koerperwerte - ELAN Fitness GmbH

Dein Training endet nicht im Studio. Es endet in der Nacht danach.

Die Reparaturprozesse nach einer Trainingseinheit laufen zum großen Teil im Schlaf. Wer regelmäßig trainiert und dabei zu wenig schläft, bleibt langfristig unter seinen Möglichkeiten. Ob dein Training bei dir ankommt, zeigen deine Werte.

Termin vereinbaren

Unverbindlich, ohne Mitgliedschaft. In Wennigsen, Hildesheim und Barsinghausen.

Vier Dinge, die deinen Schlaf verlässlicher machen als jedes Nachholen am Wochenende

Für Erwachsene gelten sieben bis neun Stunden als Orientierung. Mindestens ebenso wichtig wie die Dauer ist die Regelmäßigkeit: Ein weitgehend gleichbleibender Aufstehzeitpunkt stabilisiert den Rhythmus zuverlässiger, als es ein langes Wochenende vermag.

Morgens ins Tageslicht

Licht am Morgen ist das stärkste Signal für deinen Rhythmus – auch bei bedecktem Himmel.

Abends kein Alkohol

Er macht müde, aber nicht erholt. Die zweite Nachthälfte wird unruhiger.

Spät nichts Schweres essen

Sehr energiedichte Mahlzeiten kurz vor dem Zubettgehen stören das Einschlafen.

Intensives Training früher legen

Nicht unmittelbar vor dem Zubettgehen – dein Körper braucht Zeit zum Herunterfahren.

Wer wenig schläft, greift außerdem häufiger zu energiedichten Lebensmitteln. Das verträgt sich schlecht mit dem Vorsatz, etwas an seinem Körperzustand zu verändern.

Diese Werte bestimmen wir bei deinem Termin

Der helle Bereich zeigt, wo die gängigen Referenzwerte für Erwachsene liegen. Wo genau du stehst, hängt von Alter und Geschlecht ab – deshalb tragen wir deinen Wert gemeinsam ein und besprechen ihn.

Muskelmasse

Der Wert, der mit den Jahren leise verschwindet

Ab etwa 30 verliert der Körper ohne gezielte Belastung Jahr für Jahr Muskulatur. Auf der Waage fällt das kaum auf, weil Fett den Platz einnimmt. Spürbar wird es später – beim Treppensteigen, beim Tragen, beim Aufstehen.

niedrighier steht dein Werthoch

Körperfettanteil

Aussagekräftiger als der BMI

Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel und Fett. Wer viel trainiert, gilt nach BMI schnell als übergewichtig; wer wenig Muskulatur hat, landet trotz hohem Fettanteil im Normalbereich. Der gemessene Anteil beendet dieses Missverständnis.

niedrighier steht dein Werthoch

Handgriffkraft

Ein Griff, ein Zahlenwert

Die Kraft der Hand steht stellvertretend für die Kraft des ganzen Körpers. Sie ist in Sekunden gemessen und zeigt Veränderungen früh – nach oben wie nach unten. Gerade deshalb eignet sie sich gut, um Fortschritt sichtbar zu machen.

niedrighier steht dein Werthoch

Auf Wunsch zubuchbar: der Cardioscan

Wenn dich interessiert, wie gut dein Körper mit Belastung und Erholung zurechtkommt, kannst du zusätzlich einen Cardioscan machen. Er erfasst unter anderem deine Ruheherzfrequenz und einen Wert zur Erholungsfähigkeit. Der Scan gehört nicht zum Körperwerte-Termin – du kannst ihn vor Ort dazubuchen und wir besprechen ihn im selben Gespräch mit.

Die Messung ersetzt keinen Arztbesuch. Sie zeigt dir, wo du stehst, und gibt deinem Training eine Richtung. Auffälligkeiten besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

So läuft dein Termin ab

Rund 60 Minuten. Du brauchst nichts vorzubereiten, Trainingskleidung reicht. Deine Werte bekommst du mit nach Hause.

Ausgangswerte bestimmen

Bioimpedanzanalyse im Stehen und Handgriffkrafttest. Wenige Minuten, schmerzfrei und ohne Nadeln.
Auswertungsgespräch

Wir gehen deine Werte gemeinsam durch: Was liegt im Referenzbereich, was nicht, und was heißt das für dich im Alltag?
Begleitete Trainingseinheit

Du trainierst einmal mit uns – damit du nicht nur weißt, was zu tun wäre, sondern auch, wie es sich anfühlt.