:00 Uhr |
Sonntag | 09:00 - 19:00 Uhr | 08:45 - 21:00 Uhr | 08:45 - 21:00 Uhr | 08:45 - 21:00 Uhr |
09:00 - 10:30 Uhr
Yoga II
09:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Constanze
Ort: Kursraum
Ruhige Übungen, die das gesamte Wohlbefinden mit Hilfe der Atmung und körperlichen Übungen verbessern. Aufbaukurs - die Übungen aus Yoga I werden vertieft.
09:15 - 10:15 Uhr
Indoor-Cycling
09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Indoor-Cycling Raum
Gruppentraining auf dem Bike zu motivierender Musik. Die Intensität des Trainings wird durch die Einstellung des Widerstandes und der Trittfrequenz bestimmt.
10:30 - 11:30 Uhr
BBP meets Tabata
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Daniela
Ort: Kursraum
Klassischer BBP Kurs incl. Kraft/Ausdauertraining -Für Einsteiger geeignet-
17:00 - 17:45 Uhr
Rücken 1
17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Suse
Ort: Kursraum
Ruhige aber intensive Gymnastik für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Koordination und Mobilisation werden verbessert.
17:30 - 18:00 Uhr
Elan Functional II
17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Indoor-Cycling Raum
Ein intensives 30minütiges Zirkeltraining, dass sich aus Übungen mit dem eigenen Körper und Übungen mit unterschiedlichsten Geräten zusammensetzt. -Sehr intensiv-
17:45 - 18:45 Uhr
BODYPUMP®
17:45 - 18:45 Uhr
Trainer: Silvia
Ort: Kursraum
Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)
18:00 - 18:30 Uhr
Elan Functional III
18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Indoor-Cycling Raum
Ein intensives 30minütiges Zirkeltraining, dass sich aus Übungen mit dem eigenen Körper und Übungen mit unterschiedlichsten Geräten zusammensetzt. -hoch intensiv-
19:00 - 20:00 Uhr
Jumping Fitness
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Kilian
Ort: Kursraum
Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. -Für Einsteiger geeignet-
09:15 - 10:15 Uhr
Bodyworkout
09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Christina
Ort: Kursraum
Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte. Dieses Workout sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.
10:15 - 11:00 Uhr
Faszien Training
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Christina
Ort: Kursraum
Faszientraining, in diesem Kurs bezogen auf die Anwendung der Blackroll, löst gezielt Verspannungen und Verklebungen der Muskulatur. Als Ergänzung zu deinem Training bringt es Dich auf dem Weg zu deinen Trainingszielen
17:00 - 17:45 Uhr
Rücken ll
17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Jan
Ort: Kursraum
Ruhige aber intensive Gymnastik für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Koordination und Mobilisation werden verbessert.
18:00 - 18:45 Uhr
LesMills Tone
18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Marilen
Ort: Kursraum
All -In-One Ganzkörpertraining. Stärkt den Körper und verbessert die Ausdauer. Funktionelles Cross-Workout ( Cardio, Kraft, Core)
18:30 - 19:20 Uhr
Lauftreff
18:30 - 19:20 Uhr
Trainer: Andreas
Ort: Elan Barsinghausen
Outdoor-Laufen durch den Deister und in der näheren Umgebung. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, wie viele andere vor dir! Auch Vorbereitung auf Volksläufe/Marathons.
18:30 - 19:30 Uhr
Elan Functional XXL
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Kilian
Ort: Indoor-Cycling Raum
Ein intensives Zirkeltraining, dass sich aus Übungen mit dem eigenen Körper und Übungen mit unterschiedlichsten Geräten zusammen setzt. Dauer: 60min
09:15 - 10:15 Uhr
Power & Nordicwalking
09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Ilse und Horst
Ort: Elan Wennigsen
Walking ist forciertes nicht verkrampftes und bewußtes Gehen mit verstärktem Armeinsatz. Bei Nordicwalking kommen spezielle Stöcker zum Einsatz. Die Stöcker werden Ihnen von Elan-Fitness gestellt.
09:15 - 10:15 Uhr
BODYPUMP®
09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Julian
Ort: Kursraum
Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)
10:30 - 11:15 Uhr
Rücken Gymnastik
10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Suse
Ort: Kursraum
Ruhige aber intensive Gymnastik für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Koordination und Mobilisation werden verbessert.
11:15 - 12:15 Uhr
Yoga für Einsteiger
11:15 - 12:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Kursraum
Dieser Kurs gibt dir die Möglichkeit mit Yoga zu starten. Du bekommst einen klaren Einblick in die verschiedenen Übungen und wirst langsam mit Yofa vertraut gemacht. Für Einsteiger zu empfehlen!
16:30 - 17:30 Uhr
Jumping Fitness
16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Svea
Ort: Kursraum
Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept auf dem Trampolin und vereint neben dem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie alt oder fit du bist, Jumping Fitness ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper.
17:30 - 18:30 Uhr
Step Fatburner
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Svea
Ort: Kursraum
Effektive Fettverbrennung durch konstante Bewegung auf mittlerem Intensitätsniveau, kombiniert mit Kräftigungsübungen. Zum Einsatz kommt das Step. -Für Einsteiger geeignet-
17:30 - 18:30 Uhr
FitCross/Open Box
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Indoor-Cycling Raum
FitCross ist deine neue, effektive Trainingsmethode. Jede Stunde eine neues Workout un deine neue Grenzerfahrung für dich. Kraft, Beweglichkeit und Balance mmit der Langhantel im Fokus, aber auch Bodyweight- Übungen lassen dich ein neues Fitnesslevel erreichen.
18:30 - 19:30 Uhr
BODYPUMP®
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Kursraum
Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)
18:30 - 20:00 Uhr
Fight Club
18:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Rolf
Ort: Indoor-Cycling Raum
Dieser Kurs bietet allen, die bisher noch nicht mit Kampfsport in Berührung gekommen sind einen Einblick in die Welt der Kampfkünste. Das Training beinhaltet alle Elemente, die im Kampfsport von Bedeutung sind: Beweglichkeit, Kondition, Kraft, Koordination, Wahrnehmung und Schnelligkeit Für Einsteiger geeignet
09:15 - 10:15 Uhr
Jumping Fitness
09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Kursraum
Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept auf dem Trampolin und vereint neben dem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie alt oder fit du bist, Jumping Fitness ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper.
10:30 - 12:00 Uhr
Yoga I
10:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Constanze
Ort: Kursraum
Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. -Für Einsteiger geeignet-
18:00 - 18:30 Uhr
CXWORX
18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Kursraum
Intensives, 30 minütiges Programm zur Verbesserung der gesamten Rumpfmuskulatur. Das dynamische Training, dass sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskulatur, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)
18:30 - 19:30 Uhr
Body Balance
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Kursraum
Eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Begleitet von angenehmer Musik wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)
09:00 - 10:00 Uhr
BodyPump
09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Kursraum
Langhanteltraining
09:00 - 10:00 Uhr
Indoor-Cycling
09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Olli
Ort: Indoor-Cycling Raum
"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad.
Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
"
10:15 - 11:15 Uhr
BODYBALANCE®
10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Kursraum
Eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Begleitet von angenehmer Musik wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)
10:15 - 11:15 Uhr
Fit im Alter
10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Jan
Ort: Indoor-Cycling Raum
Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Interessierten, die ihre Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab.
16:45 - 17:45 Uhr
BODYPUMP®
16:45 - 17:45 Uhr
Trainer: Julian V.
Ort: Kursraum
Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)
11:00 - 12:30 Uhr
Fight Club
11:00 - 12:30 Uhr
Trainer: Karsten/ Marc
Ort: Indoor-Cycling Raum
Dieser Kurs bietet allen, die bisher noch nicht mit Kampfsport in Berührung gekommen sind einen Einblick in die Welt der Kampfkünste. Das Training beinhaltet alle Elemente, die im Kampfsport von Bedeutung sind: Beweglichkeit, Kondition, Kraft, Koordination, Wahrnehmung und Schnelligkeit.
12:00 - 13:00 Uhr
Jumping Fitness
12:00 - 13:00 Uhr
Trainer: wechselnde Trainer
Ort: Kursraum
Jumping Fitness ist ein innovatives Fitnesskonzept auf dem Trampolin und vereint neben dem unglaublichen Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie alt oder fit du bist, Jumping Fitness ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper.
14:15 - 15:55 Uhr
OpenEnd Power & Nordicwalking
14:15 - 15:55 Uhr
Trainer: Ilse und Horst
Ort: im Freien
Walking ist forciertes nicht verkrampftes und bewußtes Gehen mit verstärktem Armeinsatz. Bei Nordicwalking kommen spezielle Stöcker zum Einsatz. Die Stöcker werden Ihnen von Elan-Fitness gestellt.
09:15 - 10:30 Uhr
OpenEnd Lauftreff
09:15 - 10:30 Uhr
Trainer: Andreas
Ort: im Freien
Outdoor-Laufen durch den Deister und in der näheren Umgebung. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, wie viele andere vor dir! Auch Vorbereitung auf Volksläufe/Marathons.
10:00 - 11:00 Uhr
XCO®-Shape
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Marilen/Kilian
Ort: Kursraum
Während des Kurses wird durch dynamisches bewegen der beiden XCO- Hanteln der ganze Körper unter Spannung gesetzt, wobe die tiefliegende Muskulatur wird gelenkschonend trainiert wird. -Für Einsteiger geeignet-
10:30 - 11:30 Uhr
FitCross/Open Box
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Nico
Ort: Indoor-Cycling Raum
FitCross ist deine neue, effektive Trainingsmethode. Jede Stunde eine neues Workout un deine neue Grenzerfahrung für dich. Kraft, Beweglichkeit und Balance mmit der Langhantel im Fokus, aber auch Bodyweight- Übungen lassen dich ein neues Fitnesslevel erreichen.
11:00 - 12:00 Uhr
BODYPUMP®
11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Maxine
Ort: Kursraum
Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierenden Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen. (Vorchoreografiert, wechselt alle 3 Monate)
07:00 - 07:45 Uhr
Aqua-Mix
07:00 - 07:45 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool
Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
08:00 - 09:00 Uhr
Les Mills Body Pump
08:00 - 09:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: XL Kursraum
BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.
08:15 - 09:15 Uhr
Rückengymnastik
08:15 - 09:15 Uhr
Trainer: Petra
Ort: L Kursraum
Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.
09:15 - 10:00 Uhr
Bauch, Beine, Po
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: L Kursraum
In diesem Workout wird besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen mit und ohne Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Tempo, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht.
09:15 - 10:45 Uhr
Yoga
09:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Elli
Ort: XL Kursraum
Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.
09:30 - 10:15 Uhr
Aqua-Power
09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Innenpool
Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.
10:15 - 11:00 Uhr
Aqua Funktional
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Innenpool
Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.
10:45 - 11:45 Uhr
Les Mills Body Attack
10:45 - 11:45 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: XL Kursraum
Impulsives Cardio-Workout, das deine Ausdauer steigert und Kalorien verbrennt. Verbessert Agilität und Koordination, baut Kraft und Ausdauer auf, verbessert den Kreislauf und das Atmungssystem.
11:15 - 11:45 Uhr
Funktionstraining im Wasser
11:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Svetlana
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
11:45 - 12:15 Uhr
Funktionstraining im Wasser
11:45 - 12:15 Uhr
Trainer: Svetlana
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
12:15 - 12:30 Uhr
Funktionstraining im Wasser
12:15 - 12:30 Uhr
Trainer: Svetlana
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
14:00 - 14:45 Uhr
Aqua-Mix
14:00 - 14:45 Uhr
Trainer: Natalie
Ort: Innenpool
Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
16:30 - 17:30 Uhr
Bodyworkout
16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum
Ganzkörpertraining für die gesamte Muskulatur. Mit und ohne Zusatzgeräte!
17:30 - 18:30 Uhr
Zumba
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum
Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, das den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitliche Körperkräftigung.
18:30 - 19:00 Uhr
Functional
18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Antonio
Ort: Functional Bereich
Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
18:30 - 19:30 Uhr
M.explosive
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Malik
Ort: XL Kursraum
M.explosive bietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik, dass sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene fordert. Unterschiedliche Disziplinen, wie der koreanische Kampfsport Tae-Kwon-Do, Boxen und Aerobic, werden hier zu einem dynamischen Trainingsprogramm kombiniert.
19:00 - 19:30 Uhr
Functional Highlight
19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Antonio
Ort: Functional Bereich
Core, Grundübungen, Stabilität und Tabata wechseln wochenweise, sodass jeder Trainer innerhalb von 4 Wochen jeden dieser Kurse einmal gemacht hat. Functional bleibt immer als 1. Kurs stehen. Core: Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle im Functional Training, da so gut wie alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur stabilisiert werden. Grundübungen: Dieses Training bietet verschiedenste Übungen, welche eine Vielzahl an Muskeln ansprechen. Trainiert wird Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur. Stabilität: Trainierst du bereits seit einiger Zeit und dein Körper sehnt sich nach Abwechslung? Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt Hier trainierst du eine Vielzahl an Übungen, welche deine Stabilität und das Wohlbefinden im Alltag verbessern. Tabata: Hast du Lust dich auszupowern? möchtest du deine Grenzen kennenlernen und dabei das Fett zum Schmelzen bringen? Dann lass uns zusammen unsere Grenzen neu definieren.
19:15 - 20:00 Uhr
Pilates
19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Christine
Ort: L Kursraum
Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte. Es verkörpert damit die Idee, das alle Bewegungen in einem stabilen Körperzentrum beginnen. Weiche und fließende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren.
19:45 - 20:45 Uhr
Les Mills Body Pump
19:45 - 20:45 Uhr
Trainer: Sonia
Ort: XL Kursraum
BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.
20:00 - 21:00 Uhr
Indoor Cycling
20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Mieke
Ort: L Kursraum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
20:45 - 21:15 Uhr
Les Mills CX WORX
20:45 - 21:15 Uhr
Trainer: Sonia
Ort: XL Kursraum
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
07:00 - 08:00 Uhr
Indoor Cycling
07:00 - 08:00 Uhr
Trainer: Raimund
Ort: L Kursraum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
07:15 - 08:15 Uhr
Power Yoga
07:15 - 08:15 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: XL Kursraum
Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Praktizierenden angepasst. Power Yoga ist eine Sportart, in der sowohl Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert werden. Durch die Kombination von Posen, werden diese zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden. Mit der richtigen Atemtechnik werden Körper und Geist trainiert und gestärkt. Wie bei allen Yoga-Stilen wird auch im Power Yoga die mentale Ruhe und die innere Balance durch die Regelmäßigkeit in den Übungen gefördert.
08:45 - 09:45 Uhr
Pilates
08:45 - 09:45 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: XL Kursraum
Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte. Es verkörpert damit die Idee, das alle Bewegungen in einem stabilen Körperzentrum beginnen. Weiche und fließende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren.
09:45 - 10:30 Uhr
Fit und Vital
09:45 - 10:30 Uhr
Trainer: Svetlana
Ort: XL Kursraum
Eine Kombination aus Herzkreislauftraining und sanfter Kräftigung.
10:00 - 10:45 Uhr
Aqua-Mix
10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool
Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
10:30 - 11:15 Uhr
Bauch Beine Po
10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum
Bauch-Beine-Po ist ein spezielles Training zur Straffung der genannten Bereiche unter Zuhilfenahme von Kleingeräten. Ziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer und die Körperstraffung. Beendet wird die Trainingseinheit mit Dehnübungen.
10:45 - 11:15 Uhr
Funktionstraining im Wasser
10:45 - 11:15 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool
nur mit Verordnung
11:15 - 11:45 Uhr
Funktionstraining im Wasser
11:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool
nur mit Verordnung
16:00 - 17:00 Uhr
Jumping Fitness
16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum
Dieser Kurs bietet die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!
17:00 - 17:45 Uhr
Fatburner
17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum
Ganzkörpertraining für die gesamte Muskulatur. Mit und ohne Zusatzgeräte!
17:30 - 18:30 Uhr
Indoor-Cycling
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: L Kursraum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
17:45 - 18:15 Uhr
Bauch Express
17:45 - 18:15 Uhr
Trainer: Emerson
Ort: XL Kursraum
Eine gut trainierte Bauchmuskulatur sieht nicht nur schön aus – sie trägt vor allem auch maßgeblich zur Stabilisation der Wirbelsäule und des Rumpfes bei.
18:20 - 19:20 Uhr
LesMills Body Pump
18:20 - 19:20 Uhr
Trainer: Emerson
Ort: XL Kursraum
Das Original Langhantel - BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.
18:30 - 19:00 Uhr
Functional
18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Sebastian
Ort: Functional Bereich
Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
18:45 - 19:30 Uhr
Aqua-Power
18:45 - 19:30 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Innenpool
Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.
19:00 - 19:30 Uhr
Functional Highlight
19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Sebastian
Ort: Functional Bereich
Core, Grundübungen, Stabilität und Tabata wechseln wochenweise, sodass jeder Trainer innerhalb von 4 Wochen jeden dieser Kurse einmal gemacht hat. Functional bleibt immer als 1. Kurs stehen. Grundübungen: Dieses Training bietet verschiedenste Übungen, welche eine Vielzahl an Muskeln ansprechen. Trainiert wird Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur. Stabilität: Trainierst du bereits seit einiger Zeit und dein Körper sehnt sich nach Abwechslung? Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt Hier trainierst du eine Vielzahl an Übungen, welche deine Stabilität und das Wohlbefinden im Alltag verbessern. Tabata: Hast du Lust dich auszupowern? möchtest du deine Grenzen kennenlernen und dabei das Fett zum Schmelzen bringen? Dann lass uns zusammen unsere Grenzen neu definieren. Core: Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle im Functional Training, da so gut wie alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur stabilisiert werden.
19:15 - 20:15 Uhr
HIIT Training
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Faya
Ort: L Kursraum
Ein High Intensity Interval Training! Das HIIT Training wirkt stark auf die Fettverbrennung im Körper ein und verbessert so die Definition der Muskulatur.
19:30 - 21:00 Uhr
Yoga
19:30 - 21:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: XL Kursraum
Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.
20:15 - 21:15 Uhr
Pilates
20:15 - 21:15 Uhr
Trainer: Inga
Ort: L Kursraum
Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte. Es verkörpert damit die Idee, das alle Bewegungen in einem stabilen Körperzentrum beginnen. Weiche und fließende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren.
09:00 - 09:45 Uhr
Aqua Funktional
09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Dagmar
Ort: Innenpool
Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.
09:00 - 09:45 Uhr
Blackroll
09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Christine
Ort: XL Kursraum
In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen die Blackrolls.
09:45 - 10:45 Uhr
Bodyforming
09:45 - 10:45 Uhr
Trainer: Christine
Ort: XL Kursraum
Ganzkörpertraining für die gesamte Muskulatur. Mit und ohne Zusatzgeräte!
10:50 - 11:50 Uhr
Zumba Einsteiger
10:50 - 11:50 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum
Für alle geeignet, die sich gerne zur Musik bewegen. Leichte Schritte, langsam aufgebaut. Optimaler Einstieg in die Zumba Welt!
16:30 - 17:15 Uhr
Bauch Beine Po
16:30 - 17:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum
Bauch-Beine-Po ist ein spezielles Training zur Straffung der genannten Bereiche unter Zuhilfenahme von Kleingeräten. Ziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer und die Körperstraffung. Beendet wird die Trainingseinheit mit Dehnübungen.
17:00 - 17:30 Uhr
Funktionstraining im Wasser
17:00 - 17:30 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool
feste Gruppe
17:15 - 18:15 Uhr
Jumping Fitness
17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum
Dieser Kurs ist die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!!
17:30 - 18:00 Uhr
Funktionstraining im Wasser
17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Bettina
Ort: Innenpool
feste Gruppe
17:30 - 18:15 Uhr
Blackroll
17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Marcel
Ort: L Kursraum
In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen die Blackrolls.
18:15 - 19:00 Uhr
Aqua-Mix
18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Franzi
Ort: Innenpool
Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
18:15 - 19:00 Uhr
Les Mills Body Balance
18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: L Kursraum
Mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates wird dein Körper gestärkt und deine Beweglichkeit gesteigert. Finde deine BALANCE! Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
18:15 - 19:15 Uhr
M.explosive
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Malik
Ort: XL Kursraum
M.explosiv ebietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu schneller Musik, dass sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene fordert. Unterschiedliche Disziplinen, wie der koreanische Kampfsport Tae-Kwon-Do, Boxen und Aerobic, werden hier zu einem dynamischen Trainingsprogramm kombiniert.
19:00 - 19:30 Uhr
Functional
19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Marcel
Ort: Functional Bereich
Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
19:15 - 20:00 Uhr
LesMills Body Attack 45
19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Gerd
Ort: XL Kursraum
Impulsives Cardio-Workout, das deine Ausdauer steigert und Kalorien verbrennt. Verbessert Agilität und Koordination, baut Kraft und Ausdauer auf, verbessert den Kreislauf und das Atmungssystem.
19:30 - 20:00 Uhr
Functional Highlight
19:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Marcel
Ort: Functional Bereich
Core, Grundübungen, Stabilität und Tabata wechseln wochenweise, sodass jeder Trainer innerhalb von 4 Wochen jeden dieser Kurse einmal gemacht hat. Functional bleibt immer als 1. Kurs stehen. Stabilität: Trainierst du bereits seit einiger Zeit und dein Körper sehnt sich nach Abwechslung? Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt Hier trainierst du eine Vielzahl an Übungen, welche deine Stabilität und das Wohlbefinden im Alltag verbessern. Tabata: Hast du Lust dich auszupowern? möchtest du deine Grenzen kennenlernen und dabei das Fett zum Schmelzen bringen? Dann lass uns zusammen unsere Grenzen neu definieren. Core: Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle im Functional Training, da so gut wie alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur stabilisiert werden. Grundübungen: Dieses Training bietet verschiedenste Übungen, welche eine Vielzahl an Muskeln ansprechen. Trainiert wird Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur.
20:00 - 21:00 Uhr
Indoorcycling
20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Stefan
Ort: L Kursraum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
07:45 - 08:45 Uhr
Pilates
07:45 - 08:45 Uhr
Trainer: Christine
Ort: XL Kursraum
Kraft, Koordination, Stretching und die Integration von Atemtechnik vereinen das Bewegungskonzept zu einem ganzheitlichen Ansatz. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte, die J.H. Pilates das "Powerhouse" nannte. Es verkörpert damit die Idee, das alle Bewegungen in einem stabilen Körperzentrum beginnen. Weiche und fließende Bewegungen unterstützen große Bewegungsamplituden, ohne die Mitte zu verlieren.
07:45 - 08:45 Uhr
Indoor-Cycling
07:45 - 08:45 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: L Kursraum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
09:00 - 10:00 Uhr
DeepWork
09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: XL Kursraum
DeepWork ist athletisch, einfach, intensiv und einzigartig. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des DeepWork Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien.
09:15 - 10:00 Uhr
Aqua Mix
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Natalie
Ort: Innenpool
Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
10:05 - 10:50 Uhr
Aqua Power
10:05 - 10:50 Uhr
Trainer: Natalie
Ort: Innenpool
Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.
10:15 - 11:15 Uhr
Zumba Gold
10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum
Zumba Gold eignet sich für Fitnesseinsteiger, Senioren, Schwangere Frauen bis zum 7. Monat, Personen mit Rücken und Gelenkproblemen und Personen mit Bluthochdruck! Dieses Programm ist speziell für diese Personen aufgebaut, denen eine normale Zumba Einheit zu anstrengend ist. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unsere Zumba Fitness-Party so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreißende Party-Atmosphäre. Aktive ältere Personen wünschen sich Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt. Es ist ein Fitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß.
11:15 - 12:00 Uhr
Bauch Beine Po
11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum
In diesem Workout wird besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen mit und ohne Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Tempo, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht.
16:00 - 17:00 Uhr
HIIT Training
16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Faya
Ort: XL Kursraum
Ein High Intensity Interval Training! Das HIIT Training wirkt stark auf die Fettverbrennung im Körper ein und verbessert so die Definition der Muskulatur.
17:00 - 18:00 Uhr
Rückengymnastik
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Fayhaa
Ort: L Kursraum
Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.
17:15 - 18:00 Uhr
XCO
17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum
Der XCO-TRAINER, kurz XCO genannt ist eine Aluminiumröhre, die zu zwei Dritteln mit einem losen Schiefergranulat gefüllt ist. Der XCO ist also eine dynamische Schwunghantel. Im Gegensatz zum Training mit Hanteln oder anderer „toter Masse“ wirkt das Training mit XCOs aber gelenkschonend. Die unterschiedlich großen Granulatkörnchen bewegen sich unterschiedlich schnell und erreichen daher ihre Endposition im Inneren der Röhre leicht zeitversetzt, die Aufprallenergie verteilt sich über einen längeren Moment. Da die XCOs mit den Armen beschleunigt und wieder abgebremst werden, ist bei jeder Bewegung die Rumpfmuskulatur involviert.
17:30 - 18:15 Uhr
Aqua Zumba
17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: Innenpool
Tanzen und Spaß im Wasser zu heißer Musik mit lateinamerikanischem Rhythmus.
18:00 - 18:45 Uhr
Sensitive Cycling
18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Arne
Ort: L Kursraum
Fit bleiben durch mehr Beweglichkeit,Ausdauer,Kraft und Widerstandsfähigkeit als Schutzfaktoren im Alterungsprozess. Besonders für untrainierte und unerfahrene Menschen im Cycling Bereich geeignet. Spaß in der Gruppe und mit Musik.
18:00 - 19:00 Uhr
Les Mills Body Pump
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum
BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.
18:30 - 19:15 Uhr
Aqua Power
18:30 - 19:15 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Innenpool
Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.
19:00 - 20:00 Uhr
Zumba
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum
Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmus, der den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung.
19:00 - 20:30 Uhr
Indoorcycling 90 Min.
19:00 - 20:30 Uhr
Trainer: Arne
Ort: L Kursraum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
19:15 - 19:45 Uhr
Functional
19:15 - 19:45 Uhr
Trainer: Sebastian
Ort: Functional Bereich
Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
19:45 - 20:15 Uhr
Functional Highlight
19:45 - 20:15 Uhr
Trainer: Sebastian
Ort: Functional Bereich
Core, Grundübungen, Stabilität und Tabata wechseln wochenweise, sodass jeder Trainer innerhalb von 4 Wochen jeden dieser Kurse einmal gemacht hat. Functional bleibt immer als 1. Kurs stehen. Tabata: Hast du Lust dich auszupowern? möchtest du deine Grenzen kennenlernen und dabei das Fett zum Schmelzen bringen? Dann lass uns zusammen unsere Grenzen neu definieren. Core: Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle im Functional Training, da so gut wie alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur stabilisiert werden. Grundübungen: Dieses Training bietet verschiedenste Übungen, welche eine Vielzahl an Muskeln ansprechen. Trainiert wird Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur. Stabilität: Trainierst du bereits seit einiger Zeit und dein Körper sehnt sich nach Abwechslung? Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt Hier trainierst du eine Vielzahl an Übungen, welche deine Stabilität und das Wohlbefinden im Alltag verbessern.
20:00 - 20:45 Uhr
Bauch Beine Po
20:00 - 20:45 Uhr
Trainer: Dyhonne
Ort: XL Kursraum
In diesem Workout wird besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen mit und ohne Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Tempo, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht.
07:00 - 08:00 Uhr
LesMills Bodypump
07:00 - 08:00 Uhr
Trainer: Sonia
Ort: XL Kursraum
BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.
08:15 - 09:00 Uhr
Aqua Mix
08:15 - 09:00 Uhr
Trainer: Sonia
Ort: Innenpool
Ein effektives Ganzkörper- Training mit Kleingeräten.
08:15 - 09:30 Uhr
Yoga
08:15 - 09:30 Uhr
Trainer: Inga
Ort: XL Kursraum
Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.
09:30 - 10:15 Uhr
Rückengymnastik
09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Dagmar
Ort: XL Kursraum
Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.
10:30 - 11:15 Uhr
Aqua Funktional
10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Dagmar
Ort: Innenpool
Das funktionelle Gesundheitstraining mit medizinischem Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums ( Rücken, Bauch) sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke.
10:30 - 11:30 Uhr
Tabata HIIT Training
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Piet
Ort: XL Kursraum
Tabata - ein High Intensity Interval Training! Das HIIT Training wirkt stark auf die Fettverbrennung im Körper ein und verbessert so die Definition der Muskulatur.
15:15 - 15:45 Uhr
Funktionstraining im Wasser
15:15 - 15:45 Uhr
Trainer: Basti
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung.
16:00 - 16:30 Uhr
Functional
16:00 - 16:30 Uhr
Trainer: Viola
Ort: Functional Bereich
Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
16:00 - 16:45 Uhr
Aqua Mix
16:00 - 16:45 Uhr
Trainer: Petra
Ort: Innenpool
Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
16:00 - 17:00 Uhr
Jumping Fitness
16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Marilen
Ort: XL Kursraum
Dieser Kurs bietet die Gelegenheit Balance, Ausdauer und Beweglichkeit gelenkschonend zu trainieren. 60 Minuten Power mit max Spaß!!
16:30 - 17:00 Uhr
Functional Highlight
16:30 - 17:00 Uhr
Trainer: Viola
Ort: Functional Bereich
Core, Grundübungen, Stabilität und Tabata wechseln wochenweise, sodass jeder Trainer innerhalb von 4 Wochen jeden dieser Kurse einmal gemacht hat. Functional bleibt immer als 1. Kurs stehen. Tabata: Hast du Lust dich auszupowern? möchtest du deine Grenzen kennenlernen und dabei das Fett zum Schmelzen bringen? Dann lass uns zusammen unsere Grenzen neu definieren. Core: Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle im Functional Training, da so gut wie alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur stabilisiert werden. Grundübungen: Dieses Training bietet verschiedenste Übungen, welche eine Vielzahl an Muskeln ansprechen. Trainiert wird Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur. Stabilität: Trainierst du bereits seit einiger Zeit und dein Körper sehnt sich nach Abwechslung? Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt Hier trainierst du eine Vielzahl an Übungen, welche deine Stabilität und das Wohlbefinden im Alltag verbessern.
16:30 - 17:30 Uhr
YinYoga
16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Linda
Ort: L Kursraum
Ausgewählte Asanas( Körperhaltungen) werden unter Anleitung erarbeitet und zum Teil bis zu 3 Minuten pro Seite gehalten. Gleichzeitig hat der Geist die Möglichkeit zur Ruhe zukommen was eine Tiefenentspannung zur Folge hat.
16:45 - 17:15 Uhr
Funktionstraining im Wasser
16:45 - 17:15 Uhr
Trainer: Franzi
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung.
17:00 - 17:45 Uhr
DeepWork (ab 22.11.19)
17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Stella
Ort: XL Kursraum
DeepWork ist athletisch, einfach, intensiv und einzigartig. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des DeepWork Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien.
17:30 - 18:15 Uhr
Blackroll
17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Nele
Ort: L Kursraum
In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen große und kleine Rollen!
17:45 - 18:30 Uhr
Faszien Yoga
17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Linda
Ort: XL Kursraum
In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst.
18:00 - 18:45 Uhr
Aqua Tabata (ab 22.11.19)
18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Stella
Ort: Innenpool
Intervalltraining mit und ohne Geräte
18:30 - 19:30 Uhr
LesMills BodyCombat
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Sarah
Ort: XL Kursraum
Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.
18:30 - 19:30 Uhr
Indoor-Cycling
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Christoph
Ort: L Kursraum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
10:00 - 11:30 Uhr
Yoga
10:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Katharina
Ort: XL Kursraum
Im Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) erarbeitet, die die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ihr Körper wird flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.
11:00 - 12:00 Uhr
Indoor-Cycling
11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Arne
Ort: L Kursraum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
11:30 - 12:15 Uhr
Rückengymnastik
11:30 - 12:15 Uhr
Trainer: Emerson
Ort: XL Kursraum
Ruhige aber intensive Belastung für Rücken, Bauch und Gesäßmuskulatur. Kraft, Koordination und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur werden verbessert.
12:05 - 13:05 Uhr
Indoor-Cycling
12:05 - 13:05 Uhr
Trainer: Arne
Ort: L Kursraum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
12:15 - 13:00 Uhr
Bauch Beine Po
12:15 - 13:00 Uhr
Trainer: Emerson
Ort: XL Kursraum
In diesem Workout wird besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Rasche Schrittfolgen mit und ohne Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Tempo, welches Ausdauer, Kraft und Körperkoordination trainiert. Auch der Fettstoffwechsel wird durch dieses Training optimal in Schwung gebracht.
13:00 - 14:00 Uhr
Les Mills Bodypump
13:00 - 14:00 Uhr
Trainer: Micky
Ort: XL Kursraum
BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.
14:00 - 14:30 Uhr
Les Mills CX WORX
14:00 - 14:30 Uhr
Trainer: Micky
Ort: XL Kursraum
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
09:15 - 10:15 Uhr
LesMills BodyBalance
09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Nadja/Zahia
Ort: XL Kursraum
Mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates wird dein Körper gestärkt und deine Beweglichkeit gesteigert. Finde deine BALANCE! Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
10:15 - 11:45 Uhr
Indoor-Cycling
10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: L Kursraum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
10:30 - 11:15 Uhr
Aqua-Mix
10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Nadja/Petra
Ort: Innenpool
Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
10:30 - 11:15 Uhr
LesMills Body Attack 45
10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum
Impulsives Cardio-Workout, das deine Ausdauer steigert und Kalorien verbrennt. Verbessert Agilität und Koordination, baut Kraft und Ausdauer auf, verbessert den Kreislauf und das Atmungssystem.
11:15 - 12:00 Uhr
Aqua-Power
11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Nadja/Petra
Ort: Innenpool
Das ideale Training von Kraft, Ausdauer und Fettabbau unterstützt von peppiger Musik und effektiven, spaßbringenden Bewegungen.
11:15 - 12:15 Uhr
Les Mills Body Pump
11:15 - 12:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: XL Kursraum
BODYPUMP ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. BODYPUMP ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An BODYPUMP kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit Kraftausdauer-Training ihr persönliches Fitness-Level optimieren möchten.
12:20 - 13:20 Uhr
Zumba
12:20 - 13:20 Uhr
Trainer: Natalie
Ort: XL Kursraum
Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem!
Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmus, der den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung.
09:15 - 10:00 Uhr
Rückengymnastik
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Jaqueline
Ort: Well-Fit
Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.
09:15 - 10:00 Uhr
Aqua-Funktional
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Innenpool
Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.
09:15 - 10:15 Uhr
Zumba
09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Bodyfit
"Dieses Workout basiert auf dem Prinzip
„FUN and EASY TO DO“ Spaß und einfach zu machen. Für Latino-Dance musst du nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen Lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ist heiß, spannend und geeignet für jeden.
"
10:00 - 10:30 Uhr
Functionel Basic
10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
10:15 - 10:45 Uhr
Aqua-Funktionstraining
10:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
10:15 - 11:00 Uhr
Body Workout
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Bodyfit
Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte
10:15 - 11:45 Uhr
Yoga I + II
10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit
Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
11:15 - 12:15 Uhr
Aqua-Zumba
11:15 - 12:15 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Innenpool
Tanzelemente mit leichten Choreographien zu mitreißender Musik.
16:00 - 16:15 Uhr
Tech. Einführung Indoorcycling
16:00 - 16:15 Uhr
Trainer: Genia
Ort: Bodyfit
Eine technische Einweisung für deine Sicherheit und Gesundheit. Du benötigst: Sportschuhe mit fester Sohle, ein Handtuch ,eine Trinkflasche und eine Pulsuhr ( wenn vorhanden).
16:15 - 17:00 Uhr
Sensitive Cycling
16:15 - 17:00 Uhr
Trainer: Genia
Ort: Bodyfit
Ausdauertraining auf dem Bike nach Musik. Besonders für Einsteiger geeignet!
17:15 - 18:00 Uhr
Body Workout
17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.
18:00 - 19:00 Uhr
BodyAttack
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Body Attack ist das sportinspirierte Cardio-Workout,das dir Kraft und Ausdauer bringt.Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft-und Stabilisations-Übungen. Das Intervall-Training bringt dir Zwei Cardio-Spitzen und hilft dir so deine Fitnessziele zu erreichen.
18:00 - 19:00 Uhr
Rückengymnastik-III
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Bodyfit
Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.
19:00 - 19:30 Uhr
Functional Training
19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Basti
Ort: Functional
Muskel-Gruppen Training im Cirkelformat
19:00 - 19:30 Uhr
Progressive Muskelentspannung
19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Uwe
Ort: Bodyfit
Durch willentliche und bewusste An-und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kommt es zu einem Zustand der tiefen Entspannung des ganzen Körpers
19:00 - 20:00 Uhr
LesMills Bodypump
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Well-Fit
Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.
19:15 - 20:00 Uhr
Aqua-Mix
19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Innenpool
Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
19:30 - 20:00 Uhr
Functional Core
19:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Basti
Ort: Functional
Functional Training mit Schwerpunkt Körpermitte
20:00 - 20:30 Uhr
BlackRoll
20:00 - 20:30 Uhr
Trainer: Basti
Ort: Functional
In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen Große und kleine Rollen!
20:15 - 21:15 Uhr
Jumping Fitness
20:15 - 21:15 Uhr
Trainer: Jasmin/Sarah
Ort: Well-Fit
Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.
08:15 - 09:00 Uhr
LesMills BODYBALANCE
08:15 - 09:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit
Diese Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft im XPress Format von 30 Minuten. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
09:00 - 09:30 Uhr
Functionel Basic
09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
09:15 - 10:00 Uhr
Body Workout
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.
09:15 - 10:00 Uhr
Aqua-Funktional-
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Christiane
Ort: Innenpool
Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.
10:00 - 11:00 Uhr
LesMills Bodypump
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen als XPress Format über 30 Minuten zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.
10:15 - 11:00 Uhr
Aqua Fire
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool
Wassergymnastik mit und ohne Zusatzgeräte
11:15 - 12:00 Uhr
Funktionelles Faszientraining
11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Well-Fit
In diesem Kurs wird durch verschiedenen Übungen die Beweglichkeit geschult und Freiheit in den Gelenken geschafft.
14:15 - 14:45 Uhr
Aqua-Funktionstraining
14:15 - 14:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
16:00 - 17:00 Uhr
Jumping Fitness
16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Well-Fit
Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.
16:45 - 17:30 Uhr
HIIT Workout
16:45 - 17:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit
Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und dich performen lässt wie einen Athleten. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen, schlanke Muskeln und einen athletischen Körper.
17:15 - 18:00 Uhr
Pilates
17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit
"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten
lässt und die Körperwahrnehmung schult
17:30 - 18:00 Uhr
LesMills CXWORX
17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit
Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.
18:00 - 19:00 Uhr
Indoor-Cycling
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Holger
Ort: Bodyfit
"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad.
Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
"
18:00 - 19:00 Uhr
LesMills BODYBALANCE
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit
Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
18:30 - 19:00 Uhr
Functionel
18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
18:30 - 19:00 Uhr
Aqua-Funktionstraining
18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
19:00 - 19:30 Uhr
Functional Training Grundübungen
19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Basti
Ort: Functional
Trainiere deine Koordination und das Zusammenspiel von Muskelgruppen.
19:00 - 19:30 Uhr
BlackRoll
19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Basti
Ort: Functional
In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen Große und kleine Rollen!
19:00 - 20:00 Uhr
LesMills Bodypump
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Well-Fit
Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.
08:40 - 09:10 Uhr
Aqua-Funktionstraining
08:40 - 09:10 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
08:45 - 09:00 Uhr
Tech Einweisung
08:45 - 09:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit
Eine technische Einweisung für deine Sicherheit und Gesundheit. Du benötigst: Sportschuhe mit fester Sohle, ein Handtuch ,eine Trinkflasche und eine Pulsuhr ( wenn vorhanden).
09:00 - 09:45 Uhr
Sensitive Cycling
09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit
Ausdauertraining auf dem Bike nach Musik. Besonders für Einsteiger geeignet!
09:15 - 10:00 Uhr
Aqua-Mix
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Silvana
Ort: Innenpool
Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.
10:00 - 10:30 Uhr
Functionel Mix
10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
10:00 - 10:45 Uhr
Rückengymnastik
10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.
10:15 - 11:00 Uhr
Aqua-Power
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Silvana
Ort: Innenpool
Temporeiches Kraft-Ausdauertraining. Eine Steigerung vom Aqua-Fire-Kurs. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
10:45 - 11:15 Uhr
LesMills CXWORX
10:45 - 11:15 Uhr
Trainer: Uwe
Ort: Bodyfit
Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.
10:45 - 11:30 Uhr
Pilates
10:45 - 11:30 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit
"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten
lässt und die Körperwahrnehmung schult
13:00 - 14:00 Uhr
Yoga I Einsteiger
13:00 - 14:00 Uhr
Trainer: Charlie
Ort: Well-Fit
Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
14:30 - 15:15 Uhr
Aqua-Funktional
14:30 - 15:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: Innenpool
Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.
16:30 - 17:30 Uhr
LesMills Bodypump
16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.
17:00 - 18:00 Uhr
Indoor-Cycling
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Bodyfit
"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad.
Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
"
17:30 - 18:15 Uhr
Body Workout
17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.
18:00 - 18:30 Uhr
BlackRoll
18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Basti
Ort: Functional
In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen Große und kleine Rollen!
18:15 - 19:00 Uhr
Rückengymnastik
18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Jaqueline
Ort: Well-Fit
Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.
18:15 - 19:00 Uhr
Aqua-Fire
18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Innenpool
Ein effektives Aqua-Gruppentraining mit Elementen aus Boxing, Aerobic, Jogging und Krafttraining. Ein Complete-Workout mit allen Vorteilen des Wassers. Das ideale Training für Ausdauer, Kraft, Fettabbau und Koordination. Zu peppiger Musik mit spaßbringenden Bewegungen. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
18:15 - 19:15 Uhr
Deepwork
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Bodyfit
Ein einzigartiges Körpertraining für neues Körperbewusstsein. Der ständige Wechsel von langsamen und schnellen Übungen fördert die Stabilität und Ausdauer und führt zu einem völlig neuem Trainingsgefühl.
18:30 - 19:00 Uhr
Functionel
18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Jascha
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
19:00 - 19:30 Uhr
Aqua-Funktionstraining
19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
19:00 - 19:30 Uhr
Functionel Stabilität
19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Jascha
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte Verbessere deine Stabilität und dein Wohlbefinden im Alltag.
19:00 - 20:30 Uhr
Yoga I
19:00 - 20:30 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit
Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
08:30 - 10:00 Uhr
Yoga I
08:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit
Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
09:00 - 09:45 Uhr
Aqua-Funktional
09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool
Das funktionelle Gesundheitstraining im Wasser. Dreidimensionale wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums (Rücken-Bauch), sowie Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.
10:00 - 10:30 Uhr
Aqua-Funktionstraining
10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
10:00 - 10:30 Uhr
Functionel Basic
10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
10:00 - 10:45 Uhr
Body Workout
10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Bodyfit
Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.
10:15 - 11:00 Uhr
Rückengymnastik 1
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit
Schwerpunk liegt auf der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität.
10:30 - 11:00 Uhr
Aqua-Funktionstraining
10:30 - 11:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
11:00 - 11:15 Uhr
Aqua-Funktionstraining
11:00 - 11:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
11:00 - 11:45 Uhr
Funktionelles Faszientraining
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Christiane
Ort: Well-Fit
In diesem Kurs wird durch verschiedenen Übungen die Beweglichkeit geschult und Freiheit in den Gelenken geschafft.
14:15 - 14:45 Uhr
Aqua-Funktionstraining
14:15 - 14:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
14:45 - 15:15 Uhr
Aqua-Funktionstraining
14:45 - 15:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
16:30 - 17:15 Uhr
Aqua - Tabata
16:30 - 17:15 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool
Wassergymnastik mit und ohne Geräte
16:30 - 17:30 Uhr
Jumping Fitness
16:30 - 17:30 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Well-Fit
Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.
17:00 - 17:30 Uhr
LesMills CXWORX
17:00 - 17:30 Uhr
Trainer: Uwe
Ort: Bodyfit
Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.
17:30 - 18:15 Uhr
HIIT Workout
17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Well-Fit
Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert.
17:30 - 18:30 Uhr
Les Mills Body Combat
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Micky
Ort: Bodyfit
Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.
18:20 - 19:20 Uhr
LesMills Body Pump
18:20 - 19:20 Uhr
Trainer: Daniela
Ort: Well-Fit
Motivierendes Langhanteltraining zur Kräftigung aller großen Muskelgruppen.
18:30 - 19:15 Uhr
Funktionelles Faszientraining
18:30 - 19:15 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Bodyfit
In diesem Kurs wird durch verschiedenen Übungen die Beweglichkeit geschult und Freiheit in den Gelenken geschafft.
19:00 - 19:30 Uhr
Functionel
19:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Katharina
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
19:20 - 20:20 Uhr
LesMills BODYBALANCE
19:20 - 20:20 Uhr
Trainer: Daniela
Ort: Well-Fit
Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
19:30 - 20:00 Uhr
Functionel Tabata
19:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Katharina
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte. Im den Tabata kannst du deine Grenzen neu definieren.
19:30 - 20:30 Uhr
Indoor-Cycling
19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Nicole/Janko
Ort: Bodyfit
"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad.
Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
"
09:00 - 10:00 Uhr
LesMills Body Pump
09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Motivierendes Langhanteltraining zur Kräftigung aller großen Muskelgruppen.
09:15 - 10:00 Uhr
Body Workout
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Bodyfit
Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.
09:15 - 10:00 Uhr
Aqua-Power
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool
Temporeiches Kraft-Ausdauertraining. Eine Steigerung vom Aqua-Fire-Kurs. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
09:30 - 10:00 Uhr
Functionel Power
09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Functional
Funktionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
10:15 - 11:00 Uhr
Aqua-Mix
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool
Ein Mix aus allen Aqua-Kursen. Kraft und Ausdauer werden mit und ohne Geräte verbessert. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
10:15 - 11:15 Uhr
LesMills Body Balance
10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Bodyfit
Bodybalance ist ein Yoga-,Tai Chi-,Pilatesworkout,das deine Beweglichkeit steigert.Durch diese spezielle Kombination ist Bodybalance ein kraftvolles Workout und Ausgleich für den Alltag.
10:15 - 11:15 Uhr
Zumba
10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Well-Fit
Tanz als dynamisches,aufregendes und effektives Fitnesssystem !
10:30 - 11:00 Uhr
Functionel Basic
10:30 - 11:00 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
11:00 - 11:30 Uhr
BlackRoll
11:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Functional
In diesem Kurs wird das Bindegewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Hilfsmittel dienen Große und kleine Rollen!
15:30 - 16:00 Uhr
Functional Power
15:30 - 16:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
15:30 - 16:00 Uhr
Aqua-Funktionstraining
15:30 - 16:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Funktionsverordnung.
15:30 - 16:30 Uhr
Functionel
15:30 - 16:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional
Functionelles Training mit und ohne Zusatzgeräte
16:15 - 17:15 Uhr
Full Body Workout
16:15 - 17:15 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Well-Fit
Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmittel.
16:30 - 17:00 Uhr
Functional Core
16:30 - 17:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functional
Functional Training mit Schwerpunkt Körpermitte
17:10 - 17:55 Uhr
Pilates
17:10 - 17:55 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit
"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten
lässt und die Körperwahrnehmung schult
17:30 - 18:30 Uhr
Zumba
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Jonny
Ort: Well-Fit
Tanz als dynamisches,aufregendes und effektives Fitnesssystem !
18:00 - 19:00 Uhr
Indoor Cycling
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit
"Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad.
Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
18:30 - 20:00 Uhr
Yoga I + II
18:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Nicole H.
Ort: Well-Fit
Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
19:05 - 20:05 Uhr
LesMills BodyAttack
19:05 - 20:05 Uhr
Trainer: Julia
Ort: Bodyfit
Body Attack ist das sportinspirierte Cardio-Workout,das dir Kraft und Ausdauer bringt.Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft-und Stabilisations-Übungen. Das Intervall-Training bringt dir Zwei Cardio-Spitzen und hilft dir so deine Fitnessziele zu erreichen.
09:30 - 13:00 Uhr
Familien-Sauna und Kinderschwimmen
09:30 - 13:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Innenpool
Ein Vormittag für die ganze Familie!
10:00 - 11:00 Uhr
LesMills Bodypump
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Langhantel nach Musik.
11:00 - 11:30 Uhr
LesMills CXWORX
11:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Das revolutionäre Core - Workout das dir mehr funktionelle Kraft verleit und deine Körpermitte formt. Spüre die Kraft in dir! Für Einsteiger geeignet.
11:30 - 12:15 Uhr
LesMills BODYBALANCE
11:30 - 12:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Well-Fit
Diese Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft im XPress Format von 30 Minuten. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zur Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
12:15 - 12:30 Uhr
Tech Einweisung
12:15 - 12:30 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit
Eine technische Einweisung für deine Sicherheit und Gesundheit. Du benötigst: Sportschuhe mit fester Sohle, ein Handtuch ,eine Trinkflasche und eine Pulsuhr ( wenn vorhanden).
12:15 - 13:15 Uhr
Jumping Fitness
12:15 - 13:15 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Well-Fit
JumpingFitness in Kombination mit Körper/Rumpf Übungen. Für Einsteiger geeignet.
12:30 - 13:15 Uhr
Sensitive Cycling
12:30 - 13:15 Uhr
Trainer: Nadja
Ort: Bodyfit
Ausdauertraining auf dem Bike nach Musik. Besonders für Einsteiger geeignet!
13:15 - 14:00 Uhr
Aqua - Tabata
13:15 - 14:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool
Wassergymnastik mit und ohne Geräte
14:15 - 15:00 Uhr
Body Workout
14:15 - 15:00 Uhr
Trainer: Elke
Ort: Bodyfit
Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.
09:30 - 10:15 Uhr
Les Mills Body Combat
09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Larissa
Ort: Well-Fit
Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.
10:00 - 10:45 Uhr
Aqua Power
10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Simone/Elke
Ort: Innenpool
Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.
10:30 - 11:30 Uhr
LesMills Bodypump
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Daniela/Julia
Ort: Well-Fit
Ein rhythmisches Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen, zu energiegeladener Musik in motivierten Classes. BODYPUMP ist einfach und sehr effektiv. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Innerhalb eines Workouts werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne das Muskelpakete entstehen.
10:30 - 11:30 Uhr
Indoor-Cycling
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Andreas
Ort: Bodyfit
Ausdauertraining auf dem Rad
11:00 - 11:45 Uhr
Aqua Funktional
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Simone/Jasmin
Ort: Innenpool
Temporeiches Kraft-Ausdauertraining. Eine Steigerung vom Aqua-Fire-Kurs. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
11:40 - 12:40 Uhr
Dance Step I & II
11:40 - 12:40 Uhr
Trainer: Larissa/Andreas
Ort: Well-Fit
Kraft / Ausdauertraining nach Musik auf dem Stepper. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
11:40 - 12:40 Uhr
Indoor-Cycling
11:40 - 12:40 Uhr
Trainer: Andreas
Ort: Bodyfit
Ausdauertraining auf dem Rad
16:15 - 17:15 Uhr
Jumping Fitness
16:15 - 17:15 Uhr
Trainer: Sarah/Jasmina
Ort: Well-Fit
Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet da die Intensität selbst bestimmt werden kann.Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Für Einsteiger geeignet.
17:30 - 19:00 Uhr
Yoga
17:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Jasmina
Ort: Well-Fit
Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Übungen die eine intensives Wohlbefinden vermitteln, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die mentale Komponente spielt eine wichtige Rolle.
09:00 - 09:30 Uhr
Mobility
09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Tim
Ort: Functionalfläche
Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. In diesem Kurs wird mit funktioneller Beweglichkeit / Mobility kombiniert.
09:15 - 10:00 Uhr
Aqua Funktional
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Elan-Pool
Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums
09:15 - 10:00 Uhr
Rückengymnastik
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Fun&Fit
Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.
09:30 - 10:00 Uhr
Elan Functional
09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Tim
Ort: Functionalfläche
Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern.
10:15 - 11:00 Uhr
Aqua Jogging
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool
Effektives Ausdauer- und Fettverbrennungstraining mit unterschiedlichen Laufbewegungen im Flachwasser. Trainingssteuerung mit Hilfe von Herzfrequenz und Intervallbelastungen.
10:15 - 11:45 Uhr
Yoga I
10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Fun&Fit
Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Ideal für Einsteiger - keine Vorkenntnisse notwendig.
11:00 - 11:30 Uhr
Gymanastik im Sitzen und Stehen
11:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Nikolai
Ort: Fun&Fit/unten
Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Interessierten, die ihre Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab.
17:00 - 17:30 Uhr
Funktionstraining im Wasser
17:00 - 17:30 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
17:00 - 17:45 Uhr
Pilates
17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Conny
Ort: Well-Fit
"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult"
18:00 - 18:45 Uhr
Aqua Funktional
18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool
Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums
18:00 - 19:00 Uhr
BODYPUMP
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Fun&Fit
BodyPump strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!
18:30 - 19:00 Uhr
Mobility
18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche
Beweglicheitstraining 2.0-für alle, die eine Stufe weiter gegen wollen!
18:30 - 20:00 Uhr
Yoga I + II
18:30 - 20:00 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit
Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen
19:00 - 19:45 Uhr
Aqua Power
19:00 - 19:45 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool
Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses.
19:00 - 20:00 Uhr
Kettle Bell
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche
Das Kettlebell-Workout besticht durch seine Vielseitigkeit, denn in einem Workout werden gleich mehrere Fitness-Komponenten vereint: Kraft und Kraftausdauer, Herz und Kreislauf, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit. Beim Training mit Kettlebells gibt es zwei klassische Bereiche: Entweder Übungen, bei denen die Kettlebell entweder gehalten oder gedrückt wird, oder Schwünge, die mit einem oder beiden Armen ausgeführt werden. Für diesen Kurs sollte vorher ein Einführungskurs besucht werden.
19:15 - 20:15 Uhr
Zumba
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Nicoli
Ort: Fun&Fit
"Dieses Workout basiert auf dem Prinzip „FUN and EASY TO DO“ Spaß und einfach zu machen. Für Zumba musst du nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen Lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ist heiß, spannend und geeignet für jeden.
19:45 - 20:15 Uhr
Funktionstraining im Wasser
19:45 - 20:15 Uhr
Trainer: Jasmin
Ort: Innenpool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
20:00 - 20:30 Uhr
Core
20:00 - 20:30 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche
Dein Training für die geraden, sowie schrägen Bauchmuskeln und des unteren Rückens
20:00 - 21:00 Uhr
Indoor-Cycling
20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Olaf
Ort: Indoor-Cycling Raum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
20:15 - 21:15 Uhr
Jumping Fitness
20:15 - 21:15 Uhr
Trainer: Mara
Ort: Fun&Fit
Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online anmelden.
09:15 - 10:15 Uhr
Bodyforming
09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Annelie
Ort: Fun&Fit
Ein dynamisches Ganzkörpertraining, bestehend aus Ausdauer- und Krafttraining, sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.
09:30 - 10:15 Uhr
Fit und stabil
09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Susi
Ort: Well-Fit
Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Interessierten, die ihre Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab.
09:45 - 10:00 Uhr
Funktionstraining im Wasser
09:45 - 10:00 Uhr
Trainer: Nikolai
Ort: Elan-Pool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
10:05 - 10:35 Uhr
Funktionstraining im Wasser
10:05 - 10:35 Uhr
Trainer: Nikolai
Ort: Elan-Pool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
10:15 - 11:00 Uhr
Rückengymnastik
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Annelie
Ort: Fun&Fit
Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.
10:15 - 11:45 Uhr
Yoga II
10:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Elli
Ort: Well-Fit
Meditative, ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Vorkenntnisse im Yoga werden vorausgesetzt!!
14:00 - 14:45 Uhr
Aqua Funktional
14:00 - 14:45 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Innenpool
Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums
17:30 - 18:30 Uhr
Bodyforming
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Fun&Fit
Ein dynamisches Ganzkörpertraining, bestehend aus Ausdauer- und Krafttraining, sorgt für eine intensive Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen.
17:45 - 18:30 Uhr
Rückengymnastik
17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Well-Fit
Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.
18:30 - 19:00 Uhr
Mobility
18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Wellfit/oben
Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus
18:30 - 19:30 Uhr
Step
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Fun&Fit
Ausdauertraining auf, um und über einem höhenverstellbaren Stepbrett im mittleren Intensitätsbereich.
19:00 - 19:45 Uhr
Aqua Power
19:00 - 19:45 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Innenpool
Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses.
19:00 - 20:00 Uhr
BODYCOMBAT
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Well-Fit
Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst du keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren
19:05 - 19:50 Uhr
Body Weight
19:05 - 19:50 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche
Krafttraining an den Geräten
19:30 - 20:30 Uhr
BBP meets Cardio
19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Fun&Fit/unten
Neben der Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, wird auch der Rest des Körpers gekräftigt und mobilisiert. Kursstart 20.08.19
08:30 - 09:00 Uhr
Funktionstraining im Wasser
08:30 - 09:00 Uhr
Trainer: André
Ort: Elan-Pool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
09:00 - 09:30 Uhr
Mobility
09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Tim
Ort: Functionalfläche
Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. In diesem Kurs wird mit funktioneller Beweglichkeit / Mobility kombiniert.
09:00 - 10:00 Uhr
BODYPUMP
09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Micky
Ort: Fun&Fit/unten
BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness! Start 14.08.19!!
09:15 - 10:00 Uhr
Aqua Funktional
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Elan-Pool
Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums
09:30 - 10:00 Uhr
Elan Functional
09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Tim
Ort: Functionalfläche
Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern.
10:15 - 10:45 Uhr
Tabata
10:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Micky
Ort: Functionalfläche
Ausdauer-Krafttraing
10:15 - 11:00 Uhr
Aqua Power
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Elan-Pool
Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo.
10:15 - 11:10 Uhr
Rückenfitness meets Faszientraining
10:15 - 11:10 Uhr
Trainer: Christiane
Ort: Well-Fit
Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. Zusätzlich kommst du bei diesem Kurs in den Genuss des Faszientrainings, mit Hilfe von Zusatzgeräten wie Black Rolls, Tennisbällen und speziellen Dehn- , Schwung und Rollübungen setzt du dein Training für einen gesunden Rücken qualitativ eine Stufe höher.
10:15 - 11:15 Uhr
Deep Work
10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Judith
Ort: Fun&Fit/unten
deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
11:15 - 11:45 Uhr
Sturzprohylaxe
11:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Ina
Ort: Fun&Fit
Mobilität bis ins hohe Alter! Schwerpunkte sind: Verbesserung der Koordination, Gehirnjogging, Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit
14:45 - 15:30 Uhr
Fit und stabil
14:45 - 15:30 Uhr
Trainer: Susi
Ort: Wellfit/oben
Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Interessierten, die ihre Lebensqualität erhalten oder verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab.
17:00 - 18:00 Uhr
Bodybalance
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Simone
Ort: Wellfit/oben
Eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai Chi. Begleitet von angenehmer Musik wird der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht. (Vorchoreografiret, wechselt alle 3 Monate) -Für Einsteiger geeignet-
18:00 - 18:30 Uhr
CXWORX
18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten
Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen.
18:00 - 18:45 Uhr
Sh`bam
18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Isabell
Ort: Wellfit/oben
Lerne verschiedene Tanzrichtungen kennen und lass dich von miteißender Musik motivieren!!
18:00 - 18:45 Uhr
Aqua Mix
18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool
Effektives Ausdauer- und Fettverbrennungstraining mit unterschiedlichen Laufbewegungen im Flachwasser. Trainingssteuerung mit Hilfe von Herzfrequenz und Intervallbelastungen.
18:45 - 19:45 Uhr
BODYPUMP
18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten
BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!
19:00 - 20:00 Uhr
Indoor-Cycling
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Ralf
Ort: Indoor-Cycling Raum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
08:15 - 09:00 Uhr
Aqua Funktional
08:15 - 09:00 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Elan-Pool
Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums
09:00 - 10:00 Uhr
Indoor-Cycling
09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Indoor-Cycling Raum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
09:05 - 09:35 Uhr
Funktionstraining im Wasser
09:05 - 09:35 Uhr
Trainer: Nikolai
Ort: Elan-Pool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
09:15 - 10:00 Uhr
Bauch, Beine, Po
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Nicoli
Ort: Fun&Fit/unten
Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.
09:30 - 10:00 Uhr
Mobility 1 für Einsteiger
09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Julian
Ort: Functionalfläche
Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus Dieser Kurs endet am 31.13.19 !!!
09:40 - 10:10 Uhr
Funktionstraining im Wasser
09:40 - 10:10 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Elan-Pool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
10:15 - 11:00 Uhr
Rückengymnastik
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Fun&Fit/unten
Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.
