Abnehmen, das nach acht Wochen nicht vorbei ist.

myshape ist kein Diätplan zum Abarbeiten, sondern ein strukturierter Präventionskurs. Acht Wochen, neun Coachingvideos und Werkzeuge, die dir zeigen, was in deinem Alltag wirklich funktioniert.

Bis zu 100 % Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich

Unverbindlich eintragen – wir melden uns mit allen Startterminen.

Wir zeigen dir, was zu deiner Situation passt. Zwei Klicks, danach ändern sich die Texte auf dieser Seite.

Alter

Ich bin

Das kennst du vielleicht

Die meisten Versuche scheitern nicht an fehlendem Willen, sondern daran, dass der Plan nicht zum Leben passt.

Was im Kurs enthalten ist

Alle Werkzeuge greifen ineinander: Du lernst nicht nur, was zu tun ist, sondern hast die Hilfsmittel gleich mit.

Rezeptgenerator mit KI

mykitchen AI nimmt deine Lieblingsgerichte und macht sie nährstoffreicher, ohne dass sie zu etwas anderem werden.

Wochenplaner & Einkaufsliste

Die Woche steht vor der Woche. Kein ratloses Stehen vor dem Kühlschrank am Mittwochabend.

Ernährungstagebuch mit KI

Meal-Prep oder spontanes Käsebrot – beides lässt sich in Sekunden erfassen.

Aktivitätstracking

Auf Basis deines Grundumsatzes. Du siehst, welche Bewegung im Alltag tatsächlich ins Gewicht fällt.

Neun Coachingvideos

Ein Thema pro Woche, in verdaulicher Länge. Kein Fachvortrag, sondern das, was du in der Woche anwendest.

Trainings- und Motivationstipps

Für die Wochen, in denen es nicht von allein läuft. Genau da entscheidet sich, ob etwas bleibt.

Acht Wochen, vier Phasen

Der Kurs baut aufeinander auf. Jede Woche kommt ein Baustein dazu, der vorherige bleibt.

Woche 1–2

Bestandsaufnahme

Grundumsatz bestimmen, Essverhalten sichtbar machen. Erst schauen, dann ändern.

Woche 3–4

Umstellen

Die ersten Anpassungen im Alltag – dort, wo sie den größten Unterschied machen und am wenigsten wehtun.

Woche 5–6

Stabilisieren

Routinen festigen, Rückschläge einordnen. Der Abschnitt, an dem die meisten Diäten scheitern.

Woche 7–8

Selbstständig weiter

Der Kurs endet, das Verhalten bleibt. Zum Abschluss erhältst du dein Zertifikat für die Krankenkasse.

Was der Kurs kostet – und was davon zurückkommt

Du zahlst die Kursgebühr zunächst selbst. Nach erfolgreichem Abschluss bekommst du ein Zertifikat, das du bei deiner Krankenkasse einreichst. Viele Kassen erstatten bis zu 100 % der Gebühr. Frag am besten kurz bei deiner Kasse nach, bevor du startest.

149 €Einmalig für den gesamten Kurs. Online eintragen, im Club abholen, sofort loslegen.

Häufige Fragen

Der beste Zeitpunkt war letztes Jahr. Der zweitbeste ist jetzt.

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Der myshape Präventionskurs vermittelt Wissen zu Ernährung und Bewegung und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Höhe und Voraussetzungen einer Erstattung legt deine Krankenkasse fest. Bei bestehenden Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder Stillzeit besprich die Teilnahme bitte vorher ärztlich.