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Du möchtest abnehmen, hast aber keine Lust auf langweiliges Training im Fitnessstudio? Dann ist Aqua Fitness genau das Richtige für dich!
In unserem Beitrag dreht sich alles um das effektive Abnehmen im Wasser. Wir zeigen dir die besten Übungen und Workouts im Pool, die nicht nur Spaß machen, sondern auch deine Pfunde purzeln lassen.
Mit Aqua Fitness kannst du dein Ziel erreichen und dabei noch jede Menge Freude haben. Also schnapp dir deine Badehose und tauche ein!
Inhaltsverzeichnis
Zusammenfassung: 5 Fakten zum Abnehmen mit Aqua Fitness
Hier sind acht Fakten, die dich von den Vorteilen des Wassersports überzeugen werden:
- Aqua Fitness verbrennt jede Menge Kalorien und fördert den Muskelaufbau.
- Durch die Bewegungen im Wasser wird dein Körper intensiver trainiert als an Land – dabei schonst du jedoch deine Gelenke und vermeidest Verletzungen.
- Das Training im Wasser führt zu einem verbesserten Stoffwechsel und damit zu einer höheren Fettverbrennung.
- Aqua Fitness ist flexibel und kann in Gruppenkursen oder auch individuell durchgeführt werden.
- Durch das Wassertraining wirst du insgesamt fitter und leistungsfähiger – auch im Alltag.
Eine kurze Definition, was man unter Aqua Fitness versteht
Was ist Aqua Fitness?
Aqua Fitness ist ein effektives und schonendes Ganzkörpertraining, das im Wasser stattfindet. Es nutzt den natürlichen Widerstand des Wassers, um deine Muskulatur zu stärken und dabei gleichzeitig die Gelenke, Sehnen und Bänder zu schonen.
Für dich bedeutet das, dass du ein intensives Workout absolvieren kannst, ohne deinen Körper unnötige Belastungen zuzumuten. Aqua Fitness eignet sich daher hervorragend für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevel – egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon ein erfahrener Sportler bist.
Gelenkschonend zur Traumfigur
Wenn du auf der Suche nach einer effektiven und gleichzeitig gelenkschonenden Methode bist, deine Traumfigur erreichen zu wollen, dann ist Aqua Fitness Abnehmen genau das Richtige für dich.
Diese Möglichkeit des Workouts ermöglicht es dir, alle Muskelgruppen gleichmäßig anzusprechen und effektiv abzunehmen. Durch die Reduktion des Eigengewichts im Wasser können Gelenkbelastungen verringert und die Bewegungsabläufe viel präziser durchgeführt werden.
Der große Vorteil bei Aqua Fitness Abnehmen liegt in der Tatsache, dass das Wasser eine natürliche Stützfunktion hat und somit der Druck auf Knochen und Gelenke reduziert wird. Zudem kannst du dein Tempo bestimmen und somit deinem Körper nach und nach mehr Herausforderung bieten.
Der Wasserwiderstand als Fatburner
Im Wasser werden alle Muskeln beansprucht und der Wasserwiderstand sorgt dafür, dass das Training besonders effektiv ist. Der Wasserwiderstand ist dabei nicht nur ein einfaches Trainingswerkzeug, sondern auch ein wahrer Fatburner. Durch die Reibung des Wassers wird ein hoher Energieverbrauch erzielt und somit können mehr Kalorien verbrannt werden.
Doch das Beste: Beim Aqua Fitness werden nicht nur bestimmte Muskelgruppen trainiert, sondern der gesamte Körper kommt zum Einsatz. Besonders die Bauch- und Rückenmuskulatur wird durch den Auftrieb im Wasser gestärkt. Auch das Herz-Kreislauf-System profitiert von dem Training im kühlen Nass.
Wasser-Workouts zum Abnehmen
Aquacycling
Hierbei handelt es sich um eine Variante des Indoor-Cyclings, welches im Wasser ausgeübt wird. Das bedeutet nicht nur einen niedrigeren Druck auf die Gelenke, sondern auch ein besonders intensives Training für den gesamten Körper.
Die Bewegungen auf dem speziell konzipierten Wasserfahrrad sind fließend und schonend, was besonders für Personen mit Knie- oder Rückenproblemen geeignet ist.
Aber auch für alle anderen bietet das Aquacycling eine optimale Möglichkeit, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Durch das hohe Widerstandsniveau des Wassers werden die Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur gestärkt und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System trainiert
Floatfit
Beim Floatfit trainierst du auf einem schwimmenden Board, das speziell für dieses Training entwickelt wurde. Durch die instabile Unterlage werden deine Muskeln stärker beansprucht und dein Körper muss permanent Ausgleichsbewegungen machen, um das Board im Gleichgewicht zu halten. Dadurch verbrennst du mehr Kalorien als bei herkömmlichen Fitnessübungen.
Die Übungen beim Floatfit sind abwechslungsreich und fordern deinen gesamten Körper heraus.
Du kannst deine Bauchmuskeln, Beine, Po und Arme in einem Workout trainieren und dich dabei auch noch entspannen. Das Wasser sorgt für eine gelenkschonende Wirkung und somit ist das Floatfit auch ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen.
Aquajogging
Beim Aquajogging läufst du im tiefen Wasser mit speziellen Auftriebsgürteln, die dir ermöglichen, deine Beine zu bewegen, ohne den Boden zu berühren. Durch das Wasser wird dein Körpergewicht reduziert und du kannst dich daher intensiver und länger bewegen.
Aber nicht nur das Abnehmen steht im Fokus beim Aquajogging, auch deine Koordination und Ausdauer werden verbessert. Zusätzlich wird dein Herz-Kreislauf-System gestärkt und dein Körper auf sanfte Weise trainiert.
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Schwimmen
Wenn es um Aqua Fitness und Abnehmen geht, darf Schwimmen nicht fehlen. Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen und gleichzeitig Gelenke und Muskeln zu schonen.
Es ist auch eine ideale Übung für Menschen mit Verletzungen oder chronischen Schmerzen. Beim Schwimmen werden alle großen Muskelgruppen im Körper aktiviert, was zu einer gesteigerten Stoffwechselrate führt und somit Kalorien verbrennt.
Fazit:
Unser Fazit ist, dass Aqua Fitness eine wirklich effektive Möglichkeit zum Abnehmen ist. Wenn du Aqua Fitness regelmäßig betreibst, kannst du deinen Körper und deine Gesundheit auf ein neues Level bringen.
Es ist aber ebenso wichtig, dass du dich ausgewogen und gesund ernährst, um Erfolge zu erzielen. Wenn du dir die Zeit nimmst und das richtige Workout für dich findest sowie auf eine gesunde Ernährung achtest, steht deiner Traumfigur nichts mehr im Weg.