10:15 - 11:15 Uhr
Zumba
10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Nicoli
Ort: Fun&Fit/unten
"Dieses Workout basiert auf dem Prinzip „FUN and EASY TO DO“ Spaß und einfach zu machen. Für Latino-Dance musst du nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen Lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ist heiß, spannend und geeignet für jeden."
17:15 - 17:30 Uhr
Funktionstraining im Wasser
17:15 - 17:30 Uhr
Trainer: Birte
Ort: Elan-Pool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
17:30 - 18:00 Uhr
Bauch Pur
17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Laura
Ort: Functionalfläche
Training für deine Körpermitte, zur Stärkung und Kräftigung der gerade und schrägen Bauchmuskeln.
17:30 - 18:00 Uhr
Funktionstraining im Wasser
17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Birte
Ort: Elan-Pool
Nur für Teilnehmer mit Verordnung!
17:45 - 18:45 Uhr
Jumping Fitness
17:45 - 18:45 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Fun&Fit/unten
Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.
18:15 - 18:45 Uhr
Boulder Einführung (jeden ersten Donn. im Monat)
18:15 - 18:45 Uhr
Trainer: Jan
Ort: Functionalfläche
Eine Einweisung in das Klettern an der Boulderwand für alle ab 13 Jahren. Dieser Kurs sollte unbedingt vor dem freien Klettern besucht werden. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.
18:30 - 19:00 Uhr
Bodycombat-Technik jeden 1. Donnerstag im Monat
18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Functionalfläche
Lerne die Grundtechniken:
Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren
18:30 - 19:00 Uhr
Mobility
18:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Tim
Ort: Functionalfläche
Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus
18:30 - 19:30 Uhr
Faszientraining
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Wellfit/oben
18:45 - 19:45 Uhr
Boulder Betreuung
18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Jan
Ort: Functionalfläche
Klettern für alle ab 13 Jahren mit Hilfe des Trainers, der für Fragen, Tipps und Tricks zur Verfügung steht
19:00 - 20:00 Uhr
Bodycombat
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Jürgen
Ort: Fun&Fit/unten
Bodycombat ist ein Kampfsport-Orientiertes Fitness-Programm ohne Körperkontakt.Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Tai und Tai Chi Hier trainierst du deine Schnellkraft und Fitness. Die Bewegungen sind einfach, also brauchst due keine besonderen Koordinationsfähigkeiten. Du kannst jederzeit einsteigen und trainieren.
09:00 - 09:30 Uhr
Mobility
09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Tim
Ort: Functionalfläche
Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus
09:00 - 10:00 Uhr
BODYPUMP
09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Nicole
Ort: Fun&Fit/unten
BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!
09:15 - 10:00 Uhr
Aqua Kick Box
09:15 - 10:00 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool
Sehr effizientes und gelenkschonendes Kampfsport-Training im Wasser.
09:30 - 10:00 Uhr
Functional
09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Tim
Ort: Functionalfläche
Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. In diesem Kurs wird mit funktioneller Beweglichkeit / Mobility kombiniert.
09:45 - 10:45 Uhr
Pilates
09:45 - 10:45 Uhr
Trainer: Conni
Ort: Wellfit/oben
"Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult"
10:15 - 11:00 Uhr
Aqua Funktional
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Frauke
Ort: Elan-Pool
Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums
10:15 - 11:15 Uhr
Fatburner
10:15 - 11:15 Uhr
Trainer: Mirek
Ort: Fun&Fit/unten
In diesem Kurs wird der Problematik des Übergewichtes aktiv begegnet. Ausdauernde Übungen von geringer Intensität dienen einem kontrollierten Fettabbau.
16:45 - 17:45 Uhr
Indoor Cycling f. Einsteiger
16:45 - 17:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Indoor-Cycling Raum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
17:00 - 17:45 Uhr
Bauch, Beine, Po
17:00 - 17:45 Uhr
Trainer: Nadine
Ort: Fun&Fit/unten
Der Name sagt alles - hier geht’s ran an den Feind. Zu motivierender Musik kräftigst und straffst Du die genannten Zonen.
17:15 - 17:45 Uhr
Mobility
17:15 - 17:45 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche
Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus
17:45 - 18:45 Uhr
Kettle Bell
17:45 - 18:45 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche
Das Kettlebell-Workout besticht durch seine Vielseitigkeit, denn in einem Workout werden gleich mehrere Fitness-Komponenten vereint: Kraft und Kraftausdauer, Herz und Kreislauf, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit. Beim Training mit Kettlebells gibt es zwei klassische Bereiche: Entweder Übungen, bei denen die Kettlebell entweder gehalten oder gedrückt wird, oder Schwünge, die mit einem oder beiden Armen ausgeführt werden. Für diesen Kurs sollte vorher ein Einführungskurs besucht werden. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.
18:00 - 18:30 Uhr
CXWORX
18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Sascha
Ort: Wellfit/oben
Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen. Kursstart 09.08.19!!
18:00 - 18:45 Uhr
Rückengymnastik
18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Tina
Ort: Fun&Fit/unten
Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung.
18:45 - 19:15 Uhr
Functional
18:45 - 19:15 Uhr
Trainer: Torsten
Ort: Functionalfläche
Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern.
18:45 - 19:45 Uhr
BODYPUMP
18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Kristin
Ort: Fun&Fit/unten
BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!
09:30 - 13:00 Uhr
Familiensauna und Kinderschwimmen
09:30 - 13:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Elan-Pool
Der Pool gehört in dieser Zeit Mama, Papa und ihren Kindern.
10:00 - 11:00 Uhr
BODYPUMP
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Micky
Ort: Fun&Fit/unten
BODYPUMP strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness! Kursstart 17.08.19!!
11:15 - 11:45 Uhr
CXWORX
11:15 - 11:45 Uhr
Trainer: Micky
Ort: Wellfit/oben
Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen. Kursstar 17.08.19!!
11:15 - 12:15 Uhr
Jumping Fitness
11:15 - 12:15 Uhr
Trainer: Sara/Mara
Ort: Fun&Fit/unten
Jumping Fitness ist ein Trampolin Workout und vereint neben unglaublichem Spaßfaktor, Fitness und pure Leichtigkeit. Egal wie fit oder alt du bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet, da die Intensität selbst bestimmt werden kann. Verbrenne spielerisch bis zu 1000 kcal und trainiere deinen ganzen Körper. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, deswegen bitte ab 24 Stunden vorher online Anmelden.
09:45 - 10:30 Uhr
BODYPUMP Technik
09:45 - 10:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Kursraum
Erlernen der der Übungen und der sauberen Technik.
10:00 - 10:30 Uhr
Mobility
10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functionalfläche
Nicht nur die Dehnung der Muskulatur, sondern auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungsamplitude (Range of Motion ROM) stehen hier im Fokus
10:00 - 10:45 Uhr
Aqua Funktional
10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Elan-Pool
Funktionelles Training im Wasser mit medizinischen Hintergrund. Dreidimensionale, wasserspezifisch konzipierte Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums
10:00 - 11:30 Uhr
Indoor Cycling
10:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Indoor-Cycling Raum
Du fährst in der Gruppe auf einem Standfahrrad. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Trainings durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.
10:30 - 11:30 Uhr
BODYPUMP
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten
BodyPump strafft deinen gesamten Körper und definiert die wichtigsten Muskelgruppen Beine, Po, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Durch die hohen Wiederholungszahlen in den einzelnen Übungen, steigert ihr eure Kraft ohne großen Massezuwachs (Kraftausdauer) und erhöht eure allgemeine Fitness!
10:30 - 11:30 Uhr
Functional XXL
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Functionalfläche
Elan Functional ist eine neue ganzheitliche Trainingsmethode. Damit trainierst Du Deine einzelnen Muskelgruppen nicht mehr isoliert, sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern. In diesem Kurs wird mit funktioneller Beweglichkeit / Mobility kombiniert.
11:00 - 11:45 Uhr
Aqua Power
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Jana
Ort: Elan-Pool
Eine Aqua-Stunde mit, wie der Name schon sagt, Power und Tempo. Eine Steigerung des Aqua Fire Kurses.
11:45 - 12:15 Uhr
CXWORX
11:45 - 12:15 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Fun&Fit/unten
Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, wird euch gut aussehen lassen und stark machen.
Elan Hannover
Podbielskistraße 351
30659 Hannover
Tel: 0511 12322555
Karte aktivieren
Elan Barsinghausen
Steinklippenstraße 3
30890 Barsinghausen
Tel: 05105 770880
Karte aktivieren
Elan Hildesheim
Wellenteich 2
31135 Hildesheim
Tel: 05121 2067444
Karte aktivieren
Elan Wennigsen
Bröhnweg 17
30974 Wennigsen (Deister)
Tel: 05103 929292
Karte aktivieren