ELAN Rücken-Termin
Schonung fühlt sich richtig an. Sie ist es meistens nicht.
Bei den meisten Rückenbeschwerden empfehlen die deutschen Versorgungsleitlinien, körperlich aktiv zu bleiben. Die Frage ist nur: wie viel, und womit fängst du an?
Unverbindlich, ohne Mitgliedschaft. In Wennigsen, Hildesheim und Barsinghausen.
Der fle.xx- und Stretching-Bereich im ELAN: geführte Bewegungen statt Schonhaltung.
Warum Vorsicht nach hinten losgeht
Der Kreislauf, der sich selbst verstärkt
Wer sich weniger bewegt, verliert Kraft und Belastbarkeit. Der Rücken reagiert daraufhin empfindlicher — was die Vorsicht zu bestätigen scheint und den Bewegungsradius weiter verkleinert.
So entsteht die Abwärtsspirale
Der Ausweg besteht nicht darin, den Schmerz abzuwarten, sondern die Belastung schrittweise wieder aufzubauen.
Der Ablauf
● 60 Minuten, drei Schritte
Anschauen, einordnen, ausprobieren
Der Rücken-Termin ist kein Verkaufsgespräch und keine Untersuchung. Du schaust dir gemeinsam mit einer Fachkraft an, wie belastbar du aktuell bist — und probierst aus, wie sich dosierte Belastung anfühlt.
Beweglichkeit und Rumpfkraft anschauen
Einfache Bewegungstests und eine Einschätzung der Rumpfkraft. Nichts davon ist unangenehm, und du bestimmst selbst, wie weit du gehst.
etwa 15 Minuten
Einordnung im Gespräch
Was fällt dir leicht, was fällt schwer, welche Bewegungen meidest du im Alltag? Daraus ergibt sich, wo ein Einstieg sinnvoll ist — und wo zuerst ein Arzt gefragt ist.
etwa 20 Minuten
Begleitete Einheit am Rücken-Zirkel
Eine angeleitete Einheit mit geführten Bewegungen und kontrollierbarem Widerstand. Jemand steht daneben und zeigt dir, worauf es bei der Dosierung ankommt.
etwa 25 Minuten
Gesamtdauer: 60 Minuten.
Was die Leitlinien sagen
Aktiv bleiben statt abwarten
Bei den meisten Rückenbeschwerden lässt sich keine eindeutige strukturelle Ursache feststellen. Fachleute sprechen dann von unspezifischem Kreuzschmerz.
Die HUB-Analyse im ELAN: deine Ausgangswerte als Grundlage für den schrittweisen Aufbau.
Wer dich begleitet
Dosierung ist der ganze Unterschied
Zu wenig Belastung verändert nichts, zu viel schreckt ab. Genau deshalb ist der Einstieg der Teil, den man nicht allein einschätzen sollte.
Fachliche Begleitung
Sportwissenschaftler und Trainer begleiten den Rücken-Termin, am Standort Wennigsen zusätzlich unsere Physiotherapeuten.
Schrittweise statt sofort
Die Belastung wird über Wochen aufgebaut, nicht in der ersten Einheit entschieden. Nach einigen Wochen schauen wir gemeinsam, was sich verändert hat.
Klare Grenzen
Der Rücken-Termin ist eine Standortbestimmung, keine ärztliche Untersuchung. Wir stellen keine Diagnosen und behandeln nicht — bei auffälligen Beschwerden verweisen wir an einen Arzt.
Termin vereinbaren
Fang mit einer Einschätzung an
Trag dich ein, und wir stimmen einen Termin an deinem Wunschstandort mit dir ab. Der Rücken-Termin dauert 60 Minuten, ist unverbindlich und setzt keine Mitgliedschaft voraus.
Wennigsen
Bröhnweg 17
30974 Wennigsen
05103 929292
Hildesheim
Wellenteich 2
31135 Hildesheim
05121 2067444
Barsinghausen
Steinklippenstraße 3
30890 Barsinghausen
05105 770880
Hinweis: Der Rücken-Termin dient der persönlichen Standortbestimmung. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung, es werden keine Diagnosen gestellt und keine Beschwerden behandelt. Die genannten Empfehlungen zu Bewegung bei Rückenbeschwerden geben den allgemeinen Kenntnisstand wieder und lassen keine Aussage über den Einzelfall zu. Anhaltende, sehr starke oder mit Taubheitsgefühl verbundene Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt. Bei bestehenden Erkrankungen besprich die Aufnahme eines Trainings bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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